Cholesterinspiegel Was Sie wissen müssen, NIH MedlinePlus das Magazin
Jeder Alter von 20 und älter sollte seine Cholesterin mindestens einmal alle fünf Jahre gemessen haben. Ein Bluttest genannt Lipoprotein-Panel zeigen helfen können, ob Sie mit einem Risiko für koronare Herzkrankheit sind durch an Substanzen im Blut suchen, Cholesterin tragen. Diese Blutprobe wird nach einem 9-to-12-Stunden-schnell (ohne Essen) durchgeführt und gibt Auskunft über Ihre:
- Das Gesamtcholesterin -a Maß für die Gesamtmenge an Cholesterin im Blut, einschließlich Low-Density-Lipoprotein (LDL) Cholesterin und High-Density-Lipoprotein (HDL) Cholesterin.
- LDL (schlechte Cholesterin) -der wichtigste Quelle von Cholesterin Ablagerungen und Verstopfungen in den Arterien
- HDL (gute Cholesterin) -HDL hilft Cholesterin aus den Arterien entfernen
- Triglyzeride -Ein weitere Form von Fett im Blut, die Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann
Risikofaktoren
Wichtige Risikofaktoren, die Ihr LDL Ziel Affect
- Zigaretten rauchen
- Hoher Blutdruck (140/90 mmHg oder höher oder auf den Blutdruck Medikamente)
- Niedriges HDL-Cholesterin (weniger als 40 mg / dL)
- Familiengeschichte der frühen Herzkrankheit (Herzkrankheit in Vater oder Bruder vor dem Alter von 55; Herzkrankheit in Mutter oder Schwester vor dem Alter von 65)
- Alter (Männer 45 Jahre oder älter, Frauen 55 Jahre oder älter)
Sehen Sie, wie Sie Ihre Cholesterinzahlen in der Tabelle vergleichen unten:
Gesamtcholesterinspiegel
Quelle: National Heart, Lung, and Blood Institute
Was Beeinflusst Cholesterinspiegel?
Eine Vielzahl von Dingen, kann den Cholesterinspiegel auswirken. Dies sind Dinge, die man etwas tun kann:
- Diät. Gesättigtes Fett und Cholesterin in der Nahrung, die Sie essen, um Ihren Cholesterinspiegel im Blut steigen lassen. Gesättigtes Fett ist das Hauptproblem, aber Cholesterin in Lebensmitteln zählt auch. Verringerung der Menge an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin in der Ernährung hilft Ihrem Cholesterinspiegel im Blut zu senken.
- Gewicht. Übergewicht ist ein Risikofaktor für Herzerkrankungen. Es neigt auch dazu, Ihren Cholesterinspiegel zu erhöhen. Abnehmen kann Ihr LDL und Gesamtcholesterinspiegel zu senken, sowie erhöhen Ihre HDL helfen und Ihre Triglyceridwerte senken.
- Physische Aktivität. Nicht körperlich aktiv zu sein, ist ein Risikofaktor für Herzerkrankungen. Regelmäßige körperliche Aktivität kann niedrigere LDL (schlechte Cholesterin) helfen und erhöht HDL (guter) Cholesterinspiegel. Es hilft auch, Gewicht zu verlieren. Sie sollten körperlich für 30 Minuten auf den meisten aktiv sein wollen, wenn nicht alle Tage.
Dinge außerhalb Ihrer Kontrolle, die auch den Cholesterinspiegel beeinflussen können, gehören:
- Alter und Geschlecht. Da Frauen und Männer älter werden, steigen ihre Cholesterinspiegel. Vor dem Alter der Menopause haben Frauen niedrigere Gesamtcholesterinspiegel als Männer im gleichen Alter. Nach dem Alter der Menopause, LDL Frauen Ebene neigen dazu, zu steigen.
- Vererbung. Ihre Gene teilweise bestimmen, wie viel Cholesterin Ihr Körper macht. Hohe Cholesterinspiegel im Blut können in Familien laufen.
Senkung des Cholesterins Mit Therapeutic Lifestyle Changes (TLC)
TLC ist eine Reihe von Veränderungen im Lebensstil können Sie Ihre LDL-Cholesterin senken helfen machen. Die Hauptbestandteile sind TLC: