Wie die Seite Plank Übung für die besten Ergebnisse, Physical Leben zu tun
Es ist ein bisschen auf der langen Seite, wie ich dazu neigen, ein wenig schwatzen. Obwohl einige von Ihnen haben mir gesagt, wie Sie die längeren Videos, und ich nahm die geringste Menge an Zeit, die ich alle relevanten Punkte erklären, rechtfertigen könnte dies zu einer Hollywood-Produktion ohne sich umzudrehen.
Nun, bevor wir beginnen, habe ich bereits ein detailliertes Lehr-Video für die vordere Ellenbogen Planke Übung gefilmt: Der richtige Weg der Planke Übung zu tun. Wenn Sie nicht das Video noch nicht gesehen haben, dann wird es Ihnen helfen, die grundlegenden Techniken der vorderen Beplankung internalisieren, bevor auf die fortgeschritteneren Seitenplanke bewegt, und ich würde empfehlen Sie es zuerst sehen.
Alrighty, überprüfen Sie die Seitenplanke Übung heraus ...
Wie die Seite Plank Übung zu tun
Schließen Sie sich die 5-Minuten-Plank-Club
Wir haben eine offizielle Herausforderung los in der bekommen das Fett verbrennen Inner Circle, wo Dutzende von Mitgliedern bis zu 5 Minuten Planke ihre Art und Weise arbeiten, und darüber hinaus. Zwei Frauen, liebevoll bekannt als die Siffer-Damen, führen von vorne und haben eine 20-minütige Planke Sequenz aufgearbeitet (abwechselnd Planke Positionen ohne für die gesamte Dauer ruhend). Sie haben ein Auge auf dem Guinness Weltrekord von 36:58, die gerade vor von einer 71-jährigen Frau ein paar Wochen eingestellt.
Wenn Sie kein Burn The Fat Inner Circle-Mitglied sind, können Sie immer noch informell an der Herausforderung teilnehmen hier auf Physical Leben. Ich habe eine Planke Sequenz erstellt, dass Sie Ihre Zeit allmählich helfen aufzubauen. So gehen Sie vor und geben Planke die Planke oder Seite einen Versuch, und posten Sie Ihre Ergebnisse auf den unten stehenden Link ...
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CST Coach, CST-KS
Health-First Fitness Coach
P. S. So, wie man das macht - wer interessiert in einigen fortgeschrittenen Planke Variationen?