9 Wege Sweet Potato Fries, dass Ihre umhaut
Ariane Resnick ist ein privater Koch und zertifizierter Ernährungsberater, die aus sauberen, ganzen Lebensmittelzutaten nachsichtig, scheinbar „normales“ Essen schafft. Sie hat für Prominente gekocht einschließlich Gwyneth Paltrow und Matt Groening, und hat in Medien wie InStyle, Stern, Huffington Post, Refinery29.com, Männer Fitness und die Food Network gekennzeichnet worden „Chopped“.
Kartoffeln Pommes frites in der Platte isoliert auf weiß
Ob Sie es glauben oder nicht, können Sie Ihre Pommes frites haben und sie essen, auch. Süßkartoffel frites, das ist! Wenn Sie weiße Kartoffeln tauschen für Süßkartoffeln, Sie viel Nährwert, fügen und wenn man sie statt Braten braten, sind sie sogar gesünder. Süßkartoffeln sind voll von Beta-Carotin, B-Vitaminen, Kalium, Ballaststoffe und Phosphor. Für diese Rezepte ich weiß, Granat und lila Sorten. Lila sind die am wenigsten süß, so dass ich sie mit pikanten Toppings, während weiße und orange Arbeit gut mit süßem oder herzhaft. Nun sehen Sie sich diese neun Rezepte, die dich umhauen wird!
BASE REZEPT
Diese Basis Rezept funktioniert mit allen Rezepten, unabhängig davon, welche Art von Süßkartoffel oder Toppings Sie verwenden. Sie können eine beliebige Neutralöl verwenden, aber ich benutze Algenöl Thrive, weil es an einfach ungesättigten Fettsäuren hoch ist und hat einen Rauchpunkt von 485 Grad, so dass die hohe Hitze wird das Öl nicht oxidize machen. Lassen Sie die Schalen auf für so viele Nährstoffe wie möglich. Basisrezeptur: 5 Tassen (2 mittel) süßen Kartoffeln in Streifen 1/4 Zoll breite Scheiben geschnitten, 1 1/2 EL Algenöl, 1/2 Teelöffel Salz. Wärmen Sie über bis 415 Grad F. Drizzle Hälfte des Öls auf einem Pergamentpapier ausgelegtes Backblech. Lay Süßkartoffel Streifen flach, mit Salz bestreuen und dem Rest des Öls. Braten für 35 Minuten, drehen sie auf halbem Weg durch.
ZIMT KOKOS SUGAR FRIES
Coconut Zucker niedriger auf dem glykämischen Index als anderer Zucker, aber einige Gesundheitsexperten sagen, dass, wenn es um Süßstoffe kommt, der glykämische Index nicht relevant ist. Aber was jeder stimmt ist, dass Kokoszucker niedriger in Fruktose als andere Süßstoffe, und desto weniger Fruktose, desto besser verbrauchen. Es schmeckt ähnlich wie braunen Zucker, aber mit der trockenen Textur von weißen. Hier, ich Paar es mit Zimt für eine nostalgische churro artige Atmosphäre, sondern auch, weil der Zimt senkt den Blutzucker. (Paläo, vegan, gluten- und Maserung frei)
Junge Junge isst Französisch frites
DARK CHOCOLATE ERDBEERE FRIES
Wenn Sie eine Augenbraue an der Kombination aus Schokolade und Süßkartoffeln sind erhöhen, werden Sie nicht allein sein. Obwohl nicht gerade Mainstream (noch!), „Dessert fries“ sind auf jeden Fall beginnen, etwas, das Menschen zu schätzen wissen. Dunkle Schokolade bietet einen Hit von Theobromin, das Wohlfühl Chemikalie in Kakao enthalten ist, und Erdbeeren verleihen Ballaststoffen und Antioxidantien. Diese füllen, so dass Sie sie für sich als Snack oder nach einer sehr leichten Mahlzeit essen können! (Paleo, vegan, gluten- und Getreidefrei).
SEESALZ KARAMELL TRAIL MIX FRIES
Der Karamell in diesem Rezept ist eine raw-vegan Gemeinschaft Favorit, der aus getränkten Daten und deren Einweichwasser gemacht hat. Es ist ein bisschen mit einer guten Prise Salz und einer Prise Zimt aufgelockert. Das Salz gleicht die Süße der Daten und der Zimt bringt es auf eine Standard-Karamellfarbe und verringert einige der süßen Effekt Termine in Ihrem Blut. Sie können alle getrocknete Früchte, Nüsse und Samen, die Sie mögen. (Paläo, vegan, gluten- und Maserung frei)
NACHO FRIES
Nachos sind toll, aber was Nacho Esser wirklich liebt, sind die knusprig und gooey geschmolzener Käse, Salsa und andere abblendbare, unordentlich Zutaten. Hier habe ich für lila Süßkartoffeln Maischips getauscht und saure Sahne für griechische Joghurt, so das Ergebnis ist gesünder als regelmäßige Nachos. Ich habe nicht Bohnen hinzufügen, weil Süßkartoffeln so hoch in Kohlenhydrate sind, aber Sie können die auf werfen, wenn Sie wollen! Fügen Sie einfach sie mit dem Käse und heiße Soße vor dem Backen zusammen. (Vegetarisch, gluten- und Getreidefrei).
MINI FLEISCHKLÖSCHEN FRIES
BROCCOLI ALFREDO FRIES
Cashew Alfredo schmeckt viel mehr als die Summe seiner Teile, und es ist eine gute Alternative für Menschen, die eine cremige Sauce frei von Weizen- und Milch wollen. Die Zwiebel und Knoblauch Pulver sind, was hinzufügen Geschmack und Aroma der Alfredo Sauce, so nicht überspringen diese Zutaten! Gedämpfter Brokkoli gibt dieses Gericht eine „geladen Ofenkartoffel“ fühlen und liefert Vitamin K, Folsäure und Kollagen steigernde Vitamin C (Paleo, vegan, gluten- und Getreidefrei).
PARMESAN KNOBLAUCHS FRIES
Da lila Süßkartoffeln die am wenigsten süß aller Sorten sind, sind sie die beste Wahl für diese klassische Version von Pommes Frites. Der frische, rohe Knoblauch packt einen großen Schlag von Geschmack und ist antibakteriell und hervorragend für die Immunität. Parmesan kontert den starken Geschmack Knoblauch mit seiner eigenen Schärfe, eine Vorspeise zu schaffen, so nachsichtig wie die frittierte weiße Version ist. Diese sind ein Spaß Start zu einer Mahlzeit oder eine große Beilage - die Stimmung von diner Knoblauch Pommes ohne alles überschüssige Öl. (Vegetarisch, gluten- und Getreidefrei).
CHILI FRIES
Dieses Rezept ist perfekt für Chili Reste. Früher habe ich die Reste von meinem Chipotle Chorizo Weißen Bohnen-Paprika-Rezepte: Es ist reich und herzhaft, mit einem schweren Wärmemenge, das die süßen Kartoffelchips helfen mellow aus. Man könnte es leicht ein veganes Gericht machen von einem der vegan Chili Rezepte aus der Diashow mit (* siehe Link unten) oder Ihr eigenes Lieblingsrezept. (Molkerei-, gluten- und Getreidefrei).
CHEDDAR CHEESY FRIES
Was ist besser als eine vegane Käsesauce über Süßkartoffel frites? Kurze Antwort: eine vegane Käsesauce über Süßkartoffel frites, die sich, mit Süßkartoffeln verpackt! Die Käsesauce enthält Cashewnüsse als gut, und die Süßkartoffel ist perfekt für die Rundung ihrer nussig Schwere aus. eine kleine Menge von Süßkartoffel dampfend und mit den Cashewnüssen und Aromen hellt die Gesamt-Sauce und fügt einen vibrierenden orange Farbton, ähnelt mehr eine „echte“ Käsesauce vermischt. Dies ist eine Sauce, die Fleischfresser und Milchesser auch für wilde gehen, so gibt es keine Notwendigkeit, vegan zu leben, es zu versuchen! (Paleo, vegan, gluten- und Getreidefrei).
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