Schlagen Sie eine Yoga-Haltung Savasana, PopSugar Fitness
Wir sind schließlich bis zum letzten Haltung in der Schlusssequenz des Ashtanga Yoga genannt Savasana. Jeder freut sich auf diese Haltung, weil du so hart gearbeitet haben bis zu diesem Punkt sind Sie verschwitzt und körperlich erschöpft, und dies ermöglicht es Ihren Körper und Geist vollständig zu lassen. Savasana ist eine Zeit für Sie ruhig und still zu sein, Ihre Energie zu beleben, und beruhigen Sie Ihren Geist. Es fühlt sich an wie reine Glückseligkeit.
Sanskrit Name: Savasana
Englisch-Übersetzung: Corpse Pose
Auch genannt: letzte Ruhe Pose
- Liegen auf dem Rücken und die Augen schließen. Um Ihren Körper vollständig zu entspannen und öffnen, strecken Sie die Arme ein paar Zoll vom Körper weg, mit den Handflächen nach oben.
- Bringen Sie etwa 15 bis 20 Zoll zwischen den Füßen, so dass die Füße offen fallen mit den Zehen den Hinweis auf. zucken aktiv Ihre Schultern und Schulterblätter nach unten in Richtung Ihrer Hüften. Verlängern Sie durch die Wirbelsäule so weit wie möglich und versuchen, den kleinen Ihres zurück auf den Boden zu drücken.
- Nachdem Sie eine bequeme Position gefunden haben, bleiben hier so lange, wie Sie wollen, etwa zehn Minuten oder mehr, wenn Sie Ihre Zeit erlaubt.
Fit-Tipps: Wenn Sie den unteren Rücken tut weh, wenn Sie flach liegen, legen ein paar Yoga-Blöcke. Kissen, Decken gerollt oder ein Polster unter den Knien. Dies wird helfen, die Wirbelsäule und lassen keinen Druck zu verlängern.