Fünf Grundfertigkeiten in Schwimmen
Schwimmen dauert ein wenig Koordination. Sie müssen Ihre Arme und Beine im Tandem bewegen, sowie Zeit, Ihre Atmung und Schwimmbewegungen für maximale Effizienz. Schwimmkenntnisse sind auch ins Wasser taucht einen guten, reibungslosen Start auf dem Schlaganfall zu bekommen. Sobald Sie sich sicher fühlen im Wasser bewegen, können Sie grundlegende Schwimmbewegungen wie Brustschwimmen Lernen beginnen.
Eine oft übersehener Grundkompetenz im Schwimmen ist die Fähigkeit, Ihre Atemzug Zeit. Wenn Sie sich nicht wohl Atmung sind beim Schwimmen, werden Sie kämpfen, um schlanke, koordinieren Bewegungen. Die Grundidee beinhaltet sowohl durch die Nase ausatmen und Mund, wenn Sie den Kopf unter Wasser, dann heben Sie den Kopf zur Seite, einen vollen Atemzug, bevor Sie Ihr Gesicht wieder nach unten unter der Oberfläche stürzen. In seinem Buch „Schwimmen: Schritte zum Erfolg“, meint David G. Thomas Praktizieren dieser Bewegung, wenn sie auf der Seite des Pools hält mit ausgestreckten Armen.
durch das Wasser gleiten ist eine grundlegende Fähigkeit zu meistern, bevor Sie selbst treten und Paddeln betrachten, nach Schwimmlehrer Ian Cross, im Gespräch mit „The Guardian“. Gliding hilft Ihnen, sich an das Gefühl gewöhnen, von dem Kopf voran durch das Wasser bewegt. Versuchen Abstoßen sanft die Seitenwand des Beckens mit den Armen vor dem Kopf ausgestreckt. Halten Sie den Kopf Gesicht nach unten im Wasser und gleiten, bis Sie verlangsamen.
Koordinierung
Anfänger Schwimmer finden sich oft unsauber durch das Wasser hacken mit ihren Gliedern. Das ist gut. Es dauert eine Weile, um ein Gefühl zu bekommen für Ihre Gliedmaßen in der Zeit bewegen. Sie müssen auch zu bewegen Muskeln im unteren Rücken, Bauch und Hüften zu gewöhnen Sie nach vorne anzutreiben. In ähnlicher Weise versuchen, die Beine kommen hinter dem Körper zu lassen, und halten eine schlanke, optimierte Position. Im Laufe der Zeit reduziert diese ziehen aus dem Wasser und macht Sie zu einem effizienteren Schwimmer.
Brustschwimmen
Sobald Sie die grundlegenden Schwimmtechniken sind zuversichtlich, mit, einen bestimmten Hub Mastering ist Ihre nächste Herausforderung. Brustschwimmen, während erfordern etwas mehr Koordination als Kraulen, bietet einen stabilen, leichten Schlag, der ideal für Anfänger ist. Um die Brust zu tun, müssen Sie gerade bleiben an der Oberfläche des Wassers, das Halten Sie den Kopf. Ziehen Sie Ihre Arme in zusammen mit den Händen fast berühren. Wie Sie Ihre Hände Brust erreichen, beugen Sie die Knie und die Füße heben in einem Frosch ähnliche Form mit den Fußsohlen auf jeder Seite aufgezeigt. Drücken Sie mit den Beinen zurück und erreichen nach vorn mit den Händen gleichzeitig. Dieser Doppel-Antrieb sollten Sie durch den Wasserschwall helfen.
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