Holz hacken, Illustrated Übungsanleitung
WOOD CHOP ANLEITUNG
1. Stehen Sie gerade mit den Füßen schulterbreit auseinander und eine Hantel mit beiden Händen halten.
2. Drehen Sie Ihren Oberkörper nach rechts und heben Sie die Hantel, bis sie über die rechte Schulter ist.
3. Squat, wie Sie Ihren Oberkörper nach links und bringen die Hantel diagonal über den Körper drehen, bis es zu einem linken Hüfte der Nähe ist.
4. Wiederholen und dann die Seiten wechseln.
Richtige Form und Atmung
Sprechen Sie Ihre Kern, halten Sie Ihre Füße und Knie in die gleiche Richtung weisen, halten Sie Ihre Arme gerade und ausatmen, wie Sie Ihren Oberkörper drehen.
ÜBUNG NUTZEN
Das Holz hacken hilft Ihren Kern stark und stabil und verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu halten. Diese Übung stärkt auch Ihre oberen und unteren Körper und verbessert Ihre Balance und Körperhaltung.
DEMONSTRATION
Sätze und Wiederholungen
Wählen Sie ein Gewicht, das schwer genug ist, und das ermöglicht es Ihnen, mit der Form der richtigen Bewegung mindestens 10 bis 12 Wiederholungen auf jeder Seite durchzuführen.
KALORIEN VERBRANNT
Um die Anzahl der verbrannten Kalorien tun das Holz hacken zu berechnen, geben Sie Ihr Gewicht und die Dauer der Übung:Begleiten Sie uns auf Facebook und als erster über unsere neuesten Updates und exklusive Angebote kennen. Teilen Sie Ihre Fortschritte mit uns und andere inspirieren!
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