Yoga, Tänzer Pose, Natrajasana
Natrajasana
In Sanskrit „nata“ bedeutet, Schauspieler oder Tänzer, „raja“ bedeutet König und „Asana“ bedeutet Yoga-Pose.
Gewusst wie: Tänzer-Haltung
Beginnen Sie mit Tadasana oder der Berg-Pose. Beim Einatmen, Ihr Körpergewicht auf den rechten Fuß auf und die linke Ferse in Richtung der linken Gesäß anheben durch Beugen des Knies. Stellen Sie sicher, dass Ihr Standbein ist die vertikale und fest.
Sobald Sie fest die Innenseite des Knöchels mit dem linken Hand sind, die rechte Hand heben und mit dem Boden unten ausrichten machen. heben sie langsam mehr, so dass es zu einem vertikalen Rumpf geneigt ist. Wie Sie tief atmen, versuchen, diese Hand zu erweitern und auch das Gleichgewicht halten.
Bleibt in dieser Position von 20 bis 30 Sekunden. Anmutig Ausfahrt durch Ausatmen und allmählich den Knöchel von der linken Hand zum Greifen freigibt. Zurück zu Tadasana und wiederholen Sie den Vorgang für alternatives Bein.
Vorteile der Tänzer-Haltung
Im Folgenden sind die wichtigsten Vorteile der Tänzer-Haltung, die sicher sind, wenn Sie dieses Yoga-Praxis darstellen konsequent:
- Bietet Stärke bis zu den Knöcheln und Beinen.
- Dehnt die Buhnen, Schultern, Oberschenkel, Brust und Bauch.
- Verbessert die gesamte Körperstabilität und Gleichgewichtssinn.
- Beruhigt den Geist durch Entlastung von Spannung, Angst und Depression.
Für Einsteiger in Yoga, ist Natarajasana eine vorteilhafte Yoga-Pose, die Kraft zu zahlreichen Körperteile wie die Oberschenkel, Knie, Knöchel bietet, Bauch, Becken, Buhnen, Brust, Schultern und Rücken. Wenn Sie neu in dieser Yoga-Pose, könnte man einige leichte Muskel fühlen in Ihre Oberschenkel Krämpfe während das Bein heben. Seien Sie also vorsichtig, und vergessen Sie nicht, Ihre hob Fuß Knöchel zu halten gebeugt.
Vermeiden Sie dieses Yoga-Pose, oder erste Klappe Genehmigung Ihres Yoga-Lehrer, falls Sie von den folgenden Bedingungen oder Beschwerden leiden:
- Niedriger Blutdruck
- Rücken oder Wirbelsäule schwere Verletzungen
Fühlen Sie sich wie ein König, wie Sie die Tänzer-Haltung meistern.