Der Hochsprung Seitfallzieher Technik
Für alle, die den Hochsprung tun beginnen, werden sie in der Regel auf die Seitfallzieher Technik zuerst eingeführt. Trotz vieler Athleten entscheiden sich mit dem Flop Technik zu starten, die Seitfallzieher Technik lernen kann höher der Sportler Sprung helfen, wie sie ihre Hochsprung Fähigkeiten entwickeln. Es ist auch eine große Fähigkeit zur Verbesserung der Kernfestigkeit und Knieantrieb zu verwenden, die mehr Höhe zu gewinnen, wenn dabei den Hochsprung benötigt wird.
Hier sind die grundlegenden Schritte, um die Seitfallzieher Technik im Hochsprung zu tun.
- Stellen Sie einen Anlauf von zwischen 7 bis 11 Stufen.
- Diese Schritte sollten in einer geraden Linie.
- Die Zeile sollte etwa 25-30 Grad sein, wenn sie mit der Bar verglichen.
- Ihren Fahrer Lauf von einem konsistenten Ausgangspunkt.
- Halten Sie Ihren Körper groß und Schwerpunkt hoch über den Boden.
- Wie Sie die Bar nähern, sollten Sie Ihre Beine schneller werden zu beschleunigen.
- Die letzten beiden Schritte sollten die schnellste sein.
- Ihr Ziel ist, so hoch wie möglich zu springen.
- Fahren Sie Ihren Vorsprung Bein mit dem Knie über die horizontale Linie des Balkens.
- Sobald Sie Ihren Vorsprung Bein vorbei ist, den anderen Fuß über die Latte treten.
- Land auf die Füße den Sprung zu vervollständigen.
Annäherung an die Bar mit einem geraden Lauf nach oben erfordert den Athleten mehr ihrer Knie-Laufwerk zu verwenden, Geschwindigkeit und vertikale Macht sich auf den Boden treiben aus. Daher ist es wichtig, die Athleten Geschwindigkeit, Stärke und Kraft in den Beinen durch Beinkräftigungsübungen, Kraft Gebäude Bohrer und Elastizität Übungen zu entwickeln.
Je mehr entwickelt sich der Athlet diese athletischen Attribute, die bessere Chance, dass sie höher mit ihren Seitfallzieher Sprung springen müssen.
Ein weitergehender Ansatz zum Seitfallzieher beinhaltet die Verwendung von Zentripetalkraft. Dies beinhaltet einen gekrümmten Anlauf mit und mit der Geschwindigkeit und Kraft aus der Kurve Ihren Körper über die Latte zu treiben.