How To Do Dive Bomber Push-Up
Dive Bomber Push-Up ist ein großer Oberkörper und Kern-Übung, die Arme, Schultern stärkt, Brust, Rücken und Bauchmuskulatur sowie Strecken sowohl die Vorder- und Rückseite des Körpers. Die grundlegende Push-up, dass die meisten Menschen lernen, ist immer ein großartiger Ort, Push-ups zu lernen. Sobald Sie gelernt haben, wie man eine grundlegende Push-up zu tun, ist es Spaß verschiedene Sorten von Push-ups, um zu versuchen, Ihr Training interessant zu halten und all die verschiedenen Muskeln im Oberkörper zielen. Zum Beispiel in einem grundlegenden Push-up-Ziel Ihnen alle Oberkörpermuskulatur, in einem T-Push-Up Sie Ihre schrägen und ein Gleichgewicht Herausforderung in den Mix. Wenn Sie lernen, wie Dive Bomber Push-up zu tun, werden Sie eine weitere gute Möglichkeit, haben Sie Ihren Oberkörper und Kern zu stärken.
Dive Bomber Push-Up ist eine ähnliche Bewegung, um etwas im Yoga eine „Vinyasa Flow“ bezeichnet. In diesem Dive Bomber Push-Up gehen Sie von einem Hund nach unten zu einem Hoch Plank zu einem nach oben Hund und dann wieder zurück nach abwärts Hund. Viele Menschen sind sich nicht bewusst von der Menge der Verstärkung, die während einer Yoga-Kurs nimmt. Aber wenn man es versuchen, merkt man, wie groß Yoga für Oberkörper Stärke ist. Ebenso stärkt die Dive Bomber Push-Up nahezu jeden Muskel im Oberkörper - es ist ein großes big bang for your buck!
Diese Übung kann nach unten, indem Sie den Knien modifiziert werden, wie Sie beginnen, von der Planke zu senken und die Beine auf dem Boden zu halten, wie Sie Ihre Brust heben stattdessen die Beine als auch von zu heben. Hier sind die Schritte Dive Bomber Push-Up auf die Durchführung:
1) Beginnen mit den Händen und Füßen schulterbreit auseinander, und die Hüften angehoben, damit der Körper einen umgekehrten V. bildet
2) Halten Sie Ihre Schulter gesenkt weg von den Ohren, bringen Sie Ihre Brust nach vorn zwischen den Händen, wie Sie Ihre Arme beugen.
3) Weiter gleiten, wie Sie Ihre Arme strecken und Ihre Brust bringen. Ihre Hüften werden nun schweben knapp über dem Boden. Um die Push-up fertig sind, kehren die gleiten und hob die Hüften wieder nach oben.
Ziele: Brust, Arme, Schultern, Rücken, Kern
(Dies wird uns helfen, personalisieren Sie Ihre Erfahrungen, so dass Sie die beste Beratung möglich bei uns bekommen können!)