Wie Hälfte Lotus Pose in Yoga zu tun
Die Sanskrit-Namen für diese Pose "Ardha Padmasana" (ARD-uh pAHD-MAHS-uh-Nuh), stammen aus drei Worten:
- „Ardha“ - das heißt „halb“
- "Padma" - im Sinne von "Lotus"
- "Asana" - im Sinne von "Pose"
Vorteile von Half Lotus Pose
Die Hälfte Lotus stärkt den Rücken. Es erstreckt sich auch die Hüfte, Knie, Knöchel und Oberschenkel. aufrecht mit der Wirbelsäule ausgerichtet Sitzen beruhigt den Geist, die Reduzierung von Stress, Angst und leichte Depressionen. Darüber hinaus verbessert diese Pose Zirkulation und die Durchblutung im Becken, die Menstruationsbeschwerden für Frauen erleichtern kann.
Gut begonnen ist halb erledigt.
Anleitung
Änderungen - Variationen
Da diese Haltung oft für längere Zeit sitzender Meditation verwendet wird, ist es wichtig, sich wohl fühlen in Half Lotus Pose. Achten Sie darauf, machen, was auch immer Änderungen, die Sie stetigen fühlen müssen und in der Pose unterstützt. Hier sind ein paar Vorschläge:
Üben Halb Lotus Pose in korrekter Ausrichtung wird automatisch beginnen, Ihre Gedanken zu beruhigen und Ihren Körper zu beruhigen. Halten Sie die folgenden Informationen im Auge, wenn diese Haltung zu üben:
Die Pose ist halb voll
Viele Studenten fühlen sie „sollte“ der Lage sein, in voller Lotus zu bekommen Pose, aber es ist wichtig, nie zu erinnern, ein zu versuchen, stellen Sie nicht bereit sind. Die Hälfte Lotus Üben bietet alle Vorteile von Lotus-Pose mit dem zusätzlichen Vorteil, keinen Körper zu verletzen, die für die volle Lotus nicht bereit ist! Nehmen Sie es langsam und geduldig sein. Üben Sie regelmäßig Halb Lotus, auch wenn es ein Tag nur für eine Minute ist. Flexibilität wird in der Zeit mit Geduld, Hingabe und Wiederholung kommen. Denken Sie daran, die Vorteile von was auch immer Veränderung der Haltung, die Sie heute tun können genießen!