Wie ein Handstand für Anfänger Acrobats zu tun, Healthy Living
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Vorbereitung
Obwohl es einfach ist verlockend, um Ihre Hände auf dem Boden gelegt und beginnt, dann ist dies wahrscheinlich nur führen, dass Ihr Umfallen. Ein Anfänger Akrobat Arme sind oft nicht stark genug, um das Körpergewicht und der Gleichgewichtssinn zu unterstützen, ist verzerrt, wenn der Kopf. Statt direkt an einen Handstand zu bewegen, arbeiten Sie sich durch Übungen entwickelt, um Ihren Körper für die Erfahrung vorzubereiten. Praxis Richten und Ihren Körper erstreckt, indem Sie auf dem Rücken flach auf dem Boden liegend. Strecken Sie die Arme hinter dem Kopf mit dem Handrücken gegen den Boden. Drücken Sie Ihren Rücken und Hände auf den Boden, wie Sie Ihre Beine einer nach dem anderen zu heben. Dann liegen bedruckten Seite nach unten mit den Armen hinter dem Kopf verlängert. Drücken Sie Ihren Bauch und Füße in den Boden, wie Sie Ihre Arme heben. Versuchen Sie auch vor einer Wand stehen und nach vorne zu drücken, die Hände in die Wand, halten Sie Ihren Körper gerade gelehnt. Es gibt keine „richtige“ Anzahl der Wiederholungen für diese Übungen. Die Arbeiten an sie für ein paar Minuten jeden Tag, bis Sie mit jedem der Positionen komfortabel und stark fühlen. Fordern Sie sich selbst ein wenig weiter jedes Mal zu strecken.
Wandausbildung
Doing Handstand gegen eine Wand ermöglicht es Ihnen, ohne die Angst vor Überrollen auf dem Formular zu arbeiten. Die Wand bietet auch Unterstützung und hilft die richtige Körperhaltung aufrecht zu erhalten. Wandausbildung für Kopfstand und Ellenbogen steht sowie Handstände verwendet. Setzen Sie den Teil des Körpers, auf dem Sie etwa einen Fuß von der Wand ausgleichen, und führen Sie dann den Ständer als normal.
Kopfstand
Kopfstand ermöglicht es Ihnen, mit einer Überkopflage, bequem zu erhalten. Platzieren Sie den Kopf auf dem Boden gibt Ihnen ein ausgefülltes Dreieck, auf das Gleichgewicht. Knien nieder und legen Sie den Kopf auf dem Boden, mit den Händen aus dem Kopf leicht nach hinten und in einer rauen geraden Linie voneinander. Lehnen nach vorne in den Kopfstand, halten Sie Ihre Knie gebeugt und die Beine spitzelte. Wie Sie Ihre Balance finden, entfalten sich die Beine nach oben, bis sie vollständig ausgefahren sind mit den Zehen spitz. Seien Sie nicht entmutigt, wenn es Sie mehrere Tage oder Wochen dauert Kopfstand zu perfektionieren. Weiter auf der Balance und Haltung zu konzentrieren, eine enge, gerade Linie vom Kopf durch die Zehen zu halten.