Feuer Log-Haltung

Schritt 1: Starten Sie in sitzender Position mit gebeugten Knien und Füßen auf dem Boden. Dies ist die Ausgangsposition.
Schritt 2: Richten Sie die linke Scheinen parallel und flach mit dem Boden.
Schritt 3: Nehmen Sie das rechte Bein und ruhen oben auf dem linken Bein. Versuchen Sie, stellen Sie sicher, dass der rechte Knöchel ist das linke Knie berühren.
Schritt 4: Legen Sie Ihre Fingerspitzen auf dem Boden für das Gleichgewicht und dann streckt beim Einatmen / Ausatmen.

Muskeln Arbeitete

richtige Feuer log Lernform Haltung ist einfach, mit dem Schritt für Schritt Feuerprotokollanweisungen darstellen, Feuer log Spitzen stellen und die Lehr-Feuer log Pose Technik Video auf dieser Seite. Das Feuer log Pose ist eine Übung für diejenigen mit einem sehr einfachen Niveau der körperlichen Fitness und Bewegung Erfahrung. Sehen Sie sich das Feuer log Video darstellen, lernen, wie man das Feuer Protokoll tun Pose, und dann sicher sein, und blättern Sie durch das Feuer log Pose Training auf unsere Trainingspläne Seite!

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Besondere Pläne
1. Drücken Sie sich nicht bis zu dem Punkt, wo Sie über Ihre Hüfte und Leiste dehnen kann.
2. Bleiben Sie entspannt und nehmen Sie sich Zeit, um die Strecke, um sicherzustellen, ist es richtig macht.
Variationen
1. Wenn Sie Ihre Hüften nicht genug ausdehnen können, und Sie sind nicht in der Lage der Beine übereinander zu setzen, können Sie Ihre Beine in der Mitte Wade kreuzen und mit Einatmen / Ausatmen gehen.
- Kraft Typ: N / A
- Mechanik Typ: Isolation
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