8 Tipps für Groß zurück auf Handsprings Strahl, Fragen Sie den Gymnastik-Trainer
Sie sind hier: Home> 8 Tipps für Groß zurück auf Handsprings Strahl
Betrifft: Flic FLACS am Balken
Ich arbeite an meinem flic flac Step-out auf dem Balken. Ich kann es tun, aber mein Trainer sagt meine Form gebogen Bein Abzüge erhalten wird. Ich kann sie tun, aber wenn ich sie tun, ich glaube, meine Beine sind gerade, aber mein Trainer sagt mir, sie gebogen werden. Ich kann überhaupt nicht sagen, wenn sie gebogen oder gerade sind. Mein Trainer sagt mir auch, dass ich viel zu spät, um meine Beine aufgeteilt. I gespalten, wenn ich in dem Handstand bin und mein Trainer will, dass mir Recht spalten, nachdem ich springen. Was kann ich es beheben tun?
Zurück Handstandüberschläge auf dem Balken sind ein großes Geschick Progression in einem Leben Turner. Sie sind die ersten Flug Geschicklichkeit Turner lernen in der Regel und werden wieder Taumeln Flugreihenkombinationen während eines Turner Karriere verwendet. Das ist also eine Fertigkeit, die Sie wirklich brauchen und wollen richtig machen, weil Sie viel während Ihrer Karriere diese Fähigkeit verwenden werden. (OK, OK, wollen Sie wirklich Recht jede Fähigkeit zu bekommen, vor allem auf dem Balken).
1. „Ich kann sie tun.“
Diese Aussage von Ihnen scheint darauf hinzudeuten, dass, während Sie in der Lage sind, einige wieder auf Überschläge Strahl zu machen, Sie haben sie nicht wirklich beherrscht. Sie haben einige der Rückseite Überschlag Progressionen übersprungen, dass Sie sie beherrschen erlauben würde, nicht nur in der Lage sein, sie zu tun. Fähigkeiten sollen gemeistert werden, bevor sie auf dem Balken gesetzt werden. Sie sollen nicht auf einem hohen Strahl bis versuchen, herauszufinden, wie die Fähigkeit, richtig zu ändern und zu tun. Im Allgemeinen ist es ein allgemeines Coaching und Lernfehler für Turnerinnen auf den Balken zu früh aufgestellt werden, bevor es ausreichend beherrscht wurde.
2. Meister Alle Variationen Erste
Bereit zu sein, auf einem Balken zu bekommen, ich lehre all diese Variationen auf dem Boden und einen Schaumbodenträger zuerst:
- Zwei-Fuß zurück Handspring
- Zwei-Fuß zurück Handspring (Arme durch die Ohren in)
- Zurück Step-out Überschlag Longe Landung (zusammen Füße, Step-out-Stil)
- Zurück Step-out Überschlag Longe Landung (früh aufgespalten Step-out-Stil)
- Schritt zurück Handspring-out (durchgängig durch die Ohren Arme) Landung Longe
- Hohe Rücküberschlag Step-out (Sprung und macht einen Überschlag wieder so hoch wie möglich)
- Zurück Step-out-Serie Timer Überschlag (Step-down mit dem zweiten Fuß nah an den ersten, Brust)
- Zwei-Fuß zurück Handspring, springt Serie Timer
- Zurück Step-out Überschlag, springen Serie Timer
- 1-Arm zurück Handspring
- Zurück Überschlag Step-out-Serie auf dem Boden
- Low zurück Handspring Step-out, hohe Rückenüberschlag Step-out-Serie (aufsteigend FF-Serie)
- Zwei-Fuß zurück Handspring, zurück Handspring Step-out-Serie auf dem Boden
Wenn Sie all diese Arten von Rückenüberschlägen beherrschen, mit dem richtigen Form und Stil, wird es kein Problem sein, dass Sie sie auf dem Balken zu tun, was auch immer in Stil, der Sie und Ihr Trainer wählen.
3. häufigste Problem
Das häufigste Problem dabei Überschläge auf Strahl zurück ist, dass zu viele Turnerinnen konzentrieren, was ihre Oberkörper tun und nicht mit ihren Beinen auf einen Sprung. Viele Turner neigen dazu, ihren Kopf und Oberkörper nach hinten und unten in den Strahl zu werfen, dich den Strahl Weg härter machen getroffen, als sie sollten. Gymnastinnen sollte springt nach oben und über, nicht nach hinten und unten.
4. Zurück Handsprings sind ein Bein Geschicklichkeit
Zurück Handstandüberschläge überhaupt ohne werfen die Arme und Oberkörper durchgeführt werden. Turnerinnen sollten lernen, diese Art der Rückseite Überschlag zu tun (Start auf Trampolin Lernen und / oder Vagabund im Trockner zuerst), so dass sie wissen und verstehen, dass sie wieder Überschläge über springen müssen, werfen sie nicht nach unten. Werfen Sie oben, nicht nach unten. (OK, schlechte Sache sagen zu einer Turnerin). Es ist nichts falsch mit der traditionellen Arm schwingt im Rücken Handstandüberschläge für Timing zu tun, solange Turner ausreichend springen.
5. Over Jump Your Back Handsprings
Wenn Sie auf dem Balken sind, möchten Sie alle Ihre Landungen Licht und unter totaler Kontrolle. Zuschlagen auf Ihre Hände mit dem Kopf ist nur Zoll weg nicht eine gute Sache. Sie wollen nicht das Gewicht des Körpers nach unten in Richtung Kopf, vor allem nicht wirklich schnell bei jeder Geschwindigkeit kommen. Wenn Sie Handstandüberschläge für Strahl auf den Boden und Schaum Bodenträger meistern zurück, wollen Sie Landung auf dem richtigen Auftreffwinkel zu meistern.
6. Wechseln Vergangenheit Vertikal
Sie mögen Sie zurück Handspring, um über zu springen, so dass, wenn Ihre Hände um den Strahl tatsächlich berühren, das Gewicht des Körpers bereits Ihre Hände kommt aus, da Ihr Körpergewicht bereits vertikal bestanden hat. Also, wenn Sie Ihre Hände absperren (Sie wissen schon, Handspring), Sie blockieren Ihre Brust, nicht selbst speichern abstürzt oder auf dem Kopf zusammenbricht. Wenn Sie dies tun auf dem Balken, im Gegensatz zu sich selbst zu werfen auf die Hände nach unten, werden Sie spüren, wie eine Landung Sie auf Ihre Hände leuchten. Dies ist der eigentliche zurück Schlag Stil, den wir für am Balken werden - eine sehr leichte Landung auf den Händen und die Fähigkeit, vollständig unter Kontrolle.
7. Starke komplette Jump = Gerade Beine
Wenn Turner ihren Kopf und Körper werfen über in einer Rücküberschlag, ihr Fokus eher auf dem Oberkörper zu sein und nicht auf den Beinen, so biegt die Beine oft. Nicht nur, dass dies nicht gut aussehen und einen Abzug im Wettbewerb, aber wenn Sie versuchen, über und die Beine biegen zu springen, die Beine in die falsche Richtung in der Geschicklichkeit gehen und handeln, wie Sie gerade einen Anker warfen. Sie verlangsamen die Fähigkeit hin und wieder, Sie sind in der Regel stark an den Händen landen. Ein starker Sprung getan richtig erweitert die Beine vollständig gerade im Sprung und abstößt spitze Zehen - die genaue perfekte Form Sie wollen.
8. Step Down in der Nähe (Long - Short)
Eine gemeinsame zurück Handspring Fehler am Balken und in regelmäßigen Taumeln ist, dass Turner landen nicht ihre erste Landung Bein in der Nähe, wo ihre Hände gelandet. Alles, was weiter als 6 Zoll ist zu weit weg. Die Landung mit den Füßen der Nähe der Hände ermöglicht Turnerinnen die Brust zu bringen leicht aus dem Geschick. Dies ist besonders wichtig, wenn später auf Überschlag-Serie auf dem Boden oder auf dem Balken zu tun zurück. Die richtige Technik in einem Hinterschlag ist, dass der Sprung von den Füßen in den Hände lang sein sollte (bis zu fast ein Turner Körperlänge) und der Abstand von den Händen auf die Landung der Füße sollten kurz sein (6 Zoll oder weniger im Idealfall) . Zu Kontrollzwecken auf dem Balken, ist eine Ganzkörperlänge wahrscheinlich zu viel, zumindest auf einer Rückseite Überschlag.
Sie haben noch die Arbeit zu tun - jetzt oder später
Wenn dies wie eine Menge zusätzlicher Arbeit scheint (und ich wette, es ist im Vergleich zu dem, was Sie wahrscheinlich bisher getan haben), können Sie sicher sein, dass in Strahl Taumeln, um die Fortschritte auf, müssen Sie all diese Arbeit irgendwann irgendwie tun . Wenn Sie es jetzt richtig machen, können Sie Gebäude in schlechten Gewohnheiten vermeiden, die so viel länger dauern zu brechen, als sie es richtig in erster Linie lernen dauern. Mach es jetzt! Gehen Sie zurück und Master Überschläge zurück und Sie finden Sie sie mit der richtigen Form zu tun, die Art und Weise Ihr Trainer will, dass sie tun und wird bereit sein, eine Rücküberschlag-Serie viel schneller in die Zukunft zu lernen.
Haben Sie Ihre eigenen Fragen?
Fragen Sie den Trainer
Wenn Sie Fragen in Zusammenhang mit Gymnastik haben, werden wir unser Bestes tun, Sie zu den besten unserer Fähigkeit, mit Antworten zu geben.
Gymnastik Trainer Training / Beratung
Kostenlose telefonische Beratung
Beratung in allen Bereichen der Turn Wirtschaft und Industrie, einschließlich Ihren Mitarbeiter und Trainers Ausbildung
25 Jahre Erfahrung
-