Wie man die Schere Jump Von Dailymotion Do - Valkyrian Descent
Teil der Frauen-Fitness-Video-Serie von GeoBeats - Wie Pilates Schere Übung zu tun. Hallo, wir sind Katherine und Kimberly Corp. Wir besitzen Pilates on Fifth in New York City, und wir möchten Ihnen zeigen, die Pilates-Übung Schere in der Luft. Nun ist dies eine erweiterte Übung also Vorsicht! Kimberly wird auf dem Rücken legen. Dies ist eine großartige Übung für die Bauchmuskeln zu stärken. Es geht um Kraft, alles um Kontrolle, und, ja, und Sie werden auch Ihr Gesäß so gut, Ihr kleiner Hintern stärken wird über einen Aufzug erhalten. Hoffentlich! 2 Zoll mehr, ich scherze. So geht sie ist eine nette starke unterstützte Position zu schaffen. Das heißt, sie wird ihre Hüftknochen näher an ihre Rippen bewegen, wirklich die abs abflachen, die untere Wirbelsäule auf der Matte zu bewegen. ein Bein in eine Tischposition heben, und dann ausatmen das andere Bein an einer Tischplatte Position anheben. Wir nennen diese Tischplatte, da dies wie ein oben auf einem Tisch ist, können Sie einfach hier rumhängen. Wie auch immer, sie wird ihre Beine schön lang dehnen. Auf einer inhalieren, mit ihrem Bauchmuskeln sie Kopf ihre Beine senden geht, nicht Impuls natürlich mit, und dann auf dem Ausatmen, wie sie ihre Beine zur Decke reicht, sie ihre Ellbogen und dann unterstützen nur das Gewicht biegen geht von ihre Hüften mit ihren Händen und erreichen ihre Zehen so viel an die Decke wie möglich, und Sie wollen sicherstellen, dass Sie nicht auf dem Hals. Ok, ich will nicht zu viel hier sprechen, weil es schwer ist, diese Position zu halten. Von hier aus geht sie um die Beine Schere, wird so sie ausatmen-ausatmen inhalieren Schalter, ausatmen-Ausatmen-Schalter, halten zu gehen. Das Bild ist, dass die Sitzknochen zeigt bleiben an der Decke die ganze Zeit. Was diese Übung nicht, wir gehen Sie eine Pause geben, ist etwa Achillessehne Flexibilität. Das ist eigentlich ganz einfach. Wenn Sie die Achillessehne Flexibilität zur Verfügung haben, ist dies sehr einfach. Was wir versuchen zu tun equadistance von einer gedachten Mittellinie erstellen. Die Beine werden Öffnung gibt. Und sein dieses Bein Erreichen lange, dass die Arbeit für die Gesäßmuskeln und für die Bauchmuskeln erzeugt. Und nur eine weitere, ausatmen-ausatmen einatmen, beide Zehen zeigen zur Decke. Nehmen Sie die Arme wieder nach unten auf die Matte, und dann langsam mit Steuer obwohl Sie fast fertig sind rollen, und Kimberly selbst tat es mit einem Lächeln auf ihrem Gesicht. Und das war Schere in der Luft.
Diese Lehr-Video ist eine geeignete Zeit sparen, die es Ihnen ermöglichen, bei Pilates gut zu bekommen. Sehen Sie sich unser Video, wie eine Schere tun von einem VideoJug des führenden Unternehmen der Branche.
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Er wird von seinen Freunden herausgefordert zu springen, Gruppendruck. Dialog: 0.08 - ist es tief? 00.10 - ja es ist. 00.40 - Springe jetzt, ich werde auch springen, so kann ich Sie 0.45 speichern - komm, beeilen Sie sich. Wechseln Sie jetzt! (Kind sprang auf seinen Freund im Wasser) Sie das Kind im Wasser kämpfen sehen und auf seinen Freunden festhalten. 00.58 - hey, ihm helfen! 01.04 - er ist weg! 01.10 - ihm helfen, ihm helfen! 01.11 - keine Sorge er später schwimmt (weiß nicht, dass ihr Freund ertrinkt bereits) 01.20 - wo ist dein Freund? - er ist unter dem Wasser! 1: 25 - da ist er! Sprung, ihn retten! 01.30 - ich will nicht. Ich könnte auch ertrinken.
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