How To Do Frog Jump Übungen und ihre Vorteile, BodyBuilding eStore
Frog Sprünge sind eine dieser Übungen, die in der Leichtigkeit Ihres Hauses, im Garten oder sogar jeder Platz im Freien durchgeführt werden können. Sie brauchen keine Fitnessgeräte gibt und kann mit nur ein wenig Übung beginnen. Es gibt viele erstaunlichen Vorteile der Frosches Sprung Übung, aber man sollte es den richtigen Weg mit etwas warm zu tun erinnert up Verletzungen zu vermeiden. Hier ein Einblick in dem gleichgeschlechtlichen
Diese sind Frog Jump Übungen und ihre Vorteile
Grund Leap Frog
Für den Frosch Sprung Übung auseinander stehen gerade mit den Füßen schulterbreit. Nun gehen Sie in die Hocke, so tief wie Sie sich wohl fühlen und dann nach vorne springen. Sie sollten nach vorne mindestens einen Meter springen. Halten Sie jetzt so viele Schritte wie möglich gehen. Stopp für eine Verschnaufpause und dann wieder von vorne anfangen. Sie können auch diese mit anderen Cardio-Training kombinieren.
Leap Frog Jump
Für diese Übung, wenn Sie den Grund Frosch Sprung tun, erhalten Sie in einen intensiven Sprung. Anstatt also springen Sie in der Luft so hoch springen wie möglich. Dies ist eine erweiterte Form, so dass Sie über die Intensivierung Ihren Sprung sollten vorsichtig sein, bis Sie sich nicht sicher sind.
Seiten- und Frontal Leap Frog
Dieses macht das Training anstrengender und nimmt Ihre Übung auf eine andere Ebene. Für dieses Training, tun Sie den grundlegenden Sprung, sondern vor gehen Sie erste Seite gehen, dann vorne, dann wieder Seite, etc. So können Sie auf verschiedene Muskelgruppen auf diesem arbeiten.
Vorteile von Frog Jump Übung
plyometric Benefit
Einer der größten Vorteile dieser Übung Satz ist, dass es Sie plyometric Vorteile erhält. In einfachen Worten bedeutet dies, dass Sie Muskeln setzen, zu verwenden, die in der Regel sonst ignoriert oder nicht wirklich für einen guten Zweck. Der seitliche Frosch springt insbesondere bringt die Muskeln für einen guten Zweck und weckt sie auf.
fügt Stärke
Der andere Vorteil der Frosch springen Übungen ist, dass sie Kraft für den Körper hinzufügen und die untere Körperhälfte stärker werden helfen. Dies ist eine Übung Sitzung, die an den Beinen Muskeln, einschließlich der Oberschenkel, Waden und sogar glutes arbeitet. Es gibt auch mehr Kraft, um die Kolben.
Aids in den Fettabbau und Gewichtsverlust
Dies ist einer der seltenen Übung Kombinationen, die auch zusammen mit dem Tonen der Muskeln auf dem Cardio-Teil Ihres Körpers arbeiten. So hilft es, sowohl den Fettabbau und Gewichtsverlust. Insbesondere Frauen, die schwerer auf dem Boden sind, sollten versuchen, diese Übung Satz zu tun. Es hilft, zusammen mit macht man sich schlanker und getont Fettpölsterchen aus dem unteren Teil des Körpers zu vergießen.
Reduziert Steifigkeit und Schmerzen
steigert Speicher
Diese Reihe von Übungen setzt Hormone und sendet kognitive Signale an das Gehirn. Als Ergebnis dieser, erhalten Sie einen Speicher-Boost und sind in der Lage zu Bewegungen zu koordinieren. Es ist ideal für diejenigen, die auch die motorischen Fähigkeiten verbessern wollen.
Arbeiten über Kern
Dies ist eine Übung Set aus, die Kernmuskel arbeiten auch bekommt und steigert das Kraftpaket. Wenn Sie diese Sprünge tun, in Ihrem Magen saugt und aus dem Kern springen, da die Push fühlen. Im Ergebnis hilft es, mehr Kraft, um Ihren Körpers des Kern oder Kraftpaket in hinzufügen.
