Wie man Eier Flauschig, Gesundes Essen Rührei, SF-Tor
Kombinieren Sie Eier mit frischem Gemüse für ein schnelles und gesundes Frühstück.
Mit etwa 70 Kalorien in jedem, sind Eier verpackt mit Eiweiß, Vitaminen und Mineralstoffen. Eier können den Grundstein für ein gesundes Frühstück bilden oder Eiweiß und Nährstoffe zu den Mahlzeiten zu jeder Zeit des Tages hinzufügen. Allerdings möchten Sie wahrscheinlich nicht die Eier hart, trocken und klumpig. Befolgen Sie diese Tipps zu cremig, flauschigen Eier jedes Mal zu machen.
Brechen Sie Eier in eine kalte Pfanne und legen Sie den Plan auf einem beheizten Ofen. Da die Pfanne erhitzt, kocht die Eier langsam. Kochen Eier bei starken Hitze rasch verdampfen das Wasser und Schock, die die Proteine, wodurch die Eier trocken und zäh werden.
Rühren Sie die Eier kontinuierlich mit einem Spatel, wie sie kochen werden. Dadurch wird sichergestellt, die Eier gleichmäßig garen. Eier werden zwischen vier und fünf Minuten dauern, um zu kochen, wenn Sie diese Methode richtig folgen.
Fügen Sie in fettarmer Milch während des Kochens, etwa 1 bis 1,5 Unzen Milch pro Ei. Dies fügt Feuchtigkeit, macht die Eier mehr nach und nach kochen und zusätzlichem Protein und Ernährung hinzuzufügen.
Vermeiden Sie Eier Salzen, bevor Sie sie fertig sind Kochen, schlägt Koch Gordon Ramsay. Das Vorhandensein von Salz während des Kochens wird die Textur der Eier ändern.
Dinge, die Sie Will
- Kombinieren Sie Eier mit frischem Gemüse für ein gesundes Frühstück.
Über den Autor
Chris Daniels deckt Fortschritte in der Ernährung und Fitness online. Daniels hat zahlreiche Zertifizierungen und Grad abdeckt menschliche Gesundheit, Ernährungsanforderungen und die sportliche Leistung. Ein begeisterter Radfahrer, Gewichtheber und Schwimmer, hat Daniels die Reise der Fitness in der Rolle eines Athleten und Trainer beide erlebt.
Bildnachweis
- Ist Rohes Ei in einem Protein-Shake Ungesund?
- Die L-Arginin in Eiern
- Lecker Gesunde Weg, um Eier schmecken gut
- Protein in einem Frühstück für Kinder