Frühstück Vorteile Energie, Gewichtskontrolle und mehr
Frühstück Kick-startet den Stoffwechsel und hilft Ihnen, Kalorien zu verbrennen den ganzen Tag. Es gibt Ihnen auch die Energie, die Sie brauchen, um Dinge zu erledigen und helfen Sie bei der Arbeit konzentrieren oder in der Schule. Das sind nur einige Gründe, warum es die wichtigste Mahlzeit des Tages ist.
Viele Studien haben beim Frühstück für eine gute Gesundheit verbunden sind, einschließlich einer besseren Gedächtnis und Konzentration, den unteren Ebenen der „schlechte“ LDL-Cholesterin und geringere Chancen, Diabetes, Herzerkrankungen und Übergewicht.
Es ist schwer zu wissen, obwohl, wenn das Frühstück diese gesunde Gewohnheiten verursacht oder wenn die Menschen, die es einem gesünderen Lebensstil haben essen.
Aber so viel ist klar: die Morgenmahlzeit Skipping können Sie Ihren Körper Rhythmus des Fastens und Essen abwerfen. Wenn Sie aufwachen, muss der Blutzucker Ihren Körper Ihre Muskeln und Gehirn arbeiten, um ihre besten ist in der Regel niedrig machen. Frühstück hilft es, wieder aufzufüllen.
Frühstück gibt Ihnen auch die Chance, in einigen Vitaminen zu bekommen und Nährstoffen von gesunden Lebensmittel wie Milchprodukte, Getreide und Früchte. Wenn Sie es nicht essen, werden Sie wahrscheinlich nicht alle Nährstoffe bekommen Ihr Körper braucht.
Frühstück und Ihr Gewicht
Kann eine Mahlzeit am Morgen für Ihre Taille gut sein? Einige Studien sagen, ja.
Forscher haben herausgefunden, dass im Durchschnitt, Menschen, die Frühstück essen, sind dünner als diejenigen, die dies nicht tun. Das könnte sein, weil Lebensmittel mit Eiweiß und Ballaststoffen am Morgen hält Ihren Appetit in Schach den Rest des Tages zu essen.
Aber es garantiert nicht, werden Sie in diese Röhrenjeans passen. Ein kürzlich veröffentlichte Studie im Vergleich Gewichtsverlust bei Menschen, das Frühstück aß mit denjenigen nicht. Das Essen machte keinen Unterschied machen.
Wenn Sie eine Diät, denken Sie nicht Kalorien Schneiden durch das Überspringen von Mahlzeiten helfen. Studien zeigen, dass die meisten Menschen, die Gewicht verlieren und halten das Gewicht Frühstück essen jeden Tag.
Auf der anderen Seite, müssen Sie darauf achten, was, wann und wie viel Sie essen. Eine Studie zeigte, dass Menschen, die große Frühstück hatte aßen mehr während des Tages.
Warum Kinder brauchen Frühstück
Manchmal fühle Kinder nicht am Morgen wie das Essen, aber es ist wichtig, dass sie es tun. Ihr wachsender Körper braucht die Nährstoffe und Kraftstoff.
Kinder, das Frühstück überspringen sind eher Junk-Food während des Tages essen und Übergewicht sein. Eine Studie zeigte, dass Jugendliche, die jeden Tag gefrühstückt hatten einen niedrigeren Body-Mass-Index (BMI) - ein Maß für Körperfett auf Basis von Größe und Gewicht - als Jugendliche, die nie die Mahlzeit gegessen oder die manchmal tat.
Wenn Ihr Kind will nicht zu Hause am Morgen essen, packt etwas, das er auf dem Weg zur Schule oder zwischen den Klassen hat. Entscheiden Sie sich für Früchte, Nüsse, oder eine halbe Erdnussbutter und Bananen-Sandwich.
Ein Donut geht nicht
Sie brauchen nicht eine große Mahlzeit zum Frühstück zu essen, aber es ist eine gute Idee, etwas klein innerhalb einer Stunde zu haben, aufzuwachen. Auch letzte Reste in der Mikrowelle gezappt Nacht tun.
Resist, dass Gebäck oder Krapfen, though. Ihre beste Wette ist eine Mischung von Lebensmitteln, die Kohlenhydrate, Eiweiß, gesunde Fette und Ballaststoffe haben. Kohlh wird Ihnen Energie sofort, und das Protein Sie es später geben. Fiber hält Sie voller Gefühl.
Versuchen Sie, eine Vollkorn-Getreide, fettarmer Milch und Obst, oder ein Frühstück Smoothie aus fettarmer Joghurt, Obst und einen Teelöffel Kleie. Nüsse oder Vollkorn Müsliriegel sind auch leicht Optionen.
KidsHealth.org: „Das Frühstück Basics“
Harvard Health Publications: „Breaking the schnell.“
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Kaiser Permanente: „Die Bedeutung ein gutes Frühstück Essen.“
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University of Alabama in Birmingham: „Das Frühstück Debatte: Neue Studie stellt fest, ob es Weight Loss hilft bei.“
Das Krankenhaus für kranke Kinder: „Die Bedeutung eines gesunden Frühstücks.“
American Academy of Pediatricians: „The Case for Essen Frühstück“