Get-Fit Guy Wie bauen Muskel
Wie bekommt Muskeln größer?
Vor dem Lernen, wie Sie Ihre Muskeln größer zu machen, sollten Sie verstehen, wie ein Muskel bekommt tatsächlich größer.
Lassen Sie uns Ihre Bizeps-die Muskelgruppe verwenden, um auf der Vorderseite des Waffen als Beispiel. Wie alle anderen Muskeln in Ihrem Körper wird diese Muskelgruppe von dicht gewebten Bündel von Muskelfasern besteht, die aus Muskelzellen bestehen.
Wenn Sie Ihren Bizeps benötigen eine Kraft, wie Heben einer Couch zu produzieren, sind die meisten dieser Muskelfasern in den Bizeps zu Spannungen ausgesetzt sind, vor allem, wenn der Couch ein ausklappbares Bett im Inneren verborgen hat. Die Spannung aus dem Gewicht der Liege erstreckt sich die Fasern und verursacht winzige Risse in ihnen. Wenn die Zellen in Ihren Muskelfasern dieses Trauma spüren, beginnen sie, die muskelaufbau Truppen aus dem Körper zu sammeln, um die Tränen zu reparieren.
Diese muskelaufbauende Truppen sind Hormone, Wachstumsfaktoren, und weiße Blutkörperchen, und arbeiten zusammen, sie nicht nur die Muskelfasern in den Bizeps reparieren, aber sie erhöhen auch die Größe dieser Fasern und die Stärke der Nerven, die sie aktivieren, so dass beim nächsten Mal, wenn Sie eine Couch heben sind Sie besser in der Lage, dies zu tun. Da diese Fasern an Größe zunehmen, wachsen die Bizeps, was genau das ist, warum Sie nicht über einen sich bewegenden van Mitarbeiter in einem Arm Wrestling-Wettbewerb herausfordern wollen.
Ob Sie es glauben oder nicht, es gibt bessere Möglichkeiten, um Ihre Muskeln als durch einfaches Anheben der gelegentlichen Couch wachsen. Durch die Zusammenarbeit mit bestimmten Übungen, Gewicht, Sätzen und Wiederholungen. Sie können viel mehr Trauma (und das nachfolgende Wachstum) als die durchschnittliche Möbel Neuanordnung Aktivität stimulieren.
Wie bauen Muskel
Der Trick Muskel zu bauen, ist ausreichend um den Muskel zu betonen, damit der Muskel mich erholen, während genügend gesunde Lebensmittel zu essen, die neuen Muskeln zu ernähren, und wiederholen Sie dann!
Die besten Übungen für Ganzkörpermuskelwachstum sind Übungen, die Sie benötigen mehrere Gelenke zu verwenden. Zum Beispiel kann eine Kombination aus Kniebeugen. reinigt. Kreuzheben und Bankdrücken ist sehr effektiv Ihren gesamten Körper zu helfen, größer zu werden. Ich persönlich fast 20 Pfunde Muskel in meinem Körper ergänzt durch diese Übungen während des Studiums verwendet wird, und aus diesem Grunde, ich sah sehr gut in T-Shirts und war auch sehr gut an den Liegen zu heben.
Quick and Dirty Tipps. Wenn Sie nicht möchten, dass alle Ihre Muskeln größer werden, wollen aber nur auf einer einzigen Muskelgruppe konzentrieren. wie Sie Ihren Hintern, dann müssen Sie eine Strategie verwenden, die Bodybuilder verwenden. Bei Krafttraining. tun, um eine höhere Anzahl von Sätzen, die auf diesem einem einzigen Körperabschnitt konzentrieren. Zum Beispiel könnte ein Stumpfaufbau Routine besteht aus 5-10 Sätzen von 10-15 Wiederholungen von Reverse lunges.