Leicht Grill Frikadellen, Ihre Lighter Side
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Diese frechen, pikante Fleischbällchen sind die perfekte Vorspeise zum Grillen, tailgating Parteien und potlucks. In der Tat, ich bekomme viele Komplimente auf, wie erstaunlich die Sauce ist; Sie können es auch mit Cocktail Wieners verwenden (einfach den Prozess für Einweichen die Wiener Würstchen in der Sauce anstelle der Frikadellen folgen)!
Geladen mit Geschmack, ist dieses Rezept glutenfrei, zuckerfrei und frei Molkerei, so dass Sie die Gaumen erfreuen werden und wow Freunde und Familie mit Nahrung, die nicht einmal schmecken wie es gut für dich ist. Stell dir das vor.
Die Anweisungen gelten für Topftopf und Herd enthält und Frikadellen sind vor der Zeit für eine einfache gekocht und weil das Fleisch verhält sich gut in der Sauce auf diese Weise.
Leicht Barbecue Fleischbällchen
Für die Fleischbällchen:
1 lb Rindfleisch
1 großes Ei
1/4 Tasse Flachssamenmehl
1 Teelöffel Salz
1 TL Petersilie
1/4 TL Knoblauchpulver
1/2 TL Pfeffer
Für die Soße:
1/2 Tasse Zucker Ketchup
1 EL Worcestershire-Soße
3 EL brauner Zucker Ersatz
1/2 Tasse Wasser
1/2 Tasse gehackte Zwiebel süße gelbe
Ofen vorheizen auf 350 Grad Fahrenheit.
Fleischmischung in Form walnußgroße Kugeln und in einer Backform mit Seiten.
20 Minuten backen. Bewegen Sie Frikadellen in einer flachen Pfanne groß genug, um die Frikadellen oder Topf Topf aufzunehmen. Kombinieren Sie Zutaten für die Sauce in eine Schüssel geben. Gießen über Frikadellen. Simmer über die mittleren niedrige Hitze auf dem Ofen für 30 Minuten, alle 10 Minuten gerührt wird; oder wenn ein Topf Topf verwenden, für eine Stunde zu niedrig eingestellt, und dann niedrig bis zum Servieren, mindestens 2 Stunden vor der Zeit.
Halten Sie bedeckt Frikadellen Sauce zu halten. Warm servieren mit Zahnstochern für die einfache Portion.
Macht etwa 36 Fleischbällchen oder 9 Portionen.
Pro 4 Frikadellen: 90 Cals .; 4 g Kohlh .; 1 g Faser; 3 g Nettocarbs. ; 11 g Protein; 4 g Fett