L sitzt auf einen Handstand drücken und mehr
Hallo,
Ich habe practing jetzt bewegt, wie der Fang Planche, L sitzt, und den Handstand für ein wenig Zeit. Meine Tuck Planche ist solide (fast 30 Sekunden und verbessert jedes Mal, wenn ich übe). Mein L sit (1 Sekunde, aber verbessert) ist ziemlich erbärmlich, aber nur, weil ich geübt habe es wie auf 3 verschiedenen Workouts. Und mein Handstand geht jetzt sehr gut. (Mehr als 10 Sekunden und verbessert sich sehr sehr schnell). Also ich habe ein paar Fragen über zum nächsten Schritt gehen.
Meine erste Frage ist, von einem L sitzt auf einen Handstand gehen. Mein L sitzt und mein Handstand werden nach unten gut genug sein, dies bald zu tun, aber es ist der Handstand Presse, die ich habe Probleme mit.
Ich kann nicht in einen Handstand nach oben drücken: wütend. was sind einige Möglichkeiten beim Drücken bis zu einem Handstand zu arbeiten?
Meine zweite Frage ist etwa von der Tuck Planche des fortgeschrittenen Tuck Planche gehen. Nachdem ich die Tuck Planche 40 Sekunden nach unten haben (ich fühle mich nicht 60 wie waitng es sei denn, euch meine Meinung ändern) Ich glaube, ich stark genug sein wird, die andvanced tuck zu versuchen. Ich habe versucht, es ein wenig schon, und ich denke, dass ich nur nach vorne beugen muß und meinen Rücken gerade? Es macht es viel schwieriger, aber ich konnte es wie ein paar Sekunden lang gedrückt halten, auch nachdem sonst alles zu üben. Also, wie soll ich den Übergang machen und wann sollte ich es machen?
Okay, Abschließende Frage zu einem Handstand. Ich möchte in der Lage sein freestamding Handstand Push-ups zu tun! Ich übe sie manchmal gegen eine Wand und gelang, etwa auf halbem Weg nach unten zu gehen und jämmerlich drücke wieder nach oben ein paar Mal: lol. Also, wie soll ich Kraft in der Pressbewegung aufzubauen? Und ich möchte auch lernen, wie man auf meine Hände gehen, so sollte ich nur zu Fuß üben?
P. S. Vielen Dank für alle Antworten, und ich bin 13,5 Jahre alt und mache es nur für den Sport stärker und seltsame Kraft zusammen mit der Suche good.:happy erhalten:
Ich kümmere mich um die Presse Handstand und alle anderen können Sie mit dem Rest helfen.
Der Grund, warum die Presse Handstand ist schwierig, für einige sind, weil sie ihre Beine zu schnell beginnen zu bringen und zu kurz.
Überprüfen Sie das Bild aus, wie man sehen kann sie nicht auf ihre Füße bringt bis zu ihrem HIPS mit dem Rest ihres Körpers ausgerichtet sind. Das ist der Schlüssel für die Presse und warum Flexibilität SEHR GUT ist von wesentlicher Bedeutung.
So viel Flexibilität wird nicht funktionieren. Sie müssen niedriger als das gehen. Ihr Oberkörper Unterkörper vollständig zu berühren. Darin haben, können Sie Ihre „L hold“ halten, wie Sie Ihre Hüften bringen und mit dem Rest des Körpers ausgerichtet und dann bringen Sie Ihre Beine bis zu den Handstand. Ich hoffe, dass geholfen :-)
Ich begann, wo man über ein Jahr lang war und ein halber Tag, nur etwas zu alt ist. Eine Sache, was Sie tun wollen, um sich aufzubauen Handstand zu drücken, ist die Arbeit an Handstand Push-ups. Wenn Sie nicht einen Handstand Pushup durchführen können, dann werden Sie nicht in der Lage sein, eine Presse Handstand --- gespreizt, versteckt, gebückt oder Planche auszuführen. Sie sind auf dem richtigen Weg jetzt mit teilweise senken und drücke wieder auf. Im Laufe der Zeit sollten Sie sich zu machen Handstand Push-ups mit dem Kopf aufzubauen nur den Boden zu berühren und schließlich vollständige Palette an parallettes, Ringen oder einen Stapel Bücher. eine Sache auch zu bedenken, dass die Ellbogen flimmern nicht in der HSPU, sondern sie stecken die näher an der Unterseite des pushup Sie erhalten auf Ihre Seiten. Sie wissen von beastskills.com, so dass Sie an den Artikel dort für Visuals aussehen kann. Auch für freistehende Handstände und HSPU müssen Sie extrem eng und starr bleiben. Zu zitieren Brad Johnson, denken Sie an Ihren Körper als unzerbrechlich Brett.
Arbeits pushups aus einer Erhebung und / oder mit zusätzlichem Widerstand wie Bücher in einem Beutel und so weiter. arbeitet auch auf pseudo-planche Push-ups, die im Grunde ist Push-ups mit einer extremen Vorwärtsneigung, so dass Ihre Hände sind über Ihre Hüften zu tun. Das sollte die Schulter und Brust Kraft für diese Fertigkeit erforderlich helfen zu bauen.
Wie bereits erwähnt, in der unteren Körperhälfte auf Ihrer Flexibilität arbeitet, vor allem Ihrer Straddle, Hecht und Flexibilität im unteren Rückenbereich. Der Trick Handstand zu drücken ist wirklich immer die Hüften über die Schultern und dann auf die Beine einfach anheben. Es ist wirklich alles Technik mit der Kraft für eine verpflichtet, sich leicht an den Händen zu halten.
Wie für die Planche, ist mein Tipp, so viel wie möglich nach vorne beugen zu lernen, während der Balance zu halten. Das wird etwas Kraft aus der Planche und macht es einfacher für Sie, um die Positionen zu halten. Was macht gerade der Übergang selbst in einen Tuck Planche aufstehen, ziehen Sie den Po, biegen Sie den unteren Rücken, nach vorne schauen und lehnen zugleich nach vorn. es wird schließlich nur zur zweiten Natur.
Presse Handstand arbeiten wird Ihre näher an der Straddle Planche, und Sie auch für Push-ups Tuck Planche bereiten.
schließlich Ihr l-Sitz wird einige Zeit in Anspruch nehmen zu bekommen, sei es Flexibilität oder Festigkeitsprobleme. dehnen und tun nur [hängen] Bein hebt, näher zu kommen. Denken Sie auch daran Ihre Beine als Anstieg bis verschärfen. Wenn Sie Ihre Beine nicht dicht sind wird die Position schwieriger zu halten.
Okay, ich bin ziemlich flexibel. Aber umm was ist ein Hecht? Ist ein Hecht, wenn Sie nur gerade Beine gegen die Brust haben?
Ich werde die Tipps für die L sit versuchen und arbeiten auf Handstand Push-ups und psuedo Push-ups
Okay, heute so habe ich versucht, die L sitzt heute und ich meine Beine angezogen, so dass ich es für wie 5 Sekunden lang gehalten, aber bekam Krämpfe in den Quads und Trizeps nach wie 3 Sätze zu tun.
Ich hielt auch den Handstand über wie 10 Sekunden ein paar Mal so mein Gleichgewicht stark verbessert und ich habe ein paar schnell wie 3 Zoll HSPUS
Halten Sie einfach mit der L Arbeit und es wird einfacher. Zuerst beengt meine Quads, aber es geht schließlich weg.
Ist Ihr Handstand gegen die Wand oder freistehend?
Brian ich werde mit der Vorstellung davon haben, anderer Meinung zu sein „wenn Sie nicht tun können hspu Sie nicht in der Lage sein zu Handstand drücken.“ es sei denn, wir reden über seperate Ausgaben.
dass Tutorial ist nicht der richtige Weg, den Handstand zu drücken, wenn Sie einen Turner fragen. die Arme sollten gerade sein und die Bewegung ist nur in den Hüften und Rücken.
die Handstand Presse, nähern sich einer wal dann schlanke foward an der Taille zu üben und einen Straddle nehmen in der Nähe einer Wand an der Wand lehnen Sie Ihren Hintern dann und Praxis, um Ihre Hüften rollen und spreizen bis in den Handstand. dann niedriger in umgekehrter Weise und zu wiederholen. Schwierigkeiten einmal 15reps zu erhöhen oder so einfach ist, tun Sie es versteckt, dann schließlich gebückt. es ist eine ausgezeichnete condiotioning Übung und i beleieve es die gleichen Muskeln wie louie simmons Reverse Hyper Maschinen arbeitet. so dass es hervorragend, um die Hocke zu verbessern.
Ich schlage vor, wenn Sie noch nicht parallettes oder ähnlich (Pushup bar) unter Verwendung von mit zu beginnen, da es viel schwieriger macht einen L Presse auf dem Boden in den Handstand. auch arbeiten auf dem Rücken Flexibilität. der Pflug imho ist dafür gut, es langsam angehen.
auf einer Seite beachten Sie die Tutorial-Sektion ist sehr interessant und ich plane, ein paar auf das Lesen, wie der Stuhl Handstand und dem einen Arm Klimmzüge.
Was Tutorial-Sektion? Ich sah aber nicht ein sehen.
Presse Handstände erfordern viel Schulter Stärke. Gymnastinnen haben natürlich diese Kraft durch die ganze Arbeit Taumeln und Schaukeln sie tun, die energisch ihre Schultern durch alle ROM arbeiten. Die durchschnittliche Person wird nicht diese stabilisierende und statische Festigkeit haben, sich in den Händen allein zu halten. die durchschnittliche Person hat nicht den Zugang oder das Wissen aus eigenem Antrieb taumeln und Schaukeln aus p-Bars, Ringen und Bars so müssen sie ihre Schulter Stärke und Stabilisierung irgendwie bauen und HSPU und gehe wirklich der einzige Weg, für nicht-Turner die Stärke zu bauen Presse IMO Handstand durchzuführen. Und natürlich ist es Technik, aber es ist die Notwendigkeit zur Stabilisierung und statische Festigkeit für die Person selbst zu halten.
Oh, ich sehe. Vergiss meine Frage.
Blair Robert Lowe
Für L sit drücken Sie die mehr in den Handstand können Sie die Hüftbeuger engagieren und in einem L komprimiert bleiben, desto leichter wird die Geschicklichkeit. Das bedeutet, wie Sie Ihren Kopf beginnt invertiert zu werden, es effizient sein, wenn Sie Ihre Schienbeine noch auf der Nase zu halten. Das ist Hüftbeuger Engagement.
Handstand Arbeit hat meine Pressen viel geholfen. Vor langer Zeit, habe ich der Lage sein, Pressen Planche aus. Ich verlor die Kraft, so dass ich jetzt auf Formular verlassen und hoffen, eines Tages, dass Kraft zurückkommt. Das bedeutet, Form.
Je mehr Sie Ihre Hüftbeuger eingreifen kann, sagen anstatt das zu tun L's, tun V sitzen auf den Händen oder wie einige Sommers Jungen, Mannas; es wird viel helfen.
So beginnen diejenigen, Hecht und Straddles und Arbeits Strecken ausstrecken, die sie dynamisch dehnen.
Zum Beispiel bekommen in einen L. Lean über und erreichen Sie Ihre Hände direkt um die Knie (oder Knöchel). Nun versuchen Sie die Fersen vom Boden nach oben und unten zu heben. Sollte wirklich Ihre Hüftbeuger Krampf. Machen Sie dasselbe mit einem Straddle.
Viel Spaß, nicht wahr?
Zum größten Teil arbeite ich noch Kick auf parallettes in den Handstand, weiter unten und durch L. ich die parallettes auf einer höheren Oberfläche platzieren, so kann ich meine L durchkommen, da ich beschissen Hecht Kompression haben.
Brian, ok ich verstehe.
nur ein anderer Ansatz.
Gebogene Arme sind in vieler Presse Handstand an den Ringen wie Hohl Verkleinerungen oder dip Schaukeln auf pbars durch die Art und Weise verwendet. Um nur einige Handstand „Presse / swing“ Bewegungen zu werfen, die einen gebogenen Arm drücken Sie imitieren. Beide sind relativ nützlich zu wissen, wie wenn nur das tun zu wissen, wie Sie Ihren Körper gut zu steuern.
jemand kommt mir bekannt vor. sehr schöne Arbeit auf dem Artikel.
Ich denke, ich werde nur einige dieser Strecken und der Presse Handstand üben, weil der gerade Arm eine nicht wirklich eine Presse ist.
Ich werde üben nur der Handstand und hspu ist, bis ich stark genug bin zu beginnen, den Handstand drücken Üben, bis ich endlich kann es tun.
Ich bin immer noch practing nur die Wand für die Anpassungen aus, aber ich könnte wahrscheinlich beginnen die freistehende praktizieren, aber ich habe nicht viel Zeit wegen Ringen und anderen Aktivitäten.
Und ich habe praktiziert von dem Kopfstand zum Handstand drücken. Ich kann mich selbst nach oben aus, kann aber nicht ganz drücke bis zum Handstand und Balance drücken, wenn Sie wissen, was ich meine, aber ich bin fast stark genug, um direkt in den Handstand zu drücken.
Ein gerader Arm drücken und gebeugten Arm Pressen sind verschiedene Tiere. Ein HSPU wird deutlich einen gebogenen Arm drücken, helfen aber nicht einen geraden Arm drücken, obwohl die Stärke tragen wird über ziemlich gut entwickelt.
Eine gute Presse Handstand ist überwiegend Technik. Je stärker sind Sie desto mehr können Sie mit einem schlechten techinque weg, aber man Schweller könnte genauso gut lernen gute Technik der Bewegung so effizient wie möglich zu machen. Dann können Sie es nur schwieriger Pressen intensivieren. Als Blair erklärt. Es geht darum, wie tief eine Kompression wie möglich zu halten. Hüften über die Schultern, dann die Beine.