Wie kommen Sie Feuer Log in Yoga-Haltung
Doch sein Sanskrit-Name "Agnistambhasana" (AG-nee-stahm-BAHS-uh-Nuh), stammt aus drei Worten:
- „Agni“ - Was bedeutet „Feuer“
- "Stambha" - "Statue", was bedeutet "Stapel" oder "Säule"
- "Asana" - im Sinne von "Pose"
Es wörtlich übersetzt „Feuer Stapel Pose,“ möglicherweise zu Stapeln von logs Bezug für Freudenfeuer in Indien verwendet.
Diese Haltung erfordert Flexibilität in der unteren Körperhälfte einschließlich der äußeren Hüften, Oberschenkel, Quadrizeps, Rücken und Gesäß. Es wird oft gegen Ende einer Yoga-Klasse praktiziert, wenn der Körper warm und geschmeidig ist. Achten Sie darauf, Hip-Öffnung stellt in Ihrer Praxis, bevor Sie versuchen Kaminscheit aufzunehmen darstellen. Einige gute versuchen gehören Bound Angle / Cobbler Pose (Baddha Konasana) und Nadelöhr Pose.
Vorteile des Feuers Log-Haltung
Diese Haltung stellt einen tiefen strecken, um die Hüften, um die äußeren Hüften und Gesäß zu öffnen. Es erstreckt sich auch und stärkt die Buhnen, Oberschenkel, Waden und Bauchmuskeln. Diese Haltung regt sanft die Bauchorgane, die Verdauung und den Stoffwechsel zu regulieren hilft.
aufrecht mit der Wirbelsäule ausgerichtet Sitzen beruhigt den Geist und lindert Angst und psychische Anspannung. Es hilft auch, den Praktiker für Meditation und Atemübungen zur Vorbereitung (genannt „Pranayama“ in Sanskrit). Regelmäßig diese Haltung zu üben kann Stress therapeutisch sein.
Die physikalische Praxis dient als Katalysator für eine tiefere Wahrnehmung. Das ist einer der größten Teile des Hatha-Yoga - wenn Sie Gleichgewicht in Asana suchen. es weckt die Seele auf.
Anleitung
Änderungen - Variationen
Feuer Log-Haltung kann für diejenigen mit engen Hüften schwierig sein. Es kann schwierig sein, die richtige Ausrichtung zu finden und die Pose halten! Achten Sie darauf, machen, was auch immer Änderungen, die Sie sich sicher fühlen müssen, unterstützt und stetig in der Pose. Hier sind ein paar Vorschläge:
Üben Feuer Log-Haltung in eine korrekte Ausrichtung beginnt automatisch Ihre Hüften zu lösen und Ihren Geist zu beruhigen. Halten Sie die folgenden Informationen im Auge, wenn diese Haltung zu üben:
- Halten Sie Ihr Becken in einer neutralen Position, Balancieren gleichmäßig auf beiden Knochen sitzen.
- Achten Sie darauf, das Kreuz der Beine zu ändern, nicht eine oder die andere Seite zu begünstigen. Halten Sie die Pose für die gleiche Zeit auf jeder Seite.
- Halten Sie Ihre Wirbelsäule in der gesamten Haltung vertikal. Die Krone des Kopfes soll seine Ausrichtung direkt über das Steißbein halten.
- Halten Sie die Vorderseite des Rumpfes lang und Ihre collarbones breit im ganzen Pose. Nicht allzu runden Rücken oder krümmen Sie Ihre Schultern.
Kühlen Sie Ihr Feuer
Agnistambhasana kann eine tiefe Freisetzung in die Hüften schaffen, die sich wohl fühlen kann, aber es kann auch intensiv spüren. Achten Sie darauf, eine korrekte Ausrichtung in der gesamten Haltung zu halten und Leichtigkeit, wenn Sie das Gefühl, jeden Kneifen oder Erschütterungen Schmerzen, vor allem in den Knien oder Rücken. Wenn Sie die Pose in der richtigen Form halten - mit was auch immer Requisiten und Änderungen, die Sie benötigen - Sie werden alle Vorteile dieser Pose gewinnen!