Kundalini Yoga für Anfänger 5 Tipps für eine erfolgreiche Meditation, Spirit Voyage Blog
Wenn es um die Meditation. nichts ersetzt konsequente Anstrengungen. Meditieren sogar für 11 Minuten jeden Tag addiert, und dein Geist wird mehr und mehr entspannen. eine konsistente sadhana zu entwickeln, ist das wichtigste Werkzeug ein Kundalini Yogis hat. Je mehr Sie tun, desto besser werden Sie. Sadhana, und wir sind nicht übertrieben, ist alles.
Aber ... für jene Momente, wenn Ihr Geist wie ein Kreisel dreht, denken Sie daran, dass Sie nicht Ihre Gedanken sind, und die „Sie“ in Ihrem Kopf zu denken ist eigentlich nicht „Sie“. Es ist ein Zusammenschluss von mehreren Teilen der Köpfe (positiv, negativ und neutral), unbewussten und bewussten Verstand, und viele (und ich viele meinen) Kombinationen von Vorsprüngen und Aspekte. (Lesen Sie „The Mind“ für mehr Informationen darüber, wie Sie Ihren Geist funktioniert wirklich.)
Wenn Sie ein Kundalini Yoga Anfänger sind, und Sie versuchen, eine Meditation zu sitzen, können die folgenden Tipps helfen Ihnen, in Ihrem Körper besiedeln Ihren Geist auf dieser Reise zu unterstützen. Ihr Körper wird es schmerzen und ablenken, und diese Tipps helfen, den Körper (und damit den Geist) zum Sitzen für längere Zeit und die Konzentration auf einer Kundalini Yoga Meditation vorzubereiten.
1. Die korrekte Ausrichtung
So oft, wenn ich Meditationen führen, wird jemand sagen, ihr Rücken schmerzt. Manchmal sage ich auch, dass ich. Ein großer Teil der Zeit ist es eine falsche Ausrichtung des Körpers, während, dass der Täter sitzt. Wir lümmeln. Wir schlaff. Wir lernen nie wirklich auf dem Boden in der modernen westlichen Leben richtig zu sitzen. Sie benötigen die natürliche Krümmung der Wirbelsäule zu unterstützen, eine starke Kernstruktur aufrecht zu erhalten. Oft etwas so einfach wie sitzt auf einem Kissen noch 1 1/2 Zoll hoch Steißbein vom Boden heben kann die notwendige Kurve in der Wirbelsäule bieten Ihnen eine starke Struktur zu geben. Guru Prem Singh. Autor der göttlichen Ausrichtung. wird als die Haltung Meister bekannt. Sein Buch kann Ihnen helfen, die Mechanik des eigenen Körpers zu verstehen und wie sie zu unterstützen. Es ist auch wichtig, dass die stärkere Ihre Rumpfmuskulatur zu beachten, die Muskeln des Nabelzentrums, desto weniger Ihr Körper Muskeln, die Sie aufrecht arbeiten zu halten beim Sitzen. Sie können ein paar Minuten jeden Tag tun Stretch Pose Ihre Rumpfmuskulatur zu helfen, zu entwickeln. Sobald Ihr Körper in einer natürlichen Position ist, wird es leichter sein, sie ohne sich zu bewegen, während der Meditation zu halten.
2. Unterstützen Sie Ihre Gliedmaßen
Der Zweck der körperlichen Yoga ist es, den Körper für die Meditation vorzubereiten. Alte Yogis entwickelte kriya und Asana nicht nur als Möglichkeit, den Körper gesund zu halten und erhöhen die Langlebigkeit, sondern auch die Durchblutung und Prana zu erhöhen, so dass sie in der Meditation für längere Zeit sitzen konnten. Schon mal ein hyperaktives Kind gesehen, nachdem sie den ganzen Tag gelaufen sind? Sie gehen praktisch aus. Das ist zum Teil, was nach einem besonders anstrengenden kriya in den Sinn kommt. Ihr Geist beruhigt sich und seine leichter zu gehen in tiefe Meditation. eine kriya vor Meditation tun kann auch mit Beine Kribbeln und anderen Zeichen der Minderdurchblutung helfen.
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4. Bedecken Sie Ihre Wirbelsäule und Kopf
Halten Sie den Rücken warm während der Meditation hilft die Kundalini-Energie steigen und hilft auch, die Energie enthält, die Sie während der Meditation im Körper aufzubauen. über den Kopf konzentriert sich die Energie im Körper zu dem Kronen-Chakra und macht es viel einfacher, ohne mentale Ablenkung von außen zu meditieren. Unsere Köpfe sind sehr energisch empfindlich. Probieren Sie verschiedene Arten von Kopfbedeckungen, bis Sie einen finden, der am besten für Sie. Turbane sind die meisten sehr zu empfehlen, aber Bandanas, Kopftücher oder Kopfwickel kann auch arbeiten. Versuchen Sie, mit einem Schal und Kopfbedeckung zu meditieren und sehen, wenn Sie tiefer gehen.
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5. Finden Sie Musik, die Ihr Herz macht singen
Viele Kundalini Yoga Meditationen erfordern Musik oder Mantra mit ihnen. Finden Sie eine Version des Mantras für diese Meditation erforderlich, die wirklich Hebungen und inspiriert. Sie könnten auf 3 oder 4 Versionen hören, bevor Sie einen finden, der mit Ihnen mitschwingt. Die richtige Yoga-Musik kann den Unterschied in der Meditation machen. Ein persönlicher Favorit ist Snatam Kaur. Wenn Sie ihre Musik noch nicht gehört haben, hören und sehen, ob es Sie nicht auf den Kern bewegen. Versuchen Sie, die Meditation in Gedankenlosigkeit unten mit Snatam Kaurs Aad Guray Nameh zu meditieren.
Snatam Kaurs „Ras“
Seien Sie geduldig mit sich selbst! zu meditieren zu lernen ist nicht leicht, aber es muss nicht schmerzhaft sein. Kundalini Yoga Meditationen kann Ihre Seele baumeln lassen! Finde einen Lehrer, der Sie vertrauen Sie durch Kundalini Yoga Meditationen zu führen, oder fragen Spirit Voyage Fragen auf unserer Facebook-Seite. Wir sind immer glücklich, Sie zu führen!
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