Hodgetwins Essen Fast Food schlank zu bleiben und machen Gewinne - TurnAroundFitness
Hodgetwins Keith und Kevin sind die Herstellung aller Arten von Gewinnen Fast-Food zu essen, während mager bleiben. Hier sind 3 ihrer Techniken, die sie auf einer täglichen Basis.
Die Hodgetwins Keith und Kevin sind für ihre komische Routine auf YouTube bekannt zusammen mit ihren berüchtigten Essen Herausforderungen, während alle Arten von Gewinnen.
Ich würde keine Kinder beobachten alle ihre Videos aufgrund der grafischen Art ihrer Comedy-Routine empfehlen.
Zur Zeit schien sie etwas Erfolg mit intermittierenden Fasten gehabt zu haben und weiter bis zum heutigen Tag verwenden.
Intermittierende Fasten ist ein Verfahren, bei dem man essen nur einen bestimmten Zeitrahmen withing.
Sobald das Fenster geschlossen zu essen, beginnt das Fasten, bis das Essen Fenster wieder öffnet.
Wie Sie Ihren Körper Nutzt und Prozess Lebensmittel
Wenn Sie essen, beginnt Ihr Körper sofort Energie aus der Lebensmittel produzieren Sie essen.
Wenn Sie nur verbrauchte Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Kohlenhydraten haben und Zucker Ihr Körper ist noch empfänglich für diese, wie sie es vorzieht, Energie aus diesen Quellen erzeugt zu verwenden.
Ihr Körper ein paar Stunden der Erzeugung von Energie auf diese Weise verbringen, anstatt zu verbrennen Fett am Körper gespeichert wird, bedeutet dies nicht mit Fettabbau helfen.
Insulin, der Body Leistungsstarke Hormone
Wenn Sie jedoch fasten, wird Ihr Körper das Fett auf Ihrem Körper verwendet, um Energie zu produzieren, weil es keine leicht verfügbare Energie aus der Nahrung ist.
Also, wenn Sie schnell, Sie sind im Wesentlichen zwingen Sie Ihren Körper während einer Periode Ihrer Wahl, um das Fett zu verwenden, dass sie die Energie, die es braucht, zu produzieren gespeichert wurden.
Wenn Sie essen, gibt Ihr Körper das Hormon Insulin, um den Blutzuckerspiegel sicher zu halten.
Insulin trägt überschüssige Glukose, die der Körper aus dem Blut an der Leber produziert, Ihre Muskeln oder Fettzelle Lagerung.
Insulin ist jedoch ein zweischneidiges Schwert, weil es nicht nur Zucker aus dem Blut nehmen, sondern erhöht auch die Menge an Fett, das gespeichert wird.
Also, wenn Sie Diät, indem Sie sechs kleine Mahlzeiten am Tag zu essen, wie oft empfohlen wird, werden Sie im Wesentlichen Ihre Körper Lizenz geben ein Hormon zu produzieren, das Fett, sechsmal den ganzen Tag erhöht.
Durch Fasten Sie zeitweise das Fenster auswählen, in denen Insulin freigesetzt werden, hier liegt der Vorteil von früher gesprochen.
Dies stellt im Wesentlichen der Kraft des Gewichtsverlustes vollständig in den Händen im Gegensatz zu vielen anderen Methoden.
Auch wenn Sie die Menge an Wachstumshormon schnell freigesetzt wird, erhöht, während Sie schlafen und in der Zeit unmittelbar nach dem Fasten.
Diese Freisetzung von Wachstumshormonen helfen Ihnen, starke Muskeln zu wachsen und zu bauen.
Es gibt mehrere Möglichkeiten, intermittierende Fasten zu tun.
Hodgetwins Technik # 2 Zug nüchtern
Viele Leute denken, dass die Ausbildung gefastet ist, wenn der Magen leer ist, aber es ist viel mehr als das. Es hat eine Menge zu tun, wie Ihr Körper bricht und nimmt Nahrung.
Wenn Sie Lebensmittel konsumieren sind sie in verschiedene Arten von Molekülen abgebaut werden. Diese Moleküle werden in den Blutstrom freigesetzt und bewirkt, dass Insulin auch Spike.
Insulin hat die Aufgabe, zu Shuttle-Moleküle in die Zelle Thesen. Insulinspiegel kann für mehrere Stunden erhöht werden, je nachdem, wie viel Nahrung, die Sie verbrauchen.
Sobald Insulin sinkt, geht Ihr Körper wieder in einen nüchternen Zustand. In einem gewissen Sinn, geht Ihr Körper von gefastet den ganzen Tag gefüttert je nachdem, wie viel Sie essen den ganzen Tag.
- Wenn in einem gefütterten Zustand Ihr Körper trainieren bricht immer noch das Essen, während Insulin erhöht wird.
- Wenn in einem nüchternen Zustand Ausbildung Ihres Körpers Insulinspiegel niedrig ist oder an einem Basisniveau.
Ihr Körper verbrennt Fett-nicht während in dem Fed Staat
Wenn Sie Lebensmittel konsumieren, bevor schlagen die Turnhalle, Insulin freigesetzt wird und Ihr Körper wird diese Nahrung für Energie.
Wenn Sie versuchen, Fett zu verlieren, wäre es ideal, in einem nüchternen Zustand zu trainieren, wie man Körperfett für Energie verwenden werden, anstatt die Lebensmittel, die Sie eine Stunde vor dem Training verbraucht.
Denken Sie daran, wie diese, wenn Ihr Körper einen Überschuss an Nahrung hat vor dem Training es keinen Grund hat, Körper-Fett für Energie verwenden Sie durch Ihr Training zu bekommen.
Wenn die Nahrung nicht vorhanden ist und verarbeitet wird, hat er keine andere Wahl, als das Fett auf Ihren Körper zu verwenden, um Ihr Training Kraftstoff.
Hodgetwins Technik # 3 Kalorien und Makros
Die Hodgetwins erste Regel einen zerrissenen Körper zu bekommen, ist, dass Sie wissen, wie viele Kalorien und Makros für Ihren speziellen Körper-Typen erforderlich sind.
Als guter Ausgangspunkt, erhalten Sie eine Formel finden, die unten an den eigenen Körper bezieht sich direkt an:
- Nehmen Sie sich Körpergewicht und mit 10 multiplizieren =? Dies ist ein guter Ausgangspunkt, wie genau zu wissen, wie viele Kalorien Sie jeden Tag benötigen.
- Beispiel: Wenn Sie 200 Pfund, die 2000 Kalorien pro Tag entsprechen würde, etwa je nach Größe und Alter.
Was kommt als nächstes?
Wenn Sie einen ähnlichen Ansatz wollen wie die Hodgetwins Ihre Lieblingsspeisen zu essen, lesen Sie unter jedes Wort:
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