Qigong Institute - Erste Schritte
Qigong ( „Tschi-Gong“) ist eine über fünftausend Jahre alte chinesische Gesundheitsmethode, die langsam anmutige Bewegungen mit geistiger Konzentration und Atmung zu erhöhen und das Gleichgewicht einer Lebensenergie einer Person vereint. Es hat sich als chinesische Yoga populär bezeichnet. Qigong ist ein integraler Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin, zusammen mit Akupunktur, Akupressur und Kräutermedizin. Buchstäblich Millionen von Menschen praktizieren Qigong in China und auf der ganzen Welt jeden Tag, um erfolgreich zu Krankheiten von Osteoarthritis zu Krebs im Bereich zu behandeln, ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Nationale Qigong Verband Einführung in Qigong
„Qigong mehr als eine Reihe von Übungen, es ist eine Haltung, die eine Perspektive im Leben restrukturieren arbeitet, was zu Balance und Harmonie mit der Welt um uns herum.“ Francesco Garripoli. Vorsitzender des Vorstands, Qigong Institute. Qigong: Essenz der Heilung Tanz.
Qigong kann getan werden, sitzend, liegend, stehend oder bewegt. Die Qigong unten steht und bewegt Qigong. Die wichtigsten psyiological Unterschiede zwischen den bewegten und unbewegten Formen des Qigong sind zusätzliche Sauerstoffaufnahme und die Ausübung der zusätzlichen Teile des Körpers. Es gibt Tausende von verschiedenen Formen und Bewegungen des Qigong. Gezeigt in der Probe Qigong Übungen sind Bewegungen wiederholt. Immer wieder die gleiche Qigong Bewegung tun wird oft als ‚Tai Chi Qigong‘ genannt. Es gibt andere Formen des Qigong, die Tai Chi ähnlich sind, dass sie eine gewisse Zeit in Anspruch nehmen, zum Beispiel Wild Goose IV kann bis zu acht Minuten dauern oder mehr, je nachdem, wie langsam die Form erfolgt.
Ein weiteres Beispiel einer Qigong Form, die viele einzelne Bewegungen beinhaltet ist Wild Goose 5 demonstriert durch Medical Qigong Meister Bingkun Hu. Somit kann der Begriff „Form“ auf einzelne Bewegungen beziehen sich wiederholt, wie unten dargestellt, oder eine Form wie ein Tai Chi Form, die Jahre dauern kann, zu lernen und bis zu 40 Minuten oder mehr auf einmal zu wiederholen. Im Gegensatz dazu werden die Formulare unten Bewegungen wiederholt. Wiederholung der gleichen Qigong Bewegung immer und immer wieder wird manchmal bezeichnet als ‚Tai Chi Qigong‘, aber häufiger, nur ‚Qigong‘. Die leichten Bewegungen können sehr schnell erlernt werden. Qigong erfordert keine spezielle Kleidung oder Ort zu üben, ist kostenlos und kann jederzeit erfolgen.
Wie der Rest der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) wird der Schwerpunkt des Qigong Beseitigung-Mangel (mit chronischen Krankheiten verbunden sind) und Stagnation (angezeigt durch Schmerzen) Ihrer Qi (Energie) durch eine Kombination von Bewegung, Atmung und Bewusstsein. Zunächst wird die dynamische Anpassung der Haltung, Atem und Geist nur während der Zeit, die Sie beiseite getan Qigong zu tun. Mit mehr Übung werden Sie tun, um diese Anpassungen im Laufe des Tages beginnen, wie Qigong ein natürlicher Bestandteil Ihres Lebens und der persönlichen Gesundheitsprogramm wird.
Ist eine komplexere Art von Qigong besser als ein einfaches?
Da es so viele Arten von Qigong sind aus fest, wie werde ich wissen, welche die richtige für mich ist?
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Qigong Selbst Massage
Neben Bewegung, Atmung und Bewusstsein, besteht Qigong Selbstmassagepraxen. Hier ist ein Beispiel der Praxis Sehkraft aus dem Artikel für die Verbesserung der 4 Möglichkeiten, Ihre Sehkraft zu verbessern, indem Qigong-Experten, Dr. Maoshing Ni .:
- Wärmen Sie Ihre Augen. Reiben Sie Ihre Hände zusammen Wärme zu erzeugen, und dann legen Sie sie vor Ihren Augen für fünf Sekunden. Wiederholen Sie diesen Vorgang dreimal.
- Rolle Deine Augen. Beginnen Sie mit der Suche nach oben und dann langsam circle10 mal im Uhrzeigersinn und 10-mal gegen den Uhrzeigersinn.
- Fokus. Halten Sie einen Stift auf Armlänge, konzentrieren sich die Augen auf, und langsam den Stift näher bringen, bis sie ungefähr sechs Zoll weg von der Nase ist. Dann bewegen sie sich langsam zurück, halten Sie Ihre Augen auf den Stift konzentriert, 10-mal in allen.
- Massieren Sie Ihre Schläfen. Mit dem Daumen Knöchel, massieren Sie Ihre Tempel in kleinen Kreisen, 20-mal in die eine Richtung und 20 in der anderen. Wiederholen Sie die gleichen Aktionen oberhalb dem Mittelpunkt der Augenbrauen auf der Stirn, dann unter den Augen auf beiden Seiten der Brücke der Nase.
Student Testimonials
„Qigong ist nicht trainieren -. Es dynamische Meditation tut Wiederholungen ist nicht im Mittelpunkt - es ist bewusst Anwendung der drei intentful Korrekturen - die Wirbelsäule verlängern, den Atem vertiefen, um den Geist löschen oder Heilung sichtbar zu machen.“ Dr. Roger Jahnke, OMD.
Die drei Intentful Korrekturen
Die dritte intentful Korrektur beinhaltet mentalen Zustand oder Bewusstsein. Die Regulierung Ihren Geistes ist eine Praxis, um Stress zu reduzieren entworfen und erhöhen Sie Ihr Bewusstsein des Augenblick, helfen Ihnen durch Abstreifen Gedanken und Gefühle einen Zustand des reinen Bewusstseins zu erreichen, die Sie nicht unnötig in der Komplexität des täglichen Lebens eingetaucht halten. Qigong meditative Techniken, wie Achtsamkeitsmeditation, mit langsamer, tiefer Atmung und sanfter Bewegung kombiniert. Starten Sie Ihre Qigong Praxis jede meditative Technik, mit denen Sie vertraut sind. Drei Intentful Korrekturen werden im Detail in Jahnke The Healing Promise of Qi erklärt: Erstellen von Extraordinary Wellness Durch Qigong und Tai Chi.
Es ist sanfte Bewegung des Qigong, die mehr Sauerstoff in dem System verlangt und die körpereigene kritische Balance Sauerstoff / Kohlendioxid hilft bei der Regulierung. Langsam, tiefes Atmen erweitert die Blutgefäße, so dass das Herz so schwer, nicht zu funktionieren hat. Neben Muskelkontraktion, ist der wichtigste Weg, um das Funktionieren des Lymphsystems zu verbessern durch die Atmung. Die Lungen wurden das Herz für das Lymphsystem genannt, die auf Ihre körpereigenen Immunfunktionstaste sowie die Entfernung von toxischen Stoffwechselprodukte aus den Zellen. Ihr Körper geht in einen Wachregenerationsmodus während Qigong Praxis als Nervensystem schaltet von dem überaktiven sympathischen Modus in den Restaurations Parasympathikus-Modus, mit einem sofortigen beruhigenden Effekt und einer erstaunlichen Steigerung der fokussierten Bewusstsein und effektiver Leistung. Beachten Sie, wenn Sie träumen, auch wenn Sie nicht wach sind, Ihr Nervensystem ist in der restaurativen Zustand noch beschäftigt und nicht.
Wie bei allen Qigong, verwenden langsame, tiefe Bauchatmung, eine entspannte Haltung, und wachsam, aber konzentrierte sich auf nichts im Kopf. Keine Gedanken. Dies wurde als „heiter Indifferenz“ beschrieben. Alle diese Bewegungen kann für die Praxis in einem Stuhl sitzend modifiziert werden, auf dem Boden liegen, oder in einem Krankenhausbett. Denken Sie daran, mit Qigong, „Schmerz ist kein Gewinn“. Beachten Sie, dass es Tausende von verschiedenen Typen von Qigong. Genießen Sie, experimentieren Sie mit, und neue Formen entdecken und passen sie an Ihre persönliche Praxis. Finde heraus, was am besten für Sie. Vergiss nicht zu atmen.
Drei Intentful Korrekturen
Remixing Qigong Moves
Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, um gemeinsam Qigong bewegt eine Übungs-Session zu bilden. Zum Beispiel: „Progressive Looping“ ist ein Begriff geprägt, um einen Weg von Remixen Qi Gong-Übungen zu beschreiben. Eine einfache Übung wird in einigen seiner Komponente gebrochen „Schleifen“, die Punkte zu finden, wo neue Übergänge geschaffen werden kann. Zum Beispiel, beobachten Sie die obige Übung für die Lunge.
Das Prinzip der Progressive Looping kann auf viele Qigong-Übungen angewandt werden. Nie Angst, Dinge auseinander zu nehmen und setzen sie zusammen anders zurück.
Diese Übung ist langsam und einfach. Berühren Sie die Daumen Finger auf Zeiger und erstrecken sich die restlichen drei Finger. Während die inhaliert, hebt die Arme, Handflächen nach oben, dicht am Körper, schließlich den Raum über den Kopf zu erreichen. Der Übergang zu einer Ausatmung wird durch die Arme begleitet nun Absenken Handflächen nach unten, weg von dem Körper. Diese Übung kann beliebig oft wiederholt werden. Als nächstes schauen, um einige der Schleifen, die durch Sezieren der Bewegung gefunden werden kann.
Es gibt bestimmte Pausenpunkte, wo wir beginnen können, die Bewegungen zu umkehren. Atmen Sie ein und heben die Hände, Handflächen nach oben. Wenn die Hände mit der Spitze der Brust sind, langsam ausatmen, und umgekehrt die Bewegung, als ob Sie eine Rückspultaste hatten. Die nächste Schleife ist das Öffnen und Schließen der Ellbogen vor dem Gesicht. Die Schultern und die Brust wirkt wie ein Blasebalg für sehr tiefe Atmung und Stretching während dieser Schleife zu ermöglichen. Da die Ellbogen und Brust offen, einatmen. Als sie zusammen zu schließen, ausatmen. Dies kann eine sehr langsame Bewegung sein. Absenken der Arme kann in drei Teile unterteilt werden: von der Spitze bis zum Mittelpunkt, von ganz oben nach unten und von der Mitte nach unten. Da die Arme sinken, ausatmen. Da die Arme wieder nach oben schweben, einatmen. Halten Sie die Handflächen die ganze Zeit nach unten. Jede dieser Schleifen kann als eine Übung in ihrem eigenen Recht durchgeführt und wiederholt werden. Es wird sehr interessant, obwohl, wenn wir diese Loops miteinander verschmelzen, und die Übergänge straffen.