Wie ein High-Class Brust Kick Do
Versuchen Sie, eine Kick-Board mit auf Ihrer Schusstechnik zu konzentrieren.
Ryan McVay / Photo / Getty Images
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1. Sehen Sie Videos von High-Level-Schwimmer die Brust geschossen oder arbeiten mit einem Trainer der US-Masters an Ihrem lokalen Pool zu tun, die Technik zu lernen. Imitation ist ein guter Weg, um die Grundlagen einer neuen Übung Technik zu erlernen. Im Grunde aber, beinhaltet der Brust Schlaganfall Kick Ihre gebeugten Füße in Richtung Ihrer Hüften biegt und dann jeden Fuß nach außen und nach hinten zu einer spitzen Zehen Position treten.
4. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Füße in Richtung Ihre Hüften zu bringen und dann wieder auf eine schlanke, schnell gerade Position. Der größte Teil der Leistung in der Brust Schlaganfall ist in den Beinen, so desto schneller werden Sie Ihre Füße nach vorne und wieder zurück zu bewegen, desto schneller wird der Strich insgesamt sein.
5. Richten Sie Ihre Zehen, wenn die Beine in der geraden, rationalisiert Position sind.
6. Halten Sie Ihre Hüften hoch und erlauben ihnen nicht übermäßig zu biegen. Fallen sie nach unten und nach vorne, wenn Sie Ihren Körper nach oben heben, zu atmen und zwingen die Fersen in der Nähe von Ihrem Hintern zu kommen.
7. Verwenden Sie das Mantra „Reach lange, treten sie stark“, wie Sie die Brust tun, wie in empfohlen „Swimming World Magazine.“ Die Brustschwimmen beinhaltet mehr Zeit in einer langen, optimierte Position als die anderen Hübe, so sicher, dass Sie lange in die bleiben wollen, gleiten Position, bis die Dynamik verlangsamt, jedes Mal.
8. Üben Sie Ihre Technik und bekommen Hilfe von einem Schwimmtrainer, wenn möglich. Dies kann Ihnen immens helfen - aber vergessen Sie nicht Ihre Trockenen Training. Da die Beine so ein entscheidender Faktor bei der starken Schwimmen sind, starten Sie ein Krafttraining Routine mindestens zwei Tage pro Woche, Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte und Beinpressen beinhaltet, sowie andere Übungen, die alle Gruppen großen Muskel arbeiten.