Wie man einen Master of Front-Flips
Sobald beherrschen, können Sie vor Flips auf dem Schwebebalken durchzuführen.
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Eine Zwischenstufe Fähigkeit, die vordere Flip oder vorderer Tuck, wie es auch genannt wird, ist ein Grundelement in Gymnastik und wird auf dem Boden und für alle Arten von Geräten, einschließlich dem Schwebebalken, Gewölbe und Stäbe verwendet. Proficiency in Front Flips können Sie schwieriger Sequenzen und Routinen, um die Fortschritte helfen. ein Meister der Front immer klappt erfordert mit der richtigen Technik, um die Fähigkeiten auf dem Boden ausführen zu lernen und dann zu üben sie regelmäßig Ihre Form zu verfeinern.
1. warm und vor irgendwelche Taumeln bewegt sich mit mindestens 10 Minuten von kardiovaskulären Übung durchführen, wie zum Beispiel Treppensteigen, Joggen oder Seilspringen. Aktivieren Sie Ihre Muskeln mit etwa 10 bis 15 Minuten von Rückbeugen, cartwheels, Handstand, Frontwalkovers und Frontüberschläge.
2. Stellen Sie am Rand der Matte und stellen Sie sicher, dass es mindestens 10 bis 15 Meter freier Raum vor Ihnen ist. Längliche Ihre Wirbelsäule, greifen Sie Ihre Bauchmuskeln und schieben Sie Ihre Schulterblätter nach unten den Rücken. Konzentrieren Sie sich auf eine Stelle an einer Wand vor Ihnen als Leitfaden für Ihre Körperhaltung während der Flip zu verwenden; Halten Sie Ihre Augen auf der Stelle so lange wie möglich, wie Sie den Salto vorwärts Ihre Flip initiieren.
3. Nehmen Sie einen Anlauf von vorn für vier oder fünf Stufen Federung mit zunehmender Geschwindigkeit. Übergang in einen skip-Schritt für das Abstoßen vorzubereiten, um die Flip zu initiieren; Hop auf Ihrem dominieren Fuß und landet auf den Fußballen beiden Füße, mit gebeugten Knien. Gleichzeitig Ihre Arme in Richtung Decke erstrecken, bis sie leicht hinter dem Kopf gebogen sind.
4. Drücken Sie den Boden mit beiden Füßen in die Luft zu starten. Verstauen Sie Ihre Knie in Richtung Brust so nah wie möglich die richtige Körperhaltung Ausrichtung zu halten. Gleichzeitig strecken Sie die Arme über den Kopf, als ob man einen Ball werfen vorwärts; die Bewegung hilft Ihrem Körper nach vorne zu drehen.
5. Suchen Sie sich Ihren Platz an der Wand, wie Sie die volle Vorwärtsdrehung beenden; die Stelle zu sehen, ist ein Hinweis darauf, dass es an der Zeit zu landen ist. Lassen Sie die Fang- und strecken Sie Ihren Körper, wie Sie aus dem Purzelbaum kommen. Land mit beiden Füßen auf dem Boden, die Knie leicht gebeugt und die Arme parallel zum Boden vor Ihnen.
- Üben Sie die Flip auf einem Trampolin zuerst, wenn Sie Probleme haben, die hoch genug in die Luft springen, um vollständig drehen richtig.
- Lernen und vor Flips unter der Aufsicht eines zertifizierten Turntrainer durchführen.
- Beraten Sie sich mit einem Arzt, bevor Sie eine neue Gymnastik oder Taumeln der Praxis beginnen. Achten Sie darauf, dass Sie keine Verletzungen oder Erkrankungen, die mit irgendwelchen Gymnastik Aktivitäten stören.
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