How To Big breiten Schulter Muskeln aufbauen, die auffallen
Um größere Schultern müssen Sie Übungen tun, um die Front aufzubauen, Seite - zurück Teilen Sie Ihre Schultern so ...
Zum Aufbau der Vorderseite Ihrer Schultern ...
- Sie können wie militärische Pressen, Druckpresse, oder Sitzkopfdrücken jede Art von Kopfpress Übung plus Sie können jede Art von Bankdrücken (insbesondere Bankdrücken geneigt) und Dips so die Vorderseite der Schultern aufzubauen ...
- Wenn Sie bereits Brust Training zu tun, wo man Bankdrücken tun und / oder tauchen dann brauchen Sie wirklich kein zusätzliches Overhead-Pressen für die Vorderseite Ihrer Schultern zu tun, wenn Sie wirklich mehr konzentrieren wollen auf die vorderen Aufbau Teil der Schultern und ...
- Der schnellste Weg, um die Vorderseite Ihrer Schultern aufzubauen 4-auf-6 Sätze von jedem Kopfdrücken, Bankdrücken oder Dip mit schweren Gewichten zu tun, die Sie erlauben nur 4-zu-12 Wiederholungen pro Satz zu tun.
Klicken Sie auf Fotos zu sehen, wie Übung zu tun
die Seite / Mitte Schultern aufzubauen ...
Klicken Sie auf Fotos zu sehen, wie Übung zu tun
Um die Rückseite Ihrer Schultern aufbauen ...
- Sie können mit Ausnahme zuckt fast jede Art von Rückenübung tun, wenn Sie bereits ein Rückentraining zu tun, die Zeilen enthält. Pull-ups - Chin-ups dann sind Sie genug, um Ablagerungen zu tun die Rückseite Ihrer Schultern, aber ...
- Sie können mehr konzentrieren sich auf die Rückseite Ihrer Schultern Aufbau von hinten Raises tun und wie Seith ...
- Sie müssen für den Anfang mit Licht-zu-gemäßigten Gewichten für 8-zu-12 Wiederholungen zu einem schwereren Gewicht arbeiten, sobald Sie 12-zu-20 Wiederholungen mit dem Gewicht tun können Sie mit begonnen, aber dem schnellsten Weg bis zu bauen die Rückseite Ihrer Schultern zu ...
- Erstes vorgeAbgas die Rückseite der Schultern mit 2-auf-6 Sätzen von hinten hebt dabei 8-zu-20 Wiederholungen pro Satz unter Verwendung von Licht bis moderaten Gewichten und dann tut 4-auf-6 mehr Sätze von Zeilen, Pull- ups oder Klimmzüge wirklich ein gutes Training zu bekommen - es ist in der Rückseite Ihrer Schultern spüren.
- Sie werden nie die Rundung der Schultern entwickeln, wenn Sie Zeit der Arbeit an der Rückseite Ihrer Schultern verbringen.
Klicken Sie auf Fotos zu sehen, wie Übung zu tun
Verwenden Sie dieses 4-teiligen Training 1-zu-2 Tage pro Woche Bigger Schultern zu bekommen ...
- Teil 1: Do 4-auf-6 Sätze von 8-zu-20 Wiederholungen von nur eine Übung aus der Gruppe A in die Mitte der Schultern aufzubauen und dann ...
- Teil 2: DO 2-auf-6 Sätze von 8-zu-20 Wiederholungen von nur eine Bewegung aus der Gruppe B, und dann ...
- Teil 3: Do 4-auf-6 Sätze von 4-zu-12 Wiederholungen von nur eine Übung aus der Gruppe C die Rückseite Ihrer Schultern aufzubauen (Sie Teil 3, wenn Ihr aktuelles zurück Training Zeilen enthalten überspringen, Klimmzüge - Kinne) und dann ...
- Teil 4: Do 2-zu-6 Sätze von 4-zu-12 Wiederholungen von nur eine Übung aus der Gruppe D (Do 4-zu-6 Sätze, wenn Sie nicht gerade irgendwelche Brust Training zu tun, dass Bankdrücken und Dips enthalten.
GRUPPE A
Klicken Sie auf Fotos zu sehen, wie Übung zu tun
GRUPPE B
Klicken Sie auf Fotos zu sehen, wie Übung zu tun
GRUPPE C
Klicken Sie auf Fotos zu sehen, wie Übung zu tun
GRUPPE D
Klicken Sie auf Fotos zu sehen, wie Übung zu tun
Arbeiten Sie immer in der Mitte der Schultern 1. in jeder Schulter Training
Es spielt keine Rolle, in welcher Reihenfolge Sie arbeiten, um Ihre vordere, mittlere oder die Rückseite Ihrer Schultern, aber ...
Die Mitte der Schultern ist wahrscheinlich die größte visuell ansprechende Teil Ihrer Schultern und wegen Ihnen viel Brust und Rücken-Übungen ...
Die Mitte der Schultern werden unterentwickelt und in keinem Verhältnis zu der Vorder- und Rückseite der Schultern so, wenn Sie Ihre Schulter Training beginnen, indem Sie die Mitte der Schultern mit Seith arbeiten ...
- Sie werden vorge anstrengend sein, die Mitte der Schultern so durch die Zeit, die Sie mit Overhead-Pressen arbeiten an der Vorderseite Ihrer Schultern beginnen ...
- Du wirst ein viel besseres mittlere Schulter Training als üblich bekommen, da Sie Ihre Schulter Training mit Seith beginnen.
Big Schultern + Bigger zurück = Kleinere suchen Taille
Der Aufbau Schultern (vor allem der Mitte der Schultern für diesen weiten Blick) zusammen mit einer größeren zurückbekommen werden Sie, dass V-Form Körper hilft, dass Ihre Taille kleiner aussehen würde und natürlich ...
Wenn Sie zusammen mit einer gesunden Ernährung Fettverbrennung Übungen können Sie Ihre Taille schrumpfen noch mehr.
Machen Sie Ihre Schultern stärker, so jedes Training erhalten ...
Halten Sie ein Trainingstagebuch und versucht, Ihre Schultern stärker jedes Training zu machen, indem mehr Gewicht verwenden, mehr Wiederholungen zu tun und / oder Sätze jedes Training Sie also im Grunde tun ...
Sie wollen besser jedes Training tun oder Ihr letztes Training jedes Mal, wenn Sie trainieren schlagen, weil eine stärkere Schulter eine größere Schulter ist und die Schultern nicht größer und stärker erhalten, indem immer schwächer jedes Training oder von Ihnen die gleiche Menge an Gewicht, Wiederholungen mit und jedes Training setzt und Sie müssen nicht bis zum nächsten Training warten stärker werden ...
Sie können stärker im Training erhalten Sie durch Anheben mehr Gewichte oder tun mehr Wiederholungen tun, wie Sie jeden Satz tun. - Beispielsweise...
Lassen Sie uns in einem Training sagen Sie tun 5 Sätze mit 6 Wiederholungen 150 Pfund für die Push-Presse dann das nächste Mal, wenn Sie trainieren Sie wollen ...
- Haben mindestens 6 Sätze und / oder ...
- Hat mindestens 7 Wiederholungen pro Satz und / oder ...
- Verwenden Sie mehr als 150 Pfund
Wie oft sollten Sie trainieren Ihre Schultern?
Sie können mindestens 1 Tag (vorzugsweise 2-zu-3 Tage), um die vervollständigte Schulter Training tun auf dieser Seite 1 zu 2 Tagen pro Woche nehmen, aber wie ich schon sagte ...
- Wenn Sie bereits Ihre Brust und Rückenmuskulatur mit Bankdrücken ausarbeitet, Dips, Zeilen, Klimmzüge - Klimmzüge dann wirklich Sie nicht für die Vorder- und Rückseite Ihrer Schultern viel zu tun haben, und in diesem Fall. ..
- Sie können Teile 2-thru-4 der Schulter Training überspringen oder Sie können Teil 2-thru-4 nur einmal alle 2 Wochen tun, aber ...
- Sie können Teil 1 der Schulter Training tun, wo Sie die Mitte der Schultern 2-zu-3-mal pro Woche an einem Tag nehmen aufbauen off zwischen den Trainingseinheiten.
Die richtige Ernährung für größere Schultern
Sehen Sie, wie viele Kalorien Sie essen müssen, um Muskelmasse zusammen mit, wie viel Protein Sie müssen in Ihrer Ernährung zu bauen, um größere Schultern zu bekommen.
Stellen Sie sicher, dass Sie auch sehen ...