Superman Push-Up Challenge-
Führen Sie einen Superman Push-Up während perfekte Form beibehalten!
Nicht alle Typen von körperlicher Aktivität sind für jedermann geeignet. Nutzer nehmen Herausforderungen und Trainingsberatung in ihrem eigenen persönlichen Risiko.
Aber auch Menschen, die in Form sind und üben regelmäßig Kern-Kräftigungsübungen sind in der Regel eine harte Zeit macht einen Superman Push-up haben. Diejenigen, die diese Übung beherrschen können, sind oft nur in der Lage, eine Handvoll Wiederholungen abzuschließen.
Superman Push-Up-How-to
Der Superman Push-up soll Ihr Kerngeschäft arbeiten und zu stärken. Statt arbeiten nur die Brust wie eine normale Pushup aus, arbeitet der Superman Pushup aus alles von den Schultern auf die Beine, die Konzentration auf Ober- und Unterbauch.
Um den Superman Push-up zu beginnen, liegt mit dem Gesicht dow auf dem Boden. Erweitern Sie Ihre Arme über den Kopf und halten Sie Ihre Beine gerade heraus und zusammen. Heben Sie Ihren Körper gerade nach oben, bis es einen Fuß über dem Boden. Ihr Körper sollte nur durch Ihre Hände und die Zehen unterstützt werden.
Achten Sie darauf, Ihre Beine zusammen zu halten. Ihr Rücken und Beine sollten so gerade wie möglich gehalten werden. Zum Abschluss senken Sie sich auf den Boden zurück.
Arbeiten Sie Ihren Weg bis
Es gibt ein paar verschiedene Möglichkeiten, um in der Lage zu arbeiten bis zu einem Superman Push-up zu vervollständigen. Halten Sie eine Planke Position für bis zu einer Minute jeden Tag. Die Planke Position wird Ihnen helfen, die Superman Leichtigkeit in Push-up-Position, weil beide Übungen Ihre Rumpfmuskulatur nutzen.
Sie können auch arbeiten langsam ein komplettes Superman Push-up zu halten. Starten Sie in einer regelmäßigen Push-up-Position; Ihre Hände sollten von den Schultern gerade nach unten sein. Zuerst langsam gehen die Hände weiter weg von wo sie begonnen haben.
Wenn Sie Ihre Hände sechs Zoll von ihrem Ausgangspunkt verschoben haben, halten das für 10 Sekunden darstellen. Dann gehen Sie Ihre Hände in zwei Zoll-Schritten und jeweils für 10 Sekunden jedes Mal, wenn noch zwei Zoll erreichen Pose halten.
Wiederholen Sie dies regelmäßig, bis Sie zu tun, ein vollständigen Superman Push-up aufgearbeitet haben.
Herauszufordern, sich noch mehr, könnten Sie versuchen, eine erweiterte Superman Push-up zu tun. Diese Übung ermöglicht nur eine Hand auf dem Boden zu sein. Nur versuchen, diese Übung, nachdem Sie bequem bekommen haben einen regelmäßigen Superman Push-up zu tun. Setzen Sie Ihre Kraft auf die Probe mit dem Superman Push-Up-Herausforderung heute!