Wie kommen Sie in Yoga König Tänzer-Haltung
Die Sanskrit-Namen für diese Haltung, "Natarajasana" (NOT-ah-rahj-AHS-uh-Nuh), stammt aus drei Worten:
- „Nata“ - im Sinne von „Tänzerin“ oder „Schauspieler“
- „Raja“ - Was bedeutet „König“
- "Asana" - im Sinne von "Pose"
Es wird manchmal auch bezeichnet als „Herr der Tanz-Haltung“ oder „Dancer Pose.“ Beachten Sie, dass die Pose hier beschriebenen verschieden ist von der ähnlich aussehenden Pose in Bikram Yoga, die aufgerufen wird, „Standing Bow-Pulling Pose.“
Vorteile von König Dancer Pose
Natarajasana erfordert und baut Ganzkörperkraft, Flexibilität und Koordination. Es öffnet sich die Schultern, Brust und Hüften, wie es dehnt und stärkt die Oberschenkel, Knöchel und Bauch. Diese Haltung entwickelt eine größere Flexibilität in der Wirbelsäule, Schultern und Oberschenkelmuskeln. Es erstreckt sich auch die gesamte Vorderseite des Körpers, während die Rückenmuskulatur zu stärken, die Haltung verbessert.
Nobility erfordert keine große Tat, nur entspannt Bewusstsein, Offenheit Weisheit zu empfangen, und eine standhafte Ausrichtung auf das, was Sie fühlen ist. Wir lernen nicht durch Anstrengung steigen, sondern durch den Glauben.
Vor allem verbessert König Dancer Ihre Fähigkeit, sich zu konzentrieren und zu fokussieren. Durch die Ruhe verbleibenden während Ausgleich und Rückbiege, werden Sie lernen, wie Sie Ihre Gedanken zu konzentrieren. Dies wird Ihre Haltung und Gnade im Alltag verbessern.
Anleitung
Änderungen - Variationen
König Dancer Pose kann eine gute Möglichkeit sein, Flexibilität, Stärke zu gewinnen und Haltung. Achten Sie darauf, die Pose zu modifizieren, je nach Bedarf, und Leichtigkeit, wenn Sie das Gefühl, jeden Kneifen oder Erschütterung Schmerzen, vor allem im Rücken oder im Nacken. Hier sind ein paar einfache Änderungen, die die Pose für Sie erleichtern oder vertiefen:
Üben König Dancer wird Ihren Körper, Geist und Seele profitieren! Halten Sie die folgenden Informationen im Auge, wenn diese Haltung zu üben:
- Halten Sie Ihren Blick auf eine unbewegte Stelle vor Ihnen fixiert.
- Stellen Sie sicher, dass Ihr gebeugtes Knie nicht öffnet spreizen zur Seite.
- Halten Sie die Knie und Zehen des Standbeins direkt nach vorne.
- Firm die Muskeln Ihres Standbein, aber nicht sperren oder das Knie überstreckt. Resist Ihr Standbein Wadenmuskel gegen das Schienbein; Diese Mikro-Bewegung wird Ihre Unterschenkel stabilisieren.
- Halten Sie Ihren Hals entspannt, nicht steif oder komprimiert. Erreichen Sie vorwärts durch die Krone auf dem Kopf.
- gleichmäßig verteilen die backbend in Ihrem oberen, mittleren und unteren Rücken.
- Vermeiden Sie ruck, Ziehen, Schieben oder zwingt jede Bewegung in dieser Pose. Lassen Sie Ihre Bewegungen langsam und glatt sein.
- Halten Sie überall in der Pose zu atmen. Halte nicht deinen Atem an.
- Bewegen Sie sich langsam und haben Sie keine Angst zu fallen! Wenn Sie fallen, einfach wieder in die Pose bekommen und versuchen Sie es erneut.
Tanz mit Leichtigkeit
König Dancer kann eine lohnende und erhebend Pose zu Ihrem regelmäßigen Yoga-Praxis hinzuzufügen. Sie werden manchmal aus der Pose fallen. Denken Sie an wackeln und fallen als Teil des Tanzes, und versuchen Sie es erneut. Wie Sie lernen, mit den Schwankungen dieser Pose zu fließen, werden Sie lernen, Ruhe und Gelassenheit in allen Lebens Herausforderungen zu finden. Balancing mit Gelassenheit und Leichtigkeit wird Ihren Körper, Geist und Seele verjüngen!