9 Grund Gymnastik Fähigkeiten Sie Master sollte
Es gibt bestimmte Fähigkeiten in der Gymnastik, die Blöcke für viele andere Fähigkeiten bauen. Mit Blick auf diese Grundlagen arbeiten perfekt wird es leichter machen Ihre Gymnastik, um die Fortschritte und zu verbessern!
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Hier sind 9 Grund Gymnastik Fähigkeiten sollten Sie beherrschen:
Strand Handstand von Michelle-xD
Handstand:
Der Handstand ist wohl die wichtigste Fähigkeit und die Position in der Sportart Turnen. Es ist die Baustein für wesentliche Fähigkeiten auf jedem der vier Veranstaltungen. Die Möglichkeit, einen perfekten Handstand zu tun, ist eine Fähigkeit, die Sie zu meistern lernen sollten. Der Handstand ist in den meisten Taumeln qualifikations- walkovers und Handstandüberschläge verwendet. Der Handstand ist wichtig, Bars Guss zu Handstand und Riesen in der Handstand Position sind. Überschläge auf die Gewölbe Handstand Position passieren. Einer der Schlüssel, um die Rückenverlängerung Rolle in der Ebene 6 Bodenübung Nageln ist ein perfekten Handstand in der Mitte der Rolle zu schlagen. Sie können tun, Spinnenmann gegen die Wand Handstand zu Hause üben. Spiderman gegen die Wand (Bild Erklärung unter diesem Link sieht) ist eine meiner Lieblings-Übungen für Ihre Gymnastik Fähigkeiten bei home.Spider-Mann gegen die Wand zu verbessern, ist im Grunde ein Handstand gegen die Wand, aber es ist ein Weg, Handstand zu üben mit dem richtigen bilden. Spinne-Mann gegen die Wand, steht mit dem Rücken gegen eine Wand in Ihrem Hause zu tun. Legen Sie Ihre Hände auf dem Boden vor Ihnen, und einer nach dem anderen legen die Füße an der Wand. Gehen Sie Ihre Hände näher an der Wand, wie Sie Ihre Füße auf die Wand gehen, bis Ihr Magen wird, um die Wand zu berühren, und Sie sind in einem Handstand. Die Spitzen der Füße sollten flach an der Wand sein, mit spitzen Zehen die Wand zu berühren (Fußnägel gegen die Wand sein wird). Halten Sie Ihren Kopf neutral, aber schauen Sie sich Ihre Hände mit Ihren Augen. Halten Sie dies für so lange wie möglich, bevor er nach unten. Während Sie in dem Handstand Konzentrat sind auf Ihre Muskeln alle und denken Verschärfung über Ihre Füße bis an die Decke ziehen. Dies ist eine gute Möglichkeit, eine gute Form zu üben, weil die Wand Ihren Körper zwingt absolut gerade zu sein
Casting ist das grundlegendste Element Bar und lernen, wie man gut werfen früh wird Ihnen helfen, so viele andere Fähigkeiten zu erlernen. Körperposition im Guss ist eine Hohlkörperform. Die Hohlkörperform ist ähnlich die Form, die Sie in einem perfekten Handstand haben andere als Ihr Rücken sind leicht mit dem Bauch gerundet gezogen in Richtung Wirbelsäule. Sie werden schließlich so desto höher ist in dem Handstand werden Gießen Sie mit einer schönen engen Körperposition der besser werfen können. Sie möchten Ihre Beine zusammen und gerade, Ihr Magen zog in, dem Rücken abgerundet und die Augen an der Bar suchen. Erfahren Sie, wie ein gegossenes Handstand zu tun.
Gabby Douglas Casting auf Bars. Bild-Kredit Getty Images
Die Beherrschung Ihrer Seite und mittlere Splits werden Ihnen helfen, andere Fähigkeiten ausführen, die auch die gleiche Form verwenden. Und Ihre Splits sind einfach zu Hause üben. Die Spaltung „Form“ ist überall in der Gymnastik-Split-Sprünge, Sprünge, Sprünge wechseln, in der Mitte des backwalkovers usw. Je besser Sie Ihre Splits auf dem Boden tun, desto besser werden Sie in der Lage sein, sie in der Mitte zu tun, von eine Fähigkeit. Sie sollten eine Spaltung auf dem linken Bein, das rechte Bein und einem mittleren Split mit gestreckten Beinen und den ganzen Weg auf den Boden der Lage zu tun. Wenn Sie Probleme haben, Ihre spaltet den ganzen Weg auf den Boden bekommen, lernen einige Tipps für Ihre Flexibilität zu erhöhen.
Überschlag auf Vault:
Der Überschlag am Sprung ist die grundlegende Fähigkeit, die alle obere Ebene Gewölbe sind aus der Basis. Es wird schwer sein, bei Yurchenkos oder Verdrehen Gewölben um erfolgreich zu sein, wenn Sie die Mechanik des Schlag Gewölbes nicht herausgefunden haben. Tun Sie einen großen Überschlag am Sprung schnell laufen müssen, springen hart „Punch“ aus dem Sprungbrett, durch die Luft zu fliegen und prallte gegen einen perfekten Handstand auf dem Sprungtisch, Block Ihre Schultern vom oberen Rand des Gewölbes mit und landen auf den Füßen. Das erste grundlegende Gymnastik Geschick ist hier im Spiel-auch der Handstand.
Zurück Handspring:
Ein Rückhandspring ist ein wichtige Gymnastik Geschick zu meistern, da es die grundlegende Fähigkeit ist auf der Rückseite verwendete Taumeln auf dem Boden und Balken. Es wird schwer sein, für Sie obere Ebene Fähigkeiten zu verbinden (wie Layouts, Full-Drehungen, zurück Biesen und Doppel Rücken) zu einem Round-off Überschlag zurück, wenn Sie nicht einen richtigen zurücken Schlag tun. Die Abrundungs und der Rücküberschlag sind beide entscheidend für die Bereitstellung von Strom, was kommt danach. Für weitere Hilfe mit einem Rückhandstandüberschlag über Kopf hier Wie ein hinteren Handspring zu erreichen: Die Schritte zum Lernen und eines Mastering.
Abrunden:
Eine Abrundungs ist genauso wichtig wie ein backhandspring zum Taumeln auf dem Boden zu meistern. Die Abrundungs gibt Macht ebenso wie das backhandspring zum Taumeln Pass tut. Erfahren Sie, wie ein perfektes, leistungsstarken Abrundungs zu tun.
Einschalten 1 Fuß:
Die wiederum auf 1 Fuß ist eine Fähigkeit, die nicht weggeht. Es ist in jeder Etage und Strahl Routine Gymnastik Stufen 4-10 erforderlich. So könnten Sie auch diese grundlegende Gymnastik Geschick meistern sofort.
Split-Sprung
Tippen Sie Schwingen auf Bars:
Tippen Sie Schaukeln auf Bars, zusammen mit Abgüssen, ein Baustein von Bar-Routinen in allen Gymnastik Ebenen sind. Ein Hahn Swing ist eine Schaukel auf Bars, aber auf der Rückseite des Schwenks sollten Sie „Umgreifstation“. Dies bedeutet, dass Sie die Bar abgehen sollten kurz und greifen wieder. Auf der Rückseite der Bar Ihren Körper in einer hohlen Position sein sollte, unterhalb der Bar sollten Sie zu einem leichten Bogen Position bewegen, wie Sie „tippen Sie auf“ Ihre Füße höher in der vor der Bar. Dies bedeutet nur, dass die Füße nach vorne kommen werden wieder eine leichte Vertiefung in Ihrem Körper zu schaffen.
Good Luck diese 9 Grund Gymnastik Fähigkeiten zu meistern!