Wie Dive Roll - Survival-Fitness-Plan Parkour Training
Hinweis: Im Fall, dass Sie fällt (oder geworfen wurden) aus etwas hoch dann, wenn möglich, Landung Füße zuerst und dabei eine Sicherheitsrolle ist die beste Option.
Vergewissern Sie sich bei der Sicherheitsrolle beherrschen, bevor die Tauchrolle versuchen.
Vermeiden Sie die Tauchwalze auf harten Boden zu tun, auch wenn beherrschen.
Wie Dive Rollen
Die Technik für die Tauchwalze tut, ist sehr ähnlich wie die Rolle vorwärts, aber es gibt viel mehr Wirkung und Dynamik. Auch Sie kommen in Richtung Kopf zu tun, im Gegensatz zu der Landung auf den Füßen zuerst.
Beginnen Sie mit der Rolle vorwärts von einem Handstand zu üben. Sie brauchen nicht auf Handstand, groß zu sein, müssen Sie nur noch für einen Moment in den rechten Winkel, so dass Sie in die Rolle gehen.
Senken Sie sich mit Ihren Armen dann nach vorne lehnen leicht den Kopf zu stecken, wie Sie in die Rolle gehen.
Halten Sie Ihren Körper stark (Arme, Kern, Beine und Hals), wie Sie Ihren Körper zu „Zusammenbruch“ in der Rolle ermöglichen.
Sobald Sie bequem sind, können Sie aus dem Stand springen in die Tauchrolle starten.
Treten Sie mit Ihrem Bein zurück, wie Sie Ihre Hüften helfen springen verwinden.
Wie Sie auf dem Boden absorbieren einen Teil der Auswirkungen mit den Armen, während stark von ihnen halten es ihnen ermöglicht, zu kollabieren. Nutzen Sie auch Ihre Arme Sie erhalten über den Kopf zu gewährleisten.
Verwenden Sie den Schwung auf den Rücken zu fließen und in die Rolle.
versuchen, es als nächstes mit einem kurzen Lauf, und dann versuchen, mit zwei Füßen zu springen.
Langsam Fortschritte bis Sie eine vollständige Tauchrolle tun.
Tauchen und strecken wie eine Katze.
Absorbieren die Auswirkung mit den Armen.
Verstauen Sie Ihren Kopf, wie Sie in die Rolle gehen.
Zug auf diesem Niveau, bis Sie es instinktiv, dann Fortschritte durch höhere und über Dinge zu springen.
Wenn sie über Dinge springen sicherzustellen, dass Ihre Hüften das Hindernis und die Beine löschen / folgen Füße in dem gleichen Weg.