Sie flüssige Ernährung Hilfe Sie Gewicht verlieren
Abnehmen mit minimalem Aufwand klingt wie eine Win-Win-Situation. Aber sind flüssige Ernährung zu gut um wahr zu sein?
Was sind flüssige Ernährung?
Wie der Name schon sagt, flüssige Ernährung bedeuten, wenn es darum Sie alle oder zumindest die meisten, der Kalorien aus Getränken.
Einige flüssige Diäten sind Frucht- und Gemüsesäfte beschränkt oder Shakes, die alle Ihre Mahlzeiten ersetzen, genommen drei oder vier Mal am Tag. Sie tun einige dieser Diäten auf eigene Faust. Andere brauchen ärztliche Aufsicht.
Sie Flüssige Diäten funktionieren?
Flüssige Diäten funktionieren kann, wie jede Diät, die Sie weniger Kalorien gibt, als Sie verwenden. Diese Diäten können auch, indem sie die Rätselraten bei der Portionskontrolle helfen.
Einige flüssige Diäten funktionieren besser auf lange Sicht als andere. Diäten, die sowohl feste Nahrung und Flüssigkeiten enthalten können eine effektive und bequeme Möglichkeit für übergewichtige Menschen, die Anzahl der Kalorien zu steuern sind sie essen.
Wie sicher sind flüssige Ernährung?
Idealerweise sollten flüssige Diät Getränke, die Sie geben ein ausgewogenes Verhältnis von Nährstoffen, die Sie im Laufe des Tages müssen, aber das ist nicht immer der Fall.
Sehr kalorienarme Ernährung (400-800 Kalorien pro Tag) kann insbesondere in ein ausgewogenes Verhältnis von Eiweiß, Kohlenhydrate, Fette, Vitamine fehlen, und Mineralien, die Sie benötigen und sollte nur unter ärztlicher Aufsicht verwendet werden.
Verpasste essentielle Nährstoffe kann zu Nebenwirkungen wie Müdigkeit führen. Schwindel. Haarausfall. Gallensteine. und Herzschäden.
Auch wenn Sie nicht genug bekommen Faser, weil Sie nicht Vollkornprodukte, Obst und Gemüse zu essen. Sie können constipated bekommen.
Sie können auch Muskel verlieren, wenn Sie nicht genügend Protein Kalorien in Ihrer Ernährung haben.
Sind flüssige Ernährung für medizinische Zwecke?
Diese flüssigen Diäten sind medizinisch überwacht.
Wie kann ich sicher auf eine flüssige Diät?
Bevor Sie sich für einen flüssigen Diät-Plan. wissen, was Sie trinken. Wenn Sie eine der kommerziellen Diäten bedenkt, Blick auf die Tageswerte über die Nährwerte Label. Seien Sie sicher, Sie bekommen 100% aller empfohlenen Vitamine und Mineralien.
Andrea Giancoli, MPH, RD, Sprecherin, Akademie der Ernährung und Diätetik.
Nationale Digestive Diseases Information Clearinghouse: „Morbus Crohn“.