Feuer Log-Haltung - Yoga-Magazin
• Tame die feurige Intensität von Agni Stambhasana von Ihrem Boden zu halten und atmete tief durch. Lassen Sie alle Empfindungen steigen, sie Ebbe und Flut durch einen kühlen und ruhigen Geist zu lassen.
• Um diese Pose vorzubereiten, die ich von Baddha Konasana Übergang würde. Von hier lag der Außenkante des linken Schienbein hinunter auf den Boden, wenn Sie eine Matte verwenden können Sie die shin lag fast an der oberen Kante parallel. Fühlen Sie die Außenkante des linken Fußes Drücken in den Boden, das Gelenk des Knöchels offen zu halten.
• Achtsam des unteren Rückens, das Recht shin abholen es unterhalb kontrollieren. Fühlen Sie sich das Gewicht beginnen, durch die Außenkante des Knies, vorbei an der Schienbein über den Körper und bringt den rechten Knöchel ruhen oben auf dem linken Knie fallen. Wenn Sie super eng in den Hüften sind, legen den rechten Schienbein nach unten vor links (im Gegensatz zu oben auf). Drücken Sie durch beide Fersen.
• Ihre Hände neben der Taille bringen, halten die Fingerspitzen auf den Boden. Entzerren das Becken (beide Sitzknochen in die Matte) und sitzen hoch. Inhalieren, damit die Seite der Taille der untere Bauch zieht in und bis nach unserer Bild lang und fühlen wachsen.
• Um die Pose zu vertiefen, fühlen sich die frontalen Hüftknochen nach vorne schwenken, und wie Sie ausatmen und dann faltet, mit den Fingerspitzen auf den Boden vor Ihnen platzieren. Halten Sie Länge in der Seite der Taille, sollten Sie nicht nach vorne abzurunden aus dem Bauch. Wenn Sie haben Ihre Kapazität für die Bewegung drückt wieder etwas erreicht, so dass die Sitzknochen zu Boden. Halten Sie für eine Minute oder mehr, wenn angemessen. Wiederholen Sie mit dem linken Bein auf.
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