Verlangsamen Uhr mit Übung
Von Jeanne Faulkner
Die Teilnehmer, die einen aktiven Lebensstil während ihres gesamten Erwachsenenleben beibehalten, rauchte nicht und hatte eine gesunde BMI hatte wesentlich höhere kardiorespiratorischen Fitness als inaktiv, Übergewicht, Raucher. Die Autoren schrieben: „Als inaktiv und mit einem hohen BMI mit einem niedrigeren Alter assoziiert wurden bei dem ein Individuum zu erwarten ist Schwellen kardiorespiratorischen Fitness-Level mit wesentlich höheren gesundheitlichen Risiken zu erreichen.“
Was ist so toll an kardiorespiratorischen Fitness? Mit gesunden Herz- und Atmungssysteme bedeuten weniger Wahrscheinlichkeit Sie Herzkrankheit entwickeln werde, Lungenerkrankungen, Schlaganfall, Herzinfarkt, chronisch-obstruktive Lungenerkrankung, Herzinsuffizienz und anderen potenziell tödlichen und lähmenden Zusammenhang mit der Alterung Krankheiten. Sie werden in der Lage zu tanzen, wandern, Rad fahren, spielen und leben länger und gesünder.
Andere Studien zeigen, dass, egal wie alt Sie sind, wenn Sie anfangen oder aufhören zu rauchen ausüben, sind Sie Nutzen für die Gesundheit von gewährleistet. Auch Senioren, die inaktiv waren ihr ganzes Leben lang, aber wer begannen schnell ein Trainingsprogramm, erreichten eine verbesserte Herz-Kreislauf- und Atmungs Fitness. Die gesundheitlichen Vorteile von Rauchen sind sofort.
Wenn Sie für eine Weile trainiert haben, müssen aber eine Infusion von Energie zu Ihrem alten Fitness-Programm, starten Sie eine neue Sportart, einem laufenden Club beitreten, Gruppe gehen, Zumba-Klasse oder für ein Team anmelden. Menschen, die mit einem Partner oder in einer Gruppe üben eher mit ihm haften. Wenn Sie eine Aktivität, die Sie gerne tun wählen, werden Sie weniger versucht Ihr Training zu überspringen.