How to do Pistol Squats - Survival Fitness-Plan Parkour Training
In diesem Beitrag erfahren Sie, wie Pistole hockt zu tun. Pistole Hocke Progressionsstufen, und warum Pistole hockt als Teil des Survival-Fitness-Plan verwendet.
Pistole hockt sind im Grunde einbeinige Kniebeugen. Sie werden als eine progressive Bewegung verwendet, so dass Sie schließlich einbeinige Kniebeugen Schiene tun können. das heißt Pistole hockt auf einer Schiene.
Pistole hockt sind ein ziemlich beeindruckender Kraftakt, und was noch wichtiger ist, sie sind nützlich. Sie werden Ihren Fokus, Körperwahrnehmung, Gleichgewicht, Kraft in den Beinen, und die Gesamtanlage erhöhen.
Progressing hockt auf der Schiene Pistole dreht die normale Pistole hockt in eine Konditionierung Übung zur Verbesserung des Parkour-Fähigkeiten gezwickt. Die genannten Vorteile sind auch nützlich für die Selbstverteidigung.
How to do Pistol Squats
Hier ist ein großes Tutorial von den Tapp Brüder, wie Pistole hockt zu tun.
Pistole Squats Progression Steps
- Um damit zu beginnen, schulen Ihre Flexibilität in den Waden und Oberschenkeln. Dadurch könne den Survival-Fitness-Plan Aufwärm- und Yoga Abkühlphase wird dies gewährleisten.
- Danach stellen Sie sicher, Sie in der Lage sind neben einer Voll Hocke mit den Beinen Schulterbreite zu tun.
- Fortschritte weiter unterstützt Pistole Kniebeugen, das heißt mit einem Stuhl (siehe Video oben).
- Als nächstes versuchen, auf etwas (wie ein Stuhl) stehen und ihnen zu tun. Arbeiten Sie sich an jedem Bein zu zehn von ihnen.
- Schließlich machen eine richtige Pistole Hocke. Arbeiten Sie sich an jedem Bein zu zehn von ihnen, bevor mit der einbeinigen Schiene hockt voran.