Yoga Herausforderung dar ~ Fallen Angel (Devaduuta Panna Asana), 4 Die Liebe des Yoga
Sie haben hart an der Pose des Monats arbeiten und gehen tief in Trikonasana (Triangle Pose), richtig.
Ich dachte, da du so hart an all den kleinen Feinheiten worden war arbeiten und die Grundlagen der Trikonasana immer nach unten, dass Sie ein wenig Monatsende Herausforderung dabei Dinge zu schalten. Trikonasana ist ein Twist - groß für den inneren, äußeren Oberschenkel, Wirbelsäule, Rücken und es ist die Stärkung der sehr auf Ihren Körper. Es bringt Sie auch in die schönen niedrigen Bauch und inneren Oberschenkelmuskulatur, die entscheidend sind, um wirksam die Füße über das Herz in Yoga bekommen, so dass Sie wirklich fliegen kann.
Die Herausforderung Pose ist Fallen Angel oder in Sanskrit Devaduuta Panna Asana.
Fallen Angel ist über die Gnade, Stärke, Verletzlichkeit und Hingabe. Es ist eine Erinnerung daran, wir müssen manchmal zum Fall um kapitulieren sich neu zu formieren und wieder stärker und flexibler als zuvor.
Dies ist, wie es aussieht. Sie können ohne Baseballmütze gehen entscheiden # 128578;
Die Reise in den Fallen Angel beginnt mit Berg-Pose (Tadasana)
- Head to Chair Pose (Utkatasana) aus Berg dann in Ihren Sitz Stuhl Twist (Parivrtta Utkatasana).
- Halten Sie Ihren Sitz Stuhl drehen und die Fersen heben, beugen die Knie tief auf Ihre Zehen Hügel zum Ausgleich kommen mit Oberschenkel und Waden zu berühren.
- Erstellen Sie ein Regal mit den Ellbogen, wie Sie Ihre Handflächen auf der Matte Schulterabstand legen auseinander und halten Sie die Knie eng zusammen, Schienbein heben, bis sie auf die Matte parallel sind. Dadurch werden Sie rechts in die Seiten Crow bringen Pose (Parsva Bakasana). Halten Sie die Innenseiten der Oberschenkel in und um die inneren Ellbogen drückte in Richtung aufeinander Straffung.
- Von Side Crow Pose wiederum Blick in Richtung der gebeugten Knien und langsam die rechte Schläfe auf die Matte senken. Lassen Sie die rechte Schulter absteigen, aber nicht aufsetzt, wenn möglich.
- Hinge die Hüften und erreichen die linken Zehen bis zur Decke, das Senden der Energie und Kraft auf das Bein und durch die Zehen. Der Boden oder rechte Zehen, wird für die Decke reichen. Halten Sie das rechte Knie gebeugt, wenn sie von außen nach oben auf den rechten Oberschenkel rollen. Scharnier, bis beide Füße oben erreicht, zeigen die Zehen. Linkes Bein begradigt lang und das rechte Bein bleibt gebogen.
Atmen! 5-10 Atemzüge ist optimal und Lächeln ... .be glücklich ... auch wenn Sie nicht ganz tun es machen ... glücklich sein!
Kommt aus der Pose:
- Unteres und bend linkes Knie, ein Rollback auf die äußeren rechten Oberschenkel, Schienbein zu bringen mit der Matte parallel zurück.
- Heben der rechte Schläfe von der Matte, den Weg zurück in den Seiten Krähen.
- Stellen Sie die Füße nach unten, kommen zurück in Stuhl stellen Twist.
- Aufdrehen, bringen die Hände zum Herzen zurück in Stuhl stellen und auf der anderen Seite wiederholen.