Wie kommen Sie ein Back Handspring Von einem Bogengang, Healthy Living
Gymnastinnen lernen, wie ein zurück zu einer Rückseite Freilos früh in ihrer Ausbildung Überschlag zu verbinden. Turnerinnen führen diese Reihe von Fähigkeiten auf dem Boden ausüben und, beginnend in Ebenen 7 und 8, auf dem Schwebebalken. Sie müssen nicht die nächste Gabby Douglas sein auf diese Kombination zu arbeiten. Der Schlüssel ist die Verbindung der beiden Fähigkeiten, ohne zu zögern und ohne Zugabe eines Schwingarm vor dem Rückmarsch. Bevor Sie versuchen, die Fähigkeiten zu verbinden, müssen Sie in der Lage sein, einen Bogengang und eine stehende zu tun, um wieder separat Überschlag.
Üben Sie Ihr Standing zurück Überschläge von sich selbst, sondern lassen Sie sich nicht Ihre Arme schwingen, bevor Sie springen. Begin und die Fähigkeit, mit den Armen ein wenig vor Ihrem Körper beenden. Während der gesamten Fähigkeit, halten Sie Ihre Arme nicht breiter als schulterbreit auseinander.
Führen Sie eine Skala direkt durch eine Rücküberschlag folgte. In einer Skala, sind Sie auf einem Bein mit dem anderen Bein angehoben hinter Ihnen ausgeglichen. Ihr Oberkörper beugt sich nach vorn von den Hüften. Diese Position ist sehr ähnlich zu der Position, die Sie nach einem Freilos wieder passieren. Um die Position ähnliche, halten Sie Ihre Arme durch die Ohren, statt zur Seite. Nach der Skala, setzen Sie hob einen Fuß auf den Boden neben dem Stützfuß und ohne Schwingen Sie Ihre Arme Überschlag direkt in Ihr Standing zurück zu bewegen.
Schließen Sie einen Handstand auf einem hinteren Handspring. Dies ist etwas schwieriger als eine Skala mit einem hinteren Schlag verbinden, weil Sie den Abstieg aus dem Handstand zu kontrollieren haben. Tritt bis zu einem Handstand. Während das Gleichgewicht zu halten, öffnen Sie Ihre Beine in eine Spaltung. Dies ist die Position, die Sie in einem Bogengang passieren. Schritt nach unten mit einem Fuß, und dann den anderen Fuß neben dem ersten. Wechsel sofort in Ihren Rücken Schlag.
- Wenn Sie immer noch Schwierigkeiten haben, die Fähigkeiten verbinden, achten Sie auf Ihren Schritt von unten entweder dem Handstand oder der Rückseite Freilos, je nachdem, welcher Variante Sie üben. Wenn Sie zurücktreten will Ihre Füße in der Nähe der Hand zu legen. Wenn Ihre Füße zu weit entfernt sind, müssen Sie Ihr Körpergewicht verschieben rückwärts und hart arbeiten, Ihre Brust zu heben. Wenn die Füße in die Hände nahe kommen, bleibt Ihr Körpergewicht mehr zentriert und es wird einfacher, die Brust zu heben, wie Sie in den Rücken Schlag springen.