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Also was ist die große Sache über Atmung?
Wir alle atmen. Wenn wir das nicht tun, wir sterben. Das ist ziemlich einfach. Und doch, die Atmung ist viel mehr als nur das. Muster, Frequenz, Tiefe ... all diese Faktoren tragen zu unserem Körper Biorhythmus. Wir sind nicht bewusst, die meiste Zeit zu atmen ... und darin liegt der Unterschied zwischen Atmung und Pranayama. Pranayama (oder Pranayama) ist die Wissenschaft des Bewusstseins Atmung, Kontrolle der Bewegung von Prana (Lebenskraft) durch den Einsatz bestimmter Techniken. Atmen gibt uns das Leben; Pranayama gibt uns Lebensqualität.
Yogis sind sich der zweiseitige Natur der Dinge: physische und nicht-physische. Bei der Atmung, nehmen wir in der Luft, sondern auch Prana. Das Sichtbare und das Unsichtbare. Daher ist die Wissenschaft der Atmung Pranayama genannt.
Was ist „Natural“ Breathing?
Richtig, einfach sollte natürliche Atmung wie folgt aussehen:
Atmen Sie und der Nabelpunkt auszieht. Atmen Sie aus, und die Nabelpunkt bewegt sich in. Die Nase Verwenden Sie die Luft und atmen Sie vollständig zu filtern.
Ein weiteres gemeinsames Atmen Fehler ist flach, erratische Atmung alle in der oberen Brust getan. Atmung richtig und tief in den Tag zu Tag Leben ändert sich die Menge an Energie in Reserve haben Notfälle zu verwalten. Es ist auch der einfachste Weg zur Entwicklung eines höheren Bewusstseins. Flache Atmung wird durch Stress und seine Fortsetzung Zustand schwächt unser Nervensystem verursacht, eine Umgebung reif für die Krankheit zu machen. Emotional, wird Trauma in unserem Muskelsystem gespeichert und die richtige Atmung ermöglicht seine Freilassung. Es ist ein Weg, um den Körper Rüstung zu entfernen wir uns von Trauma aufbauen zu schützen, die allein versteift links sowohl den Körper und das Herz. Richtiges Atmen erhöht den Fluss von Prana, so dass Sie erhöhte Vitalität fühlen und ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens.
Wenn wir die Frequenz senken kann, an dem wir atmen, große Dinge passieren. Normalerweise mit einer Geschwindigkeit von 16 bis 18 Zyklen atmen Männer eine Minute; Frauen bei 18-20 Zyklen pro Minute atmen. Nun, wenn wir können, dass bis 8 Zyklen ein paar Minuten senken (ein Zyklus umfasst ein vollständiges und ausatmen), werden wir viel entspannter fühlen. Stress beginnt und geistige Schärfe zu schmelzen schärft als der Parasympathikus eingreifen. Wenn wir unsere Atmung weiter auf 4 Zyklen pro Minute reduzieren können, werden wir ein Gefühl von mehr Bewusstsein, Klarheit und Empfindlichkeit erfahren. An diesem Punkt wurde die Koordinaten Hypophyse und Zirbeldrüse einen erhöhte meditativen Zustand zu erzeugen. Wenn Sie es den ganzen Weg bis 1 Zyklus pro Minute machen kann, die so genannte One Minute Atem. einige ziemlich erstaunliche Dinge beginnen zu passieren. In einer Minute Atem, nehmen Sie 20 Sekunden einatmen, halten Sie für 20 Sekunden und dann für 20 Sekunden ausatmen. Dies regt die beste Zusammenarbeit zwischen den Gehirnhälften und setzt einen Dämpfer auf Gefühle von Angst, Angst und Sorge. Intuition Blüten, wie auch ein Gefühl der Vereinigung mit allen.
Erfahren Sie mehr über Pranayam im erforschten Handbuch Praana Praanee Praanayam
Wo Sie beginnen mit Pranayama
Lang Deep Breathing
Sobald Sie natürliche Atmung lernen, können Sie lange tiefes Atmen lernen. Die Vorteile sind von der Kette: es entspannt Sie, erhöht den Fluss von Prana, verhindert Anhäufung von Toxinen in den Lungen, stimuliert Endorphine, pumpt die spinale Flüssigkeit an das Gehirn, was wiederum Ihre Energie erhöht, erhöht die Intuition, Wieder stellt die elektromagnetische Feld, reinigt das Blut, reguliert pH, gibt Blöcke von Ihren Energiemeridianen, fördert körperliche und seelische Heilung, bricht unbewusste Muster, Re-Kanäle Schmerz Anlage und schafft Negativität. Ziemlich gut, nicht wahr?
Hier ist, wie Sie es tun:
Lang Deep Breathing nutzt die volle Kapazität der Lunge durch die drei Kammern Lunge ausüben: Bauch- oder niedriger, Brust oder in der Mitte, und clavicular oder obere. Start durch den Bauch füllt, expandieren die Brust, und dann schließlich die oberen Rippen anheben. Ausatmen durch Umkehren, Austreiben der Luft von oben nach unten. Die letzte Stufe ist von der Bauchregion auszuzuatmen, den Nabelpunkt zurück in Richtung der Wirbelsäule ziehen. Wenn dies für Sie sehr anspruchsvoll ist, auf dem Rücken üben, damit Sie die Teile der Lunge in Aktion sehen und fühlen können. Meister lange tiefe Atmung und meistern Sie Ihre Selbst.
Es gibt viele wichtige pranayam in Kundalini Yoga, einschließlich Breath of Fire, Sitali Pranayam. Wechselatmung. Linke und rechte Nasenatmung, Kanone Atem. Segmented Atem, Lion Atem, Trillerpfeife Atem. Sitkari Pranayam und Vatskar Pranayam. Entdecken sie nach und nach als Meditationen über ihre eigenen, oder finden sie in Kundalini Yoga Kriya!
Hier ist ein Breath of Fire Lehr-Video:
Sat Siri, die im Golden Bridge Tauch Stufe 1 Lehrerausbildung in Indien unterrichtet wird, sagt, dass ihr Lieblings pranayam ist Sitali Pranayam. Auf die Frage, warum, sagte sie: „Warum. Hmm. So viele Gründe, so wenig Zeit. Indische Kopf Wobble-Insert“Werfen Sie einen Blick auf ihre Lieblings pranayam im Video unten:
Ich bin immer zu lesen überrascht, wie viel „nur atmen“ (richtig!) Für uns so von Vorteil sein. Vielen Dank. Wenn im Zug sitzen I „die Zeit nutzen,“ um sich zu entspannen und manchmal ein wenig Atem zu tun. Mir war nicht klar, wie wichtig dies sein könnte. Kann ein guter Weg sein, etwas Pranayama in unserem Leben aufzunehmen. Bahn 2 * 5 Mal pro Woche = Gelegenheiten * Atem *.
ps: * wow *, so eine unglaubliche Lächeln auf diesem Sitali Video. # 128521;
Danke
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