Gymnastik zu Hause Fähigkeiten können Sie mit Ihrem Home-Turngerät Üben
So, jetzt haben Sie ein paar Stücke von zu Hause Turngeräte. und Sie sich fragen, wie Gymnastik zu Hause üben.
Zusätzliche Stunden Praxis ist der schnellste Weg, in der Gymnastik zu verbessern. Hier sind einige Gymnastikübungen und Fähigkeiten, die Sie zu Hause mit Ihren Turngeräten üben können. Offensichtlich ist das Wichtigste ist die Sicherheit, so stellen Sie sicher, dass Sie nur tun, Übungen oder Fähigkeiten, die Sie sich wohl fühlen zu tun.
Wenn Sie Interesse an bestimmten Heimtrainingspläne. du kannst sie auschecken.
Schwebebalken Übungen
Hier sind einige Übungen, die Sie auf Ihrem Home-Strahl tun können. Die Wanderungen und Sprünge sind basischer für Anfänger Turner und dann die Acro-Fähigkeiten sind fortgeschrittenere Turner. Auch wenn die Wanderungen und Sprünge mehr basisch sind, sind sie große Form der Praxis für fortgeschrittenere Turner. Erweitert Turner sollte in der Lage sein, die Spaziergänge zu machen und springt mit perfekter Form ohne Wackler. Die Sprünge sind große Praxis für jede zu Turner. Gymnastinnen können dabei kleine Sprünge beginnen und dann versuchen Höhe Zugabe zu halten.
- gehen vorwärts und rückwärts
- zu Fuß seitwärts
- dip geht (gehen und taucht einen Fuß wies auf der Seite des Strahls)
- zu Fuß in relevé (auf tippy Zehen) - vorwärts, rückwärts und seitwärts
- springen, um den Strahl (kleine Sprünge und dann größere Sprünge) unten
- Kick Wanderungen
- Kick geht in relevé (auf tippy Zehen)
- üben jumps- gerade springt, Hocksprung, Straddle Sprung, Hecht springen, Wolf springen, halbe Umdrehung, volle Umdrehung
- Split-Sprünge
- waagen- Vorder- und Rückseite (halten Bein vor oder hinter Ihnen und versuchen, für 3 Sekunden oder länger gedrückt halten)
- Rolle vorwärts
- Rückwärtsschulterrolle
- Handstand
- Wagenrad
- drehen auf einem Fuß - die Hälfte oder volle Umdrehung
Wenn Sie eine Bodenmatte mit einer Linie in der Mitte haben, können Sie diese Fähigkeiten auf der geraden Linie anfangen zu üben, bevor Sie auf den Schwebebalken bewegen.
Bodenmatte Übungen
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Bodenmatte nach oben in einem Gebiet mit viel Freiraum wie ein Keller fertig oder Spielzimmer gesetzt. Sie wollen nicht Ihre Füße auf niedrigen Decken schlagen oder Gegenstände in Ihrer Nähe. Ich erwähnte es vor, aber es lohnt sich zu wiederholen. Sicherheit ist die wichtigste Sache, die bei Ihnen zu Hause Gymnastik Ausrüstung. Ich werde Grundbodenmatte Übungen wie Wanderungen und Sprünge Auflistung beginnen und dann Liste härter Acro Fähigkeiten.
- walks- vorwärts, rückwärts und seitwärts
- Wanderungen in relevé (in einer engen Körperposition und konzentriert sich auf die Beine wirklich gerade halten)
- Kick Wanderungen
- log Rollen (für jüngere Kinder)
- Split-Sprünge (weiter fortgeschritten: switch Sprünge)
- crabwalk- vorwärts und seitwärts
- Vorwärtsrollen
- Rückwärtsrollen
- Handstand
- cartwheels
- roundoffs
- Handstand Rolle vorwärts
- Rückenverlängerung Rolle
- einarmiger Wagenrad
- Brücken
- Brücke oder Kickover fortgeschritteneren zurück Freilos
- Handstand fallen zu überbrücken und aufstehen oder fortgeschrittenere Handstand Rolle vorwärts
Ich liste nicht mehr fortgeschrittene Fähigkeiten wie Vorder- und Rückseite Handstandüberschläge, weil ich nicht glaube, sie sind sicher zu Hause zu üben. Aber auch wenn Sie eine erweiterte Turner, die Grundlagen zu üben schadet nie. Und wie sage ich in den neun Grund Gymnastik Fähigkeiten sollten Sie beherrschen. der Handstand ist eine Fertigkeit, die Sie sollten perfekt halten und tun können, so dass es nie zu üben weh tut.
Klimmzugstange Übungen
Pull-ups sind eine wesentliche Bewegung in die entscheidende Kraft im Oberkörper bauen Sie als Turner benötigen. Also mit einer Pull-up-Bar zu Hause ist nützlich. Sie können einige andere Übungen auf dem Pull-up-Bar, aber meist seine schöne Lage zu haben, um einen Zug zu tun hier oben und einen Pull dort im Laufe des Tages. Bevor Sie es Ihren Oberkörper Stärke wissen haben wirklich verbessert.
- hängen an Bar und Beinheben
- hängen an Bar und tun tuck ups (in einer Fangposition Oberschenkel an die Brust bringen)
- Pull-ups- und wenn Sie das noch nicht tun können, tun kleinen Arm beugt und arbeiten bis zu ihm
Mini Bar Übungen
Mit einem Mini-Bar das einzige, was man bedenkt müssen, ist, wie groß du bist. Shorter, kleinerer Turner könnte in der Lage sein, mehr als größer Turner auf den Größen der Bar je zu tun. Aber hier sind einige Übungen können Sie tun, auf Ihrem Home Minibar betrachten. Ich bin nicht mehr fortgeschrittene Übungen Auflistung, weil Sie wirklich die Bar müssen sicherstellen, gut verankert ist, bevor sie zu Hause tun.
- Abgüsse
- Ellbogen Dips (bend Arme während im vorderen Stütz)
- Bein Schnitte (Bein über die Stange bringen und zurück)
- hängenden Beinheben
Ich hoffe, dass diese Übungen Sie Ihre Gymnastik Fähigkeiten zu Hause beginnen helfen zu üben! Die Macht der Wiederholung ist ein wichtiger Grund, warum Sie zu Hause, um Ihre Gymnastik zur Verbesserung geübt haben werden.