Dreisprung-Technik
Dreisprung oder ‚Hop, stoppen und springen‘ kann in drei Phasen unterteilt werden; der Ansatz, nimmt ab, und die Landung. Hier haben wir die wichtigsten Punkte erläutern für jede Stufe des Sprungs zu erinnern und zu arbeiten.
Die Vorgehensweise:
- 12-18 Schritt lief ups sind am häufigsten, mit erfahrenen Athleten des längsten verwenden.
- Der Ansatz soll Geschwindigkeit bieten, Genauigkeit und die Athleten zu einer guten körperlichen Position.
- Schrittweise Beschleunigung ist ein wichtiger Aspekt des Ansatzes und erreicht maximale Geschwindigkeit gesteuert, wenn das Brett zu erreichen.
- Der Ansatz Phase wird aufgeteilt in kleinere Teile 4, der Start, Ansteuerphase, Fortsetzungsphase und die Übergangsphase.
- Athleten entweder mit dem, was als die Hocke oder Rollover-Technik bekannt ist.
- Die Hocke Anfang macht genau das, was es sagt. Der Athlet beginnt mit dem vorderen Knie über die Zehen des gleichen Beines. Der Oberkörper ist abgebogen, so daß die Schultern nach unten durch den Oberschenkel des vorderen Schenkels sind. Hüften sollten zumindest im Einklang mit den Schultern, wenn nicht über sie sein. Von hier aus beginnt der Lauf mit einem kräftigen Schub nach oben heraus. Diese Position erlaubt es nicht, der Athlet das Brett oder Sand, um zu sehen, die als Nachteil gesehen werden kann.
- Der Rollover-Start ermöglicht es der Sportler viel mehr aufrecht zu stehen. Dann wird eine Schaukelbewegung erfolgt das Gewicht auf den hinteren Fuß und zurück zu verschieben. Da das Gewicht an der Taille nach vorne verschoben wird, biegt sich die Sportler und beugt sich nach vorne, bevor kräftig nach oben und in die erste Stufe schieben.
- Die Entwicklung der Dynamik ist der Schlüsselaspekt der Antriebsphase
- Die Fortschritte sollten in dieser Phase lang und mächtig sein, weil die meisten der Beschleunigung sollte hier stattfinden.
- Der Athlet sollte fahren auch in eine aufrechte Position um 6 Fortschritte in der Flucht.
- Schauen Sie direkt an der Tafel in dieser Phase.
Die Fortsetzung Phase
- Besteht aus mehr Beschleunigung, aber es ist weniger offensichtlich als in der Antriebsphase.
- Diese Phase geht bis in die letzten 4 Schritte des Ansatzes, bei dem die Übergangsphase beginnt.
- Halten Sie den Kopf mehr aufrecht, aber immer noch das Brett in Sichtweite.
Die Übergangsphase
Der Takeoff:
Die 3 Phasen:
Die Landung:
- Während des gesamten dieser Phase des Kopfes des Athleten und Rumpf sollte aufrecht sein.
- Die Arme beginnen von oben dem Sportler Kopf nach unten zu bewegen.
- Beide Beine nach vorne kommen, leicht ersten Ferse landet.
- Wenn der Athlet landet müssen sie die Vorwärtsbewegung fortzusetzen, indem sie die Hüften und Knie beugen. Dies wird den Athleten bum ermöglichen, ihre Fersen zu erreichen.
- Da dies der Athlet geschieht, muß ihre Füße aus dem Sand treten, so dass ihr Hintern in den Fußspuren landen kann, um den Abstand zu halten