Fun Pose Freitag gefallene Engel
Grüße Yogis! In dieser Spaß Woche Pose Freitag Post wir brechen werden:
Devaduuta Panna auch bekannt als Fallen Angel
Es ist eine schöne Pose, die das Bild eines Engels reflektiert, von einer Wolke gefallen, mit dem Kopf nach unten auf den Boden und ein Fuß nach oben, zum Himmel zu erreichen.
Wenn Sie Fallen Angel gesehen haben, sieht es ziemlich hart, aber was viele Leute nicht wissen, ist, dass, wenn Sie Nebenluft tun können (oder Parsva Bakasana), können Sie auf halbem Weg nach Fallen Angel sind. Wenn Sie allerdings mit Nebenluft nicht vertraut sind, dann lasst sie dort beginnen.
Beginnen Sie in einem niedrigen hockt die Oberseite der Matte gegenüber und drehen Sie Ihren Oberkörper in Richtung des langen Endes der Matte. Beginnen Sie kuschelte Oberarme über den Oberschenkel Sie Richtung gedreht werden, und bringen Sie Ihre Achselhöhle so nah an der Spitze des Oberschenkels wie möglich. Dann die Hände senken und sie auf der Matte pflanzen, breite Schulter auseinander, die Finger Ausbreiten breit eine solide Basis zu schaffen. Bend Ellbogen zu einem Winkel von neunzig Grad (man denke chatturanga), die Schultern über den Handgelenken stapeln und dann die Arme lehnen und ermöglichen es dem Trizeps das Gewicht Ihrer Knie zu unterstützen. Aktivieren Sie den Kern und Armmuskulatur Füße zu ermöglichen, den Boden abzuheben.
Wenn Sie es bis hierher geschafft haben, Glückwünsche sind Sie bei Seite Krähe bekommen und sind bereit zu Fallen Angel zu bewegen!
Um den Übergang zu Fallen Angel, langsam, mit Steuerung, senken Sie Ihre Wange auf die Matte mit dem Kopf drehte sich oben auf der Matte. Drehen Hüften so Beine senkrecht zum Boden sind und Füße sind spitz in Richtung der Decke. Dann verlängert das Bein weiter weg vom Kopf gerade und weist auf die Zehen beiden Füße. Halten Sie für mehrere Atemzüge, versuchen Stille zu finden und in der Pose zu erleichtern.
Wenn Sie einen Wäschetrockner (wie ich im Bild unten) nehmen, keine Sorgen, bekommen gleich wieder auf und versuchen Sie es erneut!
Ich möchte auch erwähnen, wie in verschiedenen Körpern aussehen und sich anfühlen Posen. Lassen Sie sich nicht hängte auf, was „es aussehen sollte.“ Wir sind alle verschieden ... und schön in unseren eigenen Weg!
von Fallen Angel, umarmen das obere Bein wieder nach unten in die Knie zu kommen und die Hüften drehen, so dass die Beine sind wieder einmal mit dem Boden parallel. Dann greifen in die Arme und Kern den Kopf zu heben, von der Matte sichern. Bringen Sie die Füße auf die Matte und drehen Sie Ihren Oberkörper nach vorne Ihrer Matte.
Gehen Sie folgendermaßen vor Fallen Angel auf der anderen Seite, um zu versuchen.
Vorteile von Fallen Angel sind:
• Stärkt die Arme, Handgelenke und Kern.
• Kann Gleichgewicht verbessern.
Weitere Tipps zum in Fallen Angel bekommen, schau dir diese Tutorial von Rachel Brathen
Ein schönes Wochenende Yogis! Wir sehen uns auf der Matte!