Wie kommen Sie Halb Bound Lotus stehend nach vorne in Yoga Falten
Diese Haltung wird auch manchmal bezeichnet als „Half Bound Lotus Intensive Stretch Pose“, „Half Bound Lotus Standing“ und „Half Bound Lotus Standing Vorwärtsbeuge.“ In Sanskrit, es heißt „Ardha Baddha Padmottanasana“ (ARD-uh BAHD -UH pAHD-mo-tun-AHS-uh-nuh), die aus sechs Sanskrit Worten kommt:
- „Ardha“ - das heißt „halb“
- „Baddha“ - im Sinne von „gebunden“
- „Padma“ - im Sinne von „Lotus“
- „Ut“ - im Sinne von „intensiv“
- „Tan“ - im Sinne von „Stretch“
- „Asana“ - im Sinne von „Pose“
Vorteile von Half Bound Lotus Standing nach vorne falten
Yoga ist nicht für Leute, die daran interessiert sind, bleiben die gleichen.
David Life
Gründer von Jivamukti Yoga
Diese Pose dehnt und stärkt die Hüften, Oberschenkel, Schultern und Knie. Es reinigt die Leber und Milz und verbessert und reguliert die Verdauung. Es verbessert auch die Durchblutung. Diese Haltung stärkt Ihre Fähigkeit, sich zu konzentrieren, halten Ihr Geist ruhig und angesichts der Schwierigkeiten und Ungleichgewicht zentriert. Lernen verbessert Ihre Fähigkeit, intensiv zu konzentrieren Ihren Geist tief zu meditieren, die Ihre Fähigkeit gestärkt wird, die „Einheit“ zwischen Geist, Körper und Geist zu entdecken - das ist die Bedeutung des Yoga ist.
Anleitung
Änderungen - Variationen
Üben Ardha Baddha Padmottanasana wird erheblich Ihre Balance, Flexibilität und Gelassenheit herauszufordern. Versuchen Sie diese einfache Änderungen der Pose zu Ihrer aktuellen Fähigkeiten anzupassen:
Um die Vorteile von Ardha Baddha Padmottanasana vollständig zu erhalten. es ist wichtig, Ihren Geist ruhig zu halten, während die Ausrichtung beibehalten wird. Halten Sie die folgenden Informationen im Auge, wenn diese Haltung zu üben:
- Lassen Sie sich Zeit. Wie bei jedem Ausgleich darstellt, ist es oft einfacher, in die Pose kommen langsam und mit Bewusstsein. Wenn Sie die Pose zu schnell eingeben, sind Sie eher das Gleichgewicht verlieren, und es ist schwieriger, das Gleichgewicht wieder zu gewinnen, wenn es verloren gegangen ist.
- Die Hälfte Lotus Baumpose (Ardha Padmasana Vrksasana) und Berg-Pose (Tadasana) für diese Haltung die strukturelle Grundlage bieten. Gründlich überprüfen Sie die Anweisungen für diese beiden Haltungen, bevor Sie den Versuch.
- Arbeit, die Knie ausgerichtet zu bekommen, wenn Sie aufrecht sind. Wenn das Knie des angewinkelten Beines im Einklang mit dem Knie des Standbeins ist, wird es leichter sein, nach vorne zu falten.
- Halten Sie Ihren Hals entspannt.
- Halten Sie Ihre Schultern parallel zum Boden.
- Halten Sie Ihr Standbein gerade, nicht gebogen.
- Halten Sie Ihr Ego in Schach. Wenn Sie frustriert sind, nehmen Sie einen tiefen Atemzug, neu ausrichten Ihren Fokus, und loslassen. Dann versuchen Sie es erneut.