Und Stoßen Übung, MyFit
Wie Stossen zu tun
Sauber: Start in einem umgebogene Position mit dem Knie leicht gebeugt und die Füße schulterbreit auseinander. Fassen Sie die Bar nur breiter als Schulterbreite. Ziehen Sie die Leiste über dem Boden halten Sie Ihre Arme gerade, bis er die Knie reicht. Springen nach oben, Achselzucken und lassen Sie das Gewicht Oberschenkel abprallen und eine tiefe Kniebeuge Kniebeugen durchführen, während das Gewicht auf den Schultern zu kontrollieren und halten Sie Ihre eblows gerade heraus. Steh auf und mit einer glatten kontrollierten Bewegung.
Ruck: Jetzt leicht beugen Sie die Knie und fahren nach oben mit den Beinen die Hantel nach oben von den Schultern der Fahrt. Drop Körper nach unten und teilen einen Fuß nach vorne und das andere nach hinten, so schnell wie möglich, während zur Verlängerung der Arme über den Kopf. Behalten Sie die Kontrolle und aufrecht stehen mit beiden Füßen nebeneinander.
Dies sind die Muskeln. Einrichtungen und Einteilungen dieser Übung.
Mittelwerte für MyFit Nutzer
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