Zurück Handspring-Serie auf dem Balken - Gymnastik Zone
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Betrifft: Rückfederung Verbindungen auf dem Balken
Geschlecht: weiblich
Alter: 15
Gymnastik Level: Provincial 4
Proper Step-Down
Einer der häufigsten Fehler auf Serie Fähigkeiten ist das Fehlen eines geeigneten Step-down. Gymnastinnen haben sollte zurücktritt, mit ihrem ersten Fuß in sehr nah an ihre Hände, um es schneller, einfacher und glatter ihre Brust zu heben (mit einer perfekt geraden Körper Linie) in die zweite Fertigkeit in jeder Serie.
Ausstattung Progression
Es ist meine feste Überzeugung, dass ein vollständige Beherrschung der Strahlen Fähigkeiten, vor allem Taumeln, sollte fast ausschließlich auf einer Linie auf dem Boden und einen Schaumbodenträger durchgeführt werden, bevor ein Trainer oder Turner beginnt sogar darüber nachdenken, sie bis zu einem höheren Strahl bewegt.
Eines der größten Probleme, dass viele Turnerinnen haben, dass sie weniger zuversichtlich machen (und das zu Recht) zu tun und Überschläge Serie zurück, ist, dass sie einen gebrochenen Arm Winkel haben. Dies hat sie mir einen Anruf machte eine falsche zurück Handspring Technik am Ende „planche Frühling.“
Drehen Sie den Handspring
Strahl Taumeln beide Hände auf die leichte Schulter landen sollte und die Füße. Zu viele Turnerinnen landen auf ihren Händen in Handstandüberschläge auf dem Balken, kurze Dreh, mit ihrem ganzen Gewicht auf ihre Hände auf den Strahl nach unten kommen. Der Überschlag sollte „übersprungen“, so dass die Mehrheit der Turnerinnen Gewicht und Schwerpunkt sind Vergangenheit ihre Hände im Moment berühren sie den Strahl. Dies macht die Landung viel leichter an den Händen, und das ist eine gute Sache.
Geschicklichkeit Progressionen
Die offensichtliche erste Progression für die Rücküberschlag, zurück Handspring-Serie ist völlig Mastering Single zurück Handstandüberschläge. Es gibt zahlreiche Serien Verläufe, die in der Rückseite kann getan werden, Überschlag zu erleichtern, zurück Serie Überschlag, die Kombinationen wie umfassen:
- Maßstab, Step-down, zurück Handspring
- Handstand Step-down, zurück Handspring
- Zurück Freilos, zurück Handspring
Verlangsamen der erste Fertigkeit in der Serie
Eine der Techniken, viele Turnerinnen nützlich finden in eine Reihe auf dem Balken zu lernen ist die erste Fertigkeit in der Serie zu verlangsamen (von in einer Skala der Landung und langsam oder durch „Hocken“ zurücktritt, die Verbindung zu verlangsamen. Dies ist nicht mein Favorit Strategie, weil ich glaube, volles Vertrauen in einer Medium gesteuert Verbindungsgeschwindigkeit gelernt werden soll. Aber Turner sollten auf jeden Fall kontrollieren lernen (und variieren), um die Geschwindigkeit, mit der sie die Serie zu tun.
Kein Arm Schaukel
Sie haben bereits gelernt, Handstandüberschläge Ihre Arme ohne Schwingen zu tun zurück (halten sie während der gesamten Fertigkeit), die bei der Bewältigung zurück Überschläge auf jeden Fall ein Schritt ist. Das sollte es leichter zu lernen, den zweiten Rücküberschlag zu verbinden.
Übertraining
Wahre Meister zurück und Überschläge Überschlag-Serie zurück beinhaltet Dinge wie die Beherrschung:
- Einarmige zurück Überschläge
- Hohe Rücküberschläge
- Step-out und zwei Fuß Landung zurück Überschläge
- Low-High, High-High-und Low-low zurück Handspring-Serie