Und Stoßen
Wie Stossen zu tun:
- Schritt 1: Stellen Sie sich vor einer Hantel und greift halten, es mit einem Obergriff.
- Schritt 2: Biegen Sie an den Knien und beugen Sie Ihren Körper leicht nach vorne. Halten Sie die Augen geradeaus schauen.
- Schritt 3: Positionieren Sie Ihren Körper in einer explosiven Position und gehen Sie durch die Hantel treibt an Ihre Brust. Seien Sie die Hantel auf der Brust.
- Schritt 4: Drücken Sie die Hantel über den Kopf, während die Beine auseinander zu bewegen. Sie Beine sollten einen Bleifuß vor Ihnen haben und einen Fuß hinter Ihnen für die Unterstützung.
- Schritt 5: Halten Sie die Hantel über den Kopf und dann auf den Boden zurück.
-
Muskeln Arbeitete
richtige Stossen Form lernen ist einfach, mit dem Schritt für Schritt und Stoßen Anweisungen, Stossen Tipps und das Lehr-und Stoßen Technik Video auf dieser Seite. Stossen ist eine Übung für diejenigen mit einem mittleren Niveau der körperlichen Fitness und Trainingserlebnis. Sehen Sie sich das Stossen Video erfahren Sie, wie das Stossen zu tun, und dann sicher sein, und blättern Sie durch die Stossen Training auf unsere Trainingspläne Seite!
ähnliche Übungen
Besondere Pläne
-
- Tragen Sie eine Rückenstütze für zusätzlichen Halt.
- Beginnen Sie mit geringem Gewicht und erhält für die Ausübung verwendet.
In Verbindung stehende Artikel
