So sichern Handspring, Cheerleading Stunts
Wie Sie lernen, wie man einen zurück zu vervollständigen Überschlag ist es wichtig, einen Spotter immer aufzuwärmen und nutzen. Wenn Sie die Technik gelernt haben und wie Energie durch den Körper zu übertragen, können Sie die Spotter entfernen. Bis dahin Nummer sicher und stellen Sie sicher, dass jemand trainiert ist es, Ihnen zu helfen.
Die Ausgangslage für einen Rücküberschlag ist einfach. Eine Cheerleader muß mit den Füßen in der Nähe der Schulterbreite beginnen auseinander, die Arme in einer bequemen Position nach unten von ihren Seiten, und dessen Kopf nach vorne schauen. Sie müssen daran denken, eine leichte Biegung in die Knie zu haben, die wieder Schlag zu beginnen. Der erste Satz von der Rückseite Überschlag ist in der Regel das wichtigste. Eine Cheerleader hat einen Bruchteil einer Sekunde genug Schwung zu bauen, um ihren Körper auf ihre Hände zurückgestoßen und dann wieder auf die Beine. Mit leicht gebeugten Knien, wie in einem Stuhl sitzen, müssen sie ihre Arme nach unten hinter den Knien schwingen und wieder sichern. Dies wird Energie durch die Beine in die Matte helfen und zurück durch ihren Körper. Die Menge an Energie durch den Körper nach unten gedrückt wird, ihre Muskeln ermöglichen abzufeuern. Diese Pre-Stunt-Stimulation wird sich mehr Macht geben, die zurück Schlag zu vervollständigen. Als Cheerleader Hände in der Nähe Gesicht Niveau erreichen, dann müssen sie nach hinten zu bewegen beginnen.
Wir bewegen in die zurück Handspring Jump
Nun, da die Cheerleader Energie durch ihren Körper mit einem Schwingarm übertragen hat, müssen sie springen wie ihre Hände Gesicht Level zu kommen. Der Schlüssel zum Sprung rückwärts zu springen. Die Absicht sollte rückwärts zu springen sein und versucht, die Matte mit den Händen zu finden. Sie dürfen nicht aufspringen, oder die Knie nach vorne werfen. Sie müssen springen zurück, als ihre Arme ihr Gesicht übergeben. Wenn ihre Hände, um die Matte zu erreichen, müssen sie dann drücken durch ihre Schultern und in ihre Hände zu ihren Füßen, ihren Körper zu treiben herum. Der Arm Push ist von wesentlicher Bedeutung, um ihren Körper über auf die Beine zu bewegen.
Häufige Fehler des Back Handspring
Ein häufiger Fehler, wenn ein Rückenschlag Abschluss ist ein Cheerleader theirknees gerade anstatt zurück zu werfen. Dies bewirkt, dass die Cheerleader an einem Ort drehen, oft auf den Knien zu landen. Cheerleaders müssen Boden rückwärts springen und bedecken.
Eine weitere Form dieser Fehler ist die Cheerleader gerade nach oben springen. Wieder führt dies die Cheerleader Null Boden nach hinten zu decken und mehr als oft nicht, Grund und Boden auf den Knien.
Einer der größten Fehler, Cheerleadern oft machen, ist nicht ihre eigene Schuld. Ein schwacher Oberkörper kann dazu führen, cheerleaders in ihren Armen sinken, wenn sie den Kopf Position erreichen. Dieser „sink“ bewirkt, dass die Cheerleader Schwung durch ihre Schultern verlieren und wieder auf den Knie landen. An dieser Stelle wird ein Cheerleader sollte die Matte durchsetzen mit dem Oberkörper und treibt auf ihre Füße. Mit einem schwachen Oberkörper ist dies nahezu unmöglich. Ein kleiner Bohrer Cheerleadern Ergänzen hilft mit dieser einfach ist. Zuerst müssen sie in der Handstützposition beginnen. Die cheerleader sollte dann arbeiten in ihre Schultern sinken, und dann schieben durch die Matte Landung auf ihren Füßen. Dieses Verfahren ist ähnlich wie bei einem Handstand Push-up, ohne die Tiefe des Push-up. Cheerleaders sollte diese Übung 12 bis 15 Wiederholungen abzuschließen, für 3 Sätze, 3 mal pro Woche bis zu ihrem Oberkörper stark genug ist, eine Rücküberschlag zu vervollständigen.