How To Do A zurück Handspring, Made Man
Egal, ob Sie eine Fliege Bjunge Bewegung ausbrechen wollen, greifen die Seile mit ins Auge fallenden Ringe bewegen, oder das Zentrum der Aufmerksamkeit unter den flexiblen Damen auf Cheerleadern sein, das Vertrauen ist der Schlüssel für einen Rücküberschlag durchzuführen. Hier sind ein paar Grundlagen zu helfen, eine sichere Handrücken Feder zu lernen.
- Führen Sie einen straffen Körper bohren Kontrolle über Ihren Körper zu gewinnen. Dehnen Sie Ihre Finger bis an die Decke, während sie mit den Zehen nach oben schieben. Lassen Sie jemand nach unten drückt auf den Fingerspitzen für Widerstand. Gefühl, wie jeder Muskel wird eng wird Ihnen helfen, Ihren Körper zu steuern, während die Rückseite Überschlag zu tun.
- Praxis Hand steht Push-ups gegen eine Wand mit einem Kissen über den Kopf. Weiter zu üben, bis Sie zehn sicher tun können.
- Erfahren Sie, wie eine Hand Stand ReißenSie auszuführen. Sollte in der Hand stehen. Wenn Sie sind gerade in der Luft Hebel wieder nach unten durch die Beine auf den Boden zurück schnappen. Drücken Sie hart mit den Händen ab und am Ende die Hände zu halten. Die Lage sein, dies mindestens zehn Mal in Folge zu tun, bevor eine Rück versuchen, Überschlag
- Stand mit den Füßen und Armen zusammen, die Arme hinter den Ohren, das Kinn nach unten.
- Schwingen Sie Ihre Arme nach unten, dann nach vorn, wie Sie beginnen nach hinten zu lehnen.
- Schwingen Sie Ihre Arme über den Kopf. Mit einem starken Hüfte Schub, erweitern den Boden mit Ihrer Achselhöhle Muskeln ab, abs, Beine und Füße. Bauch und Achsel Muskeln aus den Beinen und Füßen.
- Richten Sie Ihre Zehen von den Knöcheln erstreckt. Lassen Sie Ihre Beine Sie nach oben und zurück fahren.
- Halten Sie den Kopf zwischen den Armen, während Sie nach einem Ort suchen zu landen.
- Berühren Sie Ihre Hände auf den Boden mit Ihrem Körper noch gewölbt. Die Hände sollten einfach sein, oder drehte sich leicht mit den Fingern leicht gespreizt.
- Schwingen Sie Ihre Beine und Füße über und schnappen sie fest nach unten, wie Sie praktiziert.
- Land mit den Beinen leicht gebogen und Ihre Arme vor Ihrem Körper schwingt.
Denken Sie mit Ihrem Kopf, sondern werfen mit den Armen.
Wirbelsäulen-, Hals Verletzungen und möglicherweise den Tod können auftreten, wenn Sie den Umzug nicht richtig ausführen. So stellen Sie sicher wissen, dass Sie wirklich, was Sie tun, bevor Sie dies zu tun versuchen.
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