Power Punch Rezept, Ninja®
Zutaten
1/2 Tasse gehackte Rotkohl
1/2 Tasse kale
1/2 grüner Apfel, geviertelt
1/2 Tasse frische Blaubeeren
1/4 Englisch Gurke, ungeschält, geviertelt
1/2 Tasse ice
1 Esslöffel weiß Chiasamen
1/2 Tasse Wasser
Optional: Stevia Tropfen, nach Geschmack
Anleitung
Container: Jumbo Multi-Serve-32-Unzen Nutri Ninja ® Cup
Passen Sie Ihr Getränk
Machen Sie es Dickere
Versuchen Sie ein diese Zutaten Zugabe für einen cremigen Drink und auch das Ernährungsprofil zu steigern:
- 1/4 reife Banane
- 2 Esslöffel Avocado
- Wenn Sie denken, Avocados nur für Guacamole sind, denken Sie noch einmal!
- Ideal für Greens Getränke, Avocado fügt gut-for-Sie einfach ungesättigten Fettsäuren mit nur 50 Kalorien für 2 Esslöffel.
- Florida Avocados (die größere, glatte Haut ist) hat etwas weniger Kalorien und Fett im Vergleich zu den kleineren Kalifornien Sorten.
- 1/4 Esslöffel Chiasamen
- In weißen und schwarzen Sorten sind Chiasamen ein Nährstoff Kraftwerk. Reich an Eiweiß, liefern diese winzigen Samen Kalium, Magnesium, Calcium und Mangan.
- Chia-Samen sind auch eine der besten pflanzlichen Quellen von Omega-3-Fettsäuren und können auf Ihre tägliche Faser Bedürfnisse in einem großen Weg beitragen. Ihre Fähigkeit, Flüssigkeit zu absorbieren, ist das, was das Getränk eindickt, aber verwenden Sie nicht mehr als die empfohlene Menge - Ihr Getränk in ein Gel verwandeln!
In Chiasamen mit anderen Zutaten vor dem Mischen oder ein chia Gel, die Sie auf der Hand im Kühlschrank aufbewahren und verwenden können, je nach Bedarf.Wie man ein Chia-Gel
Kombinieren Sie 4 Esslöffel Chiasamen mit 2 Tassen Wasser oder eine andere Flüssigkeit, wie zum Beispiel Kokoswasser. Voila - nach 10-15 Minuten werden Sie ein Gel haben! Verwenden Sie einen oder zwei Esslöffel Gel zu verdicken Getränke auf die gewünschte Konsistenz. Bedecken und im Kühlschrank bis zu einer Woche.
Machen Sie es sich Thinner
Die Dicke eines gemischten Getränk wird von einigen Faktoren abhängen, wie zum Beispiel, ob oder nicht Eis verwendet wird, und ob die Frucht ist frisch oder gefroren. Wenn Ihr Smoothie nicht-able trinken, können Sie es einer dieser gesunden Zutaten zu dünn down nur ein bisschen.
- 2 Esslöffel grüner Tee oder Kamillentee
- 2 Esslöffel Kokoswasser
- Fügen Sie eine kleine Menge eines mit hohem Feuchtigkeitsgehalt Lebensmittel, wie Sellerie, Salat, Gurken, Zitrone oder Limone
- Fügen Sie etwas Wasser --- wichtig rehydratisieren!
- Ungesüßte Mandelmilch Reichtum --- groß mit tropischen Früchten hinzuzufügen!
Machen Sie es Sweeter
Unsere Rezepte wurden entwickelt, auf Früchte und andere Zutaten vertrauen, die so wenig natürliche Zucker wie möglich. Bis Sie Ihren Gaumen gewöhnt Getränke erhalten, die weniger süß sind (und es wird im Laufe der Zeit geschehen), wenn nötig, fügen Sie eine dieser Zutaten den Sweet Spot zu treffen:
- Der von der Wurzel der Agave Yucca oder Pflanze, hat einen hohen Fructosegehalt
- Da Agave durch die Leber verarbeitet wird es keine Auswirkungen auf den Blutzucker, kann Triglyceridwerte auswirken
Termine, Getrocknete Feigen RaisinsRecommended Beträge
1/2 Datum, 1/2 Abb, 20 Rosinen
- Getrocknete Früchte liefern sehr konzentriert, natürliche Süße, braucht nur eine kleine Menge zu verwenden!
- Distinct, reicher Geschmack
- Entscheiden Sie sich für Roh, Bio-Honig
- Ein Südfrüchten in Pulverform in den meisten Bioläden gefunden, die zusammen mit Süße einen duftenden Geschmack bietet
- Kann als Emulgator verwendet wird Gemüse und Obst mit Fetten in gemischten Getränken zu kombinieren
- Gewonnen aus dem Saft des Ahornbaumes
- Konzentrierte Süße, brauchen nur eine kleine Menge zu verwenden,
3/8 oder 1/2 tsp Paket
- Das von einer südamerikanischen Knolle und in Sirup oder Pulver bei Bioläden
- Ist Spike Blutzucker nicht und bietet die Hälfte der Kalorien von Tafelzucker