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50 Pfund verloren und hielt das Gewicht für 4 Jahre zu haben, sucht VirginiaLynne anderen zu helfen erreichen und ein gesundes Gewicht zu halten.







Wie eine gesunde Diät-Plan erstellen

Wollen Sie gesünder essen? Lebe länger? Hier sind einige Tipps für Ihren eigenen Diät-Plan erstellen, die für Sie arbeiten. Hier sind die Schritte (Details, Grafiken und Links unten wird Ihnen helfen, tun dies):

  1. Finden Sie Ihr richtiges Gewicht Ziel
  2. Berechnen Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf.
  3. Stellen Sie Ihren Gewichtsverlust Ziel.
  4. Finden Sie heraus, wie viele Kalorien sind in verschiedenen Lebensmitteln (einschließlich lassen Sie scannen Pakete oder im Restaurant Lebensmittel setzen)
  5. Verfolgen Sie, was Sie täglich essen.
  6. Hilfe Sie Ihre eigenen Ziele.
  7. Berechnen Sie, wie viele Kalorien Sie in Bewegung verbrannt.
  8. Registriert in einer Social-Media-Umgebung für die Ermutigung und Unterstützung.

Gesundes Abnehmen

Ein glücklicher, gesünder mich! | Quelle

Einfache Möglichkeiten, starten Sie eine gesunde Ernährung

1. Beginnen Sie mit kleinen Zielen: Mit Blick auf Gewicht Charts überwältigend scheinen kann. Es ist wichtig, auf ein Ziel zu suchen, aber klein anfangen. Als ich anfing, bekam einen gesunden Diät-Plan suche, konzentrierte ich mich auf nur regelmäßig trainieren. Als nächstes begann ich mehr Gemüse zu essen. Ich verlor nicht viel Gewicht, aber ich begann, sich besser fühlen und besser aussehen. Ich habe genug Vertrauen, um schließlich das Gewicht Problem angehen.

3. Halten Sie eine gute Gesundheit die Priorität: Ich genieße besser aussehen und Komplimente bekommen, aber ich finde, dass die beste Motivation ist zu wissen, ich länger leben werde und gesünder und in der Lage sein, mit meinen Kindern zu halten und hoffentlich zukünftigen Enkelkinder.







Gewicht Charts vs. BMI

Verwirrt? Sie sind nicht allein. Der BMI (Body Mass Index) sollte uns unser Gewicht helfen, besser zu zielen, aber ich denke, manchmal die älteren Gewichtsdiagramme leichter waren, zu verstehen und zu lesen. Sie können viele BMI-Rechner im Web zu finden, aber ich denke, es ist an Charts sehen hilft. Eigentlich kann es sehr schwierig sein, Höhe Gewicht Charts, und das ist, warum ich diese Tabelle geben zusammen mit dem BMI-Chart für den Vergleich.

Ihr gesundes Gewicht Tiges Ziel kennen

Halten Sie in der richtigen Gewichtsbereich ist das Wichtigste, was Sie für eine gute Gesundheit tun können. Doch mehr als 60% der Amerikaner sind über ein gesundes Gewicht. Auf der anderen Seite sind die meisten Modelle für Kleidung, Werbung und Magazine sind untergewichtig. Wie können wir wissen, was gesund ist?

Ideal Größe und Gewicht-Diagramm

Wie eine gesunde Diät-Plan zu organisieren

Für eine gesunde Diät-Plan zu arbeiten, müssen Sie wissen:

  • Anzahl der Teile jeder Art von Lebensmitteln müssen Sie jeden Tag.
  • Correct Portionsgröße.

Finden Sie Ihre Anzahl der Umhüllungen. Wählen Sie My Food Teller Rechner eine persönliche Einschätzung, wie viel von jeder Art von Lebensmitteln gibt benötigen Sie täglich zu essen, basierend auf:

  • Frühstück: 1/2 Tasse Blaubeeren
  • Snack: 1 kleine Banane
  • Mittagessen: 1 1/2 Tassen von Salat und Gemüse in einem Salat
  • Abendessen: 1 Tasse gekochtes Gemüse und ein kleiner Apfel.

Shop for Good Food: Sie essen, was Sie zur Verfügung haben und wenn Sie beschäftigt sind (was die meisten von uns ist die meiste Zeit), die Sie brauchen, um etwas schnell zu greifen. Sie werden ein gesunder Diät-Plan ist viel einfacher, wenn Sie gesund einkaufen Teil Ihrer Routine zu finden. Hier sind meine Tipps:

Empfohlene Lebensmittel Umhüllungen für gesunde Diät-Plan

5 Tipps auf Portionsgrößen

Familien und gesunde Diät-Pläne

Mütter brauchen einen gesunden Diät-Plan! | Quelle

Tipps für eine gesunde Essen und Trinken

Jeder weiß, dass kann gefährlich sein, zu essen Ausgehen. Viele Male Sie nicht wirklich wissen, was Sie essen und oft sind die Portionen sind mehr als Sie benötigen (nicht die Kalorien zählen zu erwähnen!). Manchmal kann man etwas wählen, das gesund scheint, wie ein Salat, nur um herauszufinden, es wird serviert mit gebratenen Nudeln und Vollfett-Verband, der es mehr hat Fett und Kalorien als das Steak und Kartoffeln Ihr Nachbar isst macht. Was kannst du tun? Hier sind einige Tipps, die ich von meinen natürlich dünn Freunde gelernt haben:







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