Wie kommen Sie Push Ups Klatschen - Survival Fitness-Plan
In diesem Beitrag erfahren Sie, wie Push-ups zu tun Klatschen. Klatschen Push-ups Progressionsschritte, und warum sind sie klatschen Push-ups als Teil des Survival-Fitness-Plan verwendet.
Klatschen Push-ups sind eine wunderbare Anlage Übung für explosive Kraft zu verbessern und sind auch hervorragend für die allgemeine Körpermuskeltraining.
Wie alle Push-ups im Survival-Fitness-Plan, um die richtigen Muskeln zu zielen zum Schlagen halten Sie die Ellbogen so nah wie möglich am Körper. so ahmt die Wirkung des geraden Handballens zu tun, die eine grundlegende Streik im Survival-Fitness Selbstverteidigung ist.
Wie zu tun, Klatschen Liegestütze
Da dieses Video nicht speziell für das Überleben Fitness-Plan ihrer Ellbogen sind zu weit weg von ihrem Körper gemacht wurde. Wenn Sie möchten, ein Video von korrekter Positionierung der Hand sehen, das Video auf der Super-Burpees Post einen Blick darauf werfen.
Klatschen Push Ups Progression Steps
- Beginnen Sie mit normalen Push-ups. Bauen Sie Ihre Kraft, bis Sie 20 von ihnen tun können.
- Als nächstes Ziel für 15 plyometric Push-ups wie im Video gezeigt. Haben so viele wie möglich und führen Sie dann den Rest der 20 als normale Push-ups (mit den Ellbogen dicht am Körper).
- Sobald Sie 20 plyometric Push-ups tun, Ihr nächstes Ziel ist es 10 Klatschen Push-ups.
- Schließlich, wenn Sie können, um 10 Klatschen Push-ups, sind super-burpees.